Lu86

Не переживай, все делаешь правильно! Главное не спешить, если не можешь прибавлять, то и не надо, это не обязательно. Читай внимательно инфо-посты!

Классный у тебя турник, зачётный!

ДЕНЬ 4!

Встала раньше обычного(ведь сегодня выходной) в предвкушении долгожданной пробежки по лесу. На улице все завалило снегом и продолжал валить, но это меня не остановило, ибо решение принято, отступать нельзя! Т.к. время ранее, да и выходной, я оказалась первопроходцем по весеннему заваленому снегом лесу! В итоге пробежка оказалась не лёгкой, но не менее приятной. Темп держала медленный, вышло 10 км
Дома не много передохнув продолжила утреннюю зарядку

4 круга

Подтягивание - 9 р.+ 2 р. обратным хватом
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.+ 2 р. индийское
Приседание - 38 р. + 2 р.с выпрыгиванием
Отдых от 30 сек. до 45.

Подтягивания порадовали, прям в удовольствие, а вот планка пошла туго. Ну а ноги после пробежки были не довольны.

После сытного завтрака пошла на прогулку, тоже не спеша, уже не первопроходцем 12,5 км.

Какая молодец! Просто умничка! В нашем городе тоже 2 девочки 12 лет и одна 13 лет проходят 100-дневку!

Молодец! Главное систематичность, а сила обязательно придет! Внимательно читай инфо-посты, там много полезной инфы!

Отлично! Решила выпады делать, похвально!


Ничего, не переживай, не все сразу!

Молодчинка!!! Так держать!!

ДЕНЬ 3!

В очередной раз пропускаю пробежку Parkrun из-за мороза (-17, а ощущается как -21 ), хотя светит ослепительное солнышко, на обалденно голубом небе Завтра, дома, наверно все-таки пробегусь, обещают -11, уже теплее
На работе нашла время, хотя в субботу его крайне мало, и сделала треньку. Не много добавила изменений,шоб жизнь мёдом не казалась!

4 круга

Подтягивание - 9 р.+ 2 р. обратным хватом
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.+ 1 р. индийское
Приседание - 38 р. + 1 р.с выпрыгиванием
Отдых от 30 сек. до 45.

Вобщем ничего так получилось, ручки почувствовала (до этого тоже ничего так, а тут прям...) Отжим как обычно "с горем пополам", но я уже привыкла, не обращаю внимания Можно ещё индийское добавить. А с ногами все норм, нагрузку чувствую, но им явно мало. <_< А прыжок - это интересненько,надо бы добавить,посмотреть что будет >

Забавно ставишь число До меня не сразу дошло

Торопыга! В переди ещё 97 дней! Смотри не "сломайся"! В этом деле спешка только вредит.

Слишком мало калорий, долго не сможешь так. Лучше что-то адекватное и на долго, чем экстремально и на срыв.

Круть! Первопроходец! Удачи в тренировках!

ДЕНЬ 2!

Обычно в этот день у меня отдых, но пока(в связи со стартом 100-дневки) решила все же провести треню)
Нашла свободное время от работы(благо утром его достаточно, да и начальства сегодня нет) и тихонько ринулась выполнять 100-дневку
Отлично идет нагрузка, все прям в меру, не шибко легко но и не напряжно

4 круга

Подтягивание - 9 р.
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.
Приседание - 38 р.
Отдых 30 сек.

Хорошее начало! Смотри не перестарайся, впереди ещё 99 дней!
И тебе удачи!

Прикольное название дневника


Молодец, так держать! С началом 100-дневки!