Mamay

Неделя 7
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бежалось легко и приятно, останавливаться не хотелось. В итоге - бег около 35 мин

Максимальный пульс 172
Средний 151 по Amazfit Bip (телефон сел, зараза, и тренировка по H10 не сохранилась)

Декларировать не надо, если квартира была в собственности более 3х лет, но договор о купли-продаже быть должен, и он должен быть зарегистрирован в Регистрационной палате (Росреестре). Он и является доказательством законности выручки от продажи квартиры. Точно знаю, что так было и в 2007 году.

Закончил читать "Поднятую целину" Шолохова. Последние главы пришлись в перелете самолетом. Боялся, что соседи по креслу заметят навернувшиеся на мои глаза слезы.
Параллельно на другом устройстве читал:
- какую-то серию Бушкова из 4х книг. Вроде бы "Алексей Карташ" ("Тайга и зона","Ашхабадский вор", "Сходняк", "Под созвездием северных «Крестов»"). Так, легкое чтиво. Разочарован тем, что, как оказалось, серия не закончена;
- из полного собрания сочинений братьев Стругацких "Страна багровых туч" (впечатлен - это та фантастика, которую я люблю), "Извне", и пару рассказов. Со временем продолжу читать собрание сочинений;
- начал читать "Гостья из будущего" К. Булычева. Бросил - детский сад. Жаль, что в детстве не достать было это произведение, как и многие другие.
Сейчас читаю "Петр Первый" А. Толстого. В детстве начинал читать, но не помню дочитал или нет.

Да нее, Макс) Просто лесенка такая понравилась. В качестве легкой тренировки хорошо заходит

После обеда повторил 17 подтягиваний.

Вечером.
Подтягивания лесенкой из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 6.5 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 3.5

Думал еще добавить "5 подходов", но к вечеру решил, что после перерыва более 2х недель хватит с меня и лесенки.

Сегодня с утра наконец-то подошёл к турнику.
Без разминки 17 повторений нонстоп.
16 легко, последний колени уже вперёд, но вытянул просто. Думаю, мог бы 18,но дышалось тяжело, не стал тянуть

Вчера.
Неделя 6
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Пульс очень высокий :slight_frown:, но самочувствие было хорошее, дыхание вполне себе ровное.
Конечно, ещё сказались 4 перелёта и смена 8 часовых поясов в одну и в другую сторону.
Да и как-то медленнее надо бежать...

Неделю был в командировке, в Москве. Плюс 2 дня пути туда, 2-обратно.Смена часовых поясов с казалась в недосып-спать мог только по 3 часа в сутки. Естественно, было не до тренировок.

Приобрёл кардиодатчик Polar H10. Отличная вещь. Работает без часов, со смартфоном

Неделя 6
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 10 мин
Ходьба 3 мин
Бег 10 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 167
Средний 145 по Polar H1
3.96 км

Оказывается ослаб ремень кардиодатчика, поэтому он глючил. Сегодня подтянул и все прекрасно заработало.

Да-да, а я встаю на 8 часов раньше) на этой неделе по-моему дважды сайт был в ауте

Неделя 6
Тренировка 1
в парке
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 5 мин)
Ходьба 3 мин
Бег 8 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Пульсомер Polar H1 глючил.
По Amazfit Bip максимальный 176, средний 142
3.89 км

То же самое. До турника если смог доползти, сколько смог столько и сделал

Таблетки. Сульфат железа +аскорбиновая кислота. Отлично повышает гемоглобин

Неделя 5
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 20 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.6 км

У нас утром приезжали пожарные и поливали столб водой, чтобы обледенел.
Хитрые товарищи использовали резиновые сапоги