Ну мате пью периодически) А какие предложения?

Круто!!! Молодец, очень здорово! Так держать!


Кстати, тоже хочу весеннюю 100-дневку пройти, отлично мотивирует)) Да и не мешало бы еще раз перечитать все инфопосты в том режиме - раз в день инфа и спокойно её перевариваешь)

ДЕНЬ 38!

ОТДЫХ!

Состояние - еле передвигаюсь и все время хочется спать, кофе и чай помогают на короткий промежуток времени..

ДЕНЬ 37!

Тренировка на работе. По ощущением все так же, пока лучше не становиться.

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.

Да,гулять надо. Лес - это бесценный подарок природы! Именно там происходит расслабление,очищение тела и духа. Если я не хожу на природу дольше недели, мне прямо так уныло становится. Раньше как-то не обращала внимание, не придавала значения, а оказалось, что самое нужное и важное совсем рядом)

ДЕНЬ 36!

Сделала нагрузку на пресс и то не сильно зверствуя. Т.к. в предыдущий день, на прогулке детёныш(племяшка) повредила ногу и совсем не могла идти. Случилось это довольно далеко в лесу, подъехать машине не было возможности, пришлось тащить на себе. В итоге 3 км на себе, с перерывами на отдых, 36 кг. К вечеру чувствовала себя ещё ничего так, усталость. А вот утром, мышцы спины, рук, не много ягодицы чувствовались конкретно
Хотела пробежку сделать, но мало того что все тело болело, так еще и мороз вдарил. В итоге нашла что не болит - пресс, и не много нагрузила.

6 кругов:

# Пресс держась ногами - 50 р.(первый раз), потом - 40 р.
# Удерж. согнутых ног на турнике - 10 сек.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 45 сек.
Отдых разный по времени, от 30 сек. до 1 мин.

Потом пошла на прогулку, 7 км не спеша, в удовольствие, погода хоть и морозная, но зато небо

Ну кубики, те что в прошлом году надо было выискивать при определенном освещении и положении, вобщем фигня А сейчас уже рельеф не так сложно увидеть. Решила запечатлеть достижение, а то боюсь не смогу "удержать"

Да лан...мне до качка ещё огого скока

ДЕНЬ 35!

Сегодня дома, нагрузка та же, ощущения те же

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых 30 сек.

Чуть позже пойду на прогулку.

Фотка в догонку! Вроде появился рельеф!

ДЕНЬ 34!

Погода наконец дала возможность пойти на пробежку Parkrun. Ради такого дела встала по раньше и с огромным удовольствием по участвовала в групповой пробежке. Чертовски соскучилась, все-таки бежать в толпе и одной совсем разные переживания! Бежала в хорошем темпе, но рекорд не поставила, зато получила массу удовольствия)))
На работе слегка отдохнув пошла делать следующую нагрузку. Подтягивания и отжимания идут так же "весело", но я героически терплю и продолжаю. Ноги лучше, но последнее время чувствую колени, по этому стала крайне осторожной.

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых 30 сек.

ДЕНЬ 32!

Сегодня, судя по вчерашнему дню, решила отменить пробежку или скакалку, но нагрузку основную сделала. Только, как и хотела, начала делать подходы. Как и ожидала, подтягивания пошли жуть как тяжко, точнее первые 3 подхода ничего так, а потом уже делала как могла. Руки предательски отказывались меня держать, дико болели и прямо-таки, по ощущениям, горели! Но я стойко выдержала до конца. Выпады и приседания особый сложностей не вызвали. Только вот начал побаливать нерв на задней части бедра, видимо отдает седалищный... Ладно,ченить придумаю.. Отжимания тоже "порадовали", в начале еще норм, а потом началась моя "любимая" жесть. В итоге - руки "тряпки" и трясутся как у хорошего алкоголика. Вобщем мне понравилось!

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых 30 сек.

Ну а после обеда, не большая прогулка по лесу 8 км, в умеренном темпе. Шлось хорошо, но не легко, т.к. на кануне нас конкретно завалило снегом, а сегодня еще и температура опять ушла в минус.

ДЕНЬ 31!

ОТДЫХ!

Целый день была "сонной мухой", сил совсем не было, вобщем жесть..

ДЕНЬ 30!

Треня, как обычно по вторникам, на работе, до начала рабочего дня. Учитывая, что теперь приходится тренить не много в другом месте, в подвальном помещении, приходится проветривать перед началом. Т.е. я просто-напросто открываю дверь на улицу(благо есть такая возможность) и всю тренировку как будто на свежем воздухе!

6 кругов:

# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 36 р.
Отдых 45 сек.

Тренировка прошла средне, к концу подтягивания и отжимания стали "сдавать". Хочу в четверг перейти на подходы, даже не представляю как "вытяну" такую нагрузку на верхний плечевой пояс, судя по тому какой он у меня слабый. Но, попробовать стоит!

ДЕНЬ 29!

Утром сделала пробежку по парку 10,5 км. Бежалось не легко, снега много нанесло, да и бегала давно. Дома провела треню на пресс.

5 кругов:

# Пресс держась ногами - 50 р.(первый раз), потом не держась - 40 р.
# Спина "лодочка" - 1 мин.
# Удерж. прямых ног на турнике - 10 сек.
# Подъем ног к перекладине - 6 р.
Отдых разный по времени, от 30 сек. до 3 мин.