Lu86

Да, качественный отдых в нашем деле - это залог успеха!
Фотки действительно получились классные, особенно с толку сбивает зеленое покрытие под"травку"
На брусьях тоже жесть, буквально 4-6 см могу опуститься и так не более 10 раз. Потом правда дико мышцы болят и с отжиманиями вообще печаль выходит По этому иногда балую себя брусьями, но редко.
Не, не пробовала, думаю проблем не должно возникнуть..

ДЕНЬ 4 и 5!

ОТДЫХ!

Ну, если будет время,то сделаю расстяжку А так иду по старому расписанию, привыкла

Ой, а я уж и забыла, со всеми этими праздниками и окончанием 100-дневки
Надо сделать! Только вот не знаю как отжимания пойдут...(( Можно после 5-8 отжиманий задерживаться в верхнем положении, не меняя исходного положения, т.е. не большой отдых пару секунд?

ДЕНЬ 3!

Утро началось с пробежки по парку, решила не нагружать сухожилия лесными перепадами и тропами, и оказалась права! К концу пробежки почувствовала связки голеностопа! Но только почувствовала, а не заболело! Дистанция 10,5 км, пульс 172, среднее время на км - 5 мин. Бежалось хорошо, не напряжно. Потом решила провести треню не дома, а на площадке не далеко от парка. Пока бегала была толпа ребят, как я пришла, так никого!! А то я переживала, что буду карячиться еле-еле, а там такие все спортсмЭны))) В итоге тренила в полном одиночестве, но вполне довольная
Упражнения пошли нормально, подтягивания вообще радуют, ноги молодцы, а отжимания в своем репертуаре... На отжиманиях себя подбадривала, что вот делала же 24 за раз и ничего! Это просто ручки сейчас ленятся, совсем работать не хотят, ну как-то так! В итоге все закончила и была жуть как довольна. Все таки достижение-после пробежки сразу на турник, да еще на свежем воздухе!

6 кругов:

# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.

Ну и пара свежих "зимних" фоток с площадки

ДЕНЬ 2!

Тренировку провела не утром, как обычно, а вечером и на площадке. Хотела фотки сделать, но оказалось, что фонарей там нет, темно. Вобщем прошло все отлично, свежий воздух, лёгкий бодрящий дождь Но утром все таки лучше.
Ноги нагрузку отлично переносят, подтягивания тоже норм, ну а отжимания... уже не обращаю внимание

6 кругов:

# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.

Если надо, новую отрастим, не проблема, правда придётся не много подождать

Спасибо! Я очень стараюсь)
Пока буду придерживаться того плана, который делала на 100-дневке.))А там посмотрим, начну импровизировать, благо информации нам дали море!

О как, свободный Дед Мороз! Давай я буду твоей снегурочкой)))) Ведь расстояние не преграда Будем с разных концов России показывать людям путь к здоровью и прекрасному самочувствию

ДЕНЬ 1!

Итак, жизнь продолжается, а тренировки тем более! На дворе 1 января, утро, самочувствие супер) Ибо алкоголь не употребляю, с едой себя контролировала, но кусок торта себе позволила, хотя в планах этого не было, но вот легла поздно - в 1 час ночи В итоге сегодня делала круги как в первой половине 100-дневки, но увеличила в подходах:

6 кругов:

# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.

Самочувствие после трени отличное, прям чуствую себя ЧеловекоМ

Молодчинка!! С наступившим Новым Годом!

Сейчас вот тоже пойду нагрузку дам, в честь 2018!

О круто!!! Супер фотосессия - Дед Мороз Спортсмен!!!
Где снегурку потерял?

ДЕНЬ 100!

Сегодня сделала новогодний забег по "весеннему" лесу! Дистанция 10,5 км, в среднем темпе, ноги в норме))) Потом, дома, сделала нагрузку на пресс.

1 подход:

# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 48 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.
Отдых 1 мин.

2 подход:

# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 42 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.
Отдых 1 мин.

3 подход:

# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 40 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.

Вот, решила не перегружаться) Как-то так!

Ну и не много фоток! Т.к. сравнивать то что было и то что стало смысла нет, ибо не сильно что-то поменялось. По этому изменила ракурс, на более интересный

Круто! Молодец! Лови поддержку, те же принципы сейчас и у меня!!

Спасибо!)))) Для меня похудение было долгим. Уже почти год этим занимаюсь. В марте 2017 весила 66 кг и тогда я решила, что надо что-то делать. Тут начался мой долгий путь к самодисциплине во всех смыслах))) Итог это в декабре 2017 вешу 56 кг, а это 10 кг (пота,терпения, воли и веры в то, что у меня получиться,главное не сдаваться).
Да, тренировка по 100-дневке не с нуля, до этого как-то хаотично занималась, подготовка конечно была. Я периодически занимаюсь плаванием, бегаю, много гуляю, не могу ничем не заниматься. Хотя были периоды лени, долгой лени, аж целый месяц!
Большое спасибо за поздравления и вас Олег с прохождением!!! И с наступающими праздниками!!!