Отправлено: 03.03.2018 12:03
ДЕНЬ 3!

В очередной раз пропускаю пробежку Parkrun из-за мороза (-17, а ощущается как -21 😦 ), хотя светит ослепительное солнышко, на обалденно голубом небе 😌 Завтра, дома, наверно все-таки пробегусь, обещают -11, уже теплее😁
На работе нашла время, хотя в субботу его крайне мало, и сделала треньку.🤓 Не много добавила изменений,шоб жизнь мёдом не казалась!😁

4 круга

Подтягивание - 9 р.+ 2 р. обратным хватом
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.+ 1 р. индийское
Приседание - 38 р. + 1 р.с выпрыгиванием
Отдых от 30 сек. до 45.

Вобщем ничего так получилось, ручки почувствовала (до этого тоже ничего так, а тут прям...) Отжим как обычно "с горем пополам", но я уже привыкла, не обращаю внимания 😁 Можно ещё индийское добавить. А с ногами все норм, нагрузку чувствую, но им явно мало. <_< А прыжок - это интересненько,надо бы добавить,посмотреть что будет >😃
Отправлено: 03.03.2018 09:27
Забавно ставишь число😁 До меня не сразу дошло😁
В теме: 100
Отправлено: 03.03.2018 09:25
<quote name=Ronson post="427976">
Завтра попробую без отдыха все подходы по кругу сделать. с понедельника добавлю на один раз больше во все подходы и до воскресенья буду уменьшать время отдыха и так каждую неделю пока не дойду до своей предельной недели</quote>
Торопыга! В переди ещё 97 дней! Смотри не "сломайся"! В этом деле спешка только вредит.
В теме: 100 дней Rizicon
Отправлено: 03.03.2018 09:23
<quote name=RAGlebov post="427796">
По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя</quote>

Слишком мало калорий, долго не сможешь так. Лучше что-то адекватное и на долго, чем экстремально и на срыв.
Отправлено: 02.03.2018 11:51
<quote name=Ronson post="427418">
Почистил ногами снег, для тренировки. На этой площадке не ступала нога человека</quote>

Круть!🆒 Первопроходец!😁 Удачи в тренировках!😉
В теме: 100 дней Rizicon
Отправлено: 02.03.2018 11:46
ДЕНЬ 2!

Обычно в этот день у меня отдых, но пока(в связи со стартом 100-дневки) решила все же провести треню)
Нашла свободное время от работы(благо утром его достаточно, да и начальства сегодня нет) и тихонько ринулась выполнять 100-дневку😁
Отлично идет нагрузка, все прям в меру, не шибко легко но и не напряжно😌

4 круга

Подтягивание - 9 р.
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.
Приседание - 38 р.
Отдых 30 сек.
Отправлено: 01.03.2018 21:19
<quote name=Crayon post="427073">
День первый. "Он сказал поехали"

разминка

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

заминка.

Немного тяжело. Но легко ничего в жизни не дается. Всем удачи. Вперед!!</quote>

Хорошее начало!🆒 Смотри не перестарайся, впереди ещё 99 дней!😈
И тебе удачи!
Отправлено: 01.03.2018 21:15
Прикольное название дневника😁

<quote name=KnightKeepKnock post="427066">

Здоров, свеж, светел. Увеличу на x2, как рекомендуют отцы.</quote>

Молодец, так держать!😉 С началом 100-дневки! 🆒
Отправлено: 01.03.2018 21:11
<quote name=Kybonator post="426218">

Такие цели у меня получились.
Удачи мне, да и всем стодневщикам.🆒</quote>

Молодец, так развёрнуто о целях!😃 Удачи тебе, лови поддержку! 😉😃

А замеры сделать стоило, хотя бы для себя, это очень чёткий показатель! Кубики не сразу придут, а по объёмам будешь быстрее отслеживать прогресс)
Отправлено: 01.03.2018 07:53
ДЕНЬ 1!

Доброго всем дня! Всех с 1-ым днем ВЕСНЫ и 1-ым днем 100-дневки!🆒
Итак, решила начать с 4-х кругов, спешить некуда, впереди 99 дней😁

4 круга

Планка - 1 мин.
Подтягивание - 9 р.
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.
Приседание - 38 р.

Воть..))) Как-то так)) Ощущения супер, нагрузка пошла хорошо😌
Отправлено: 01.03.2018 06:38
Всем доброго дня! С первым днем весны😁 и 1-ым днем 100-дневки!🆒 УРА, товарищи! 😉
Удачи, терпения и силы духа дойти до конца! 😇
Отправлено: 27.02.2018 09:43
<quote name=Tanusi post="425742">
Всем привет,я желаю всем счастья и удачи в тренировках.</quote>

Приветик!!! Спасибо за напутствие, оно нам всем пригодиться😉 Молодчина, что решила участвовать, РЕСПЕКТ!🆒 Лови поддержку😇
Отправлено: 27.02.2018 09:42
Приветик! И тебе добры день! Молодчина, что решила участвовать в 100-дневке!😉🆒
Отправлено: 27.02.2018 09:40
Привет! Молодец, что решила по участвовать в 100-дневке! 😃😉
Отправлено: 26.02.2018 16:13

Всем приветик!!!



Сегодня сделала замер максимумов)

Подтягивание - 14 р
Приседание - 200 р
Отжимание - 35 р
Выпады - 200 р

Вес 57, объемы потом "сниму"😬