Отправлено: 22.10.2017 14:42
ДЕНЬ 30!

Утро началось с пробежки, погода отличная, солнечная😌 Солнышко в очередной раз зарядило меня "силушкой богатырской" и пробежала я больше чем обычно - 16 км, в умеренном темпе. После пробежки сделала не большой перерыв и приступила к упражнениям. Как ни странно нагрузка пошла хорошо, гораздо легче чем вчера! Все сделала до конца технично и правильно 🆒
Короче все дело в солнце, однозначно!!!😁
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
Отправлено: 21.10.2017 11:32
ДЕНЬ 29!

Пробежка не состоялась, не смогла заставить себя встать по раньше. Да и вообще последние пару дней поздно ложусь, не успеваю все поставленные на работе задачи выполнить (на работе завал 😠 ) Думаю еще из-за этого усталость и восстановиться никак не могу.😰
В общем сегодня нагрузка далась с огромным трудом.😦 Технику на подтягивании все же нарушила на на последних кругах, я то только на половину могла вытянуть😒
Часть приседаний заменила на выпады, на каждую ногу вышло по 8, с этим нет больших проблем. Я никогда не любила приседания и делала выпады, так что норм. Но в итоге к концу ноги все-таки почувствовала.. Общее самочувствие тяжелое😛 , слабость, руки трясутся, хорошо что на пробежку сегодня не пошла, а то вообще бы померла 😁
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
Отправлено: 20.10.2017 19:45
ДЕНЬ 28!

ОТДЫХ!❤:star:⭐❤

Отдыхаю,правда на работе😁
Самочувствие средне, есть усталость и хочется спать, наверное погода👉
Отправлено: 19.10.2017 16:05
<quote name=OlegSh post="389093">
А если бы было ожидание, что всё легко пройдёт?
Нельзя, чтобы шло с трудом и по 5 раз в неделю.
Вообще, я бы на ноги убавил, они и так грузятся ходьбой, например,
и сделал бы 4-10-7-10, а через 2-3 дня 4-10-8-10, если бы нормально шло.
😉 подумай.</quote>

Ну, я просто не много знаю свое тело, да и вообще до 100 дневки тренировалась в другом режиме. Так что вполне ожидаемо было для меня, что на следующий день легко не будет, даже если бы я думала иначе, организм не обманешь😁
Да вот ноги то как раз меня и не беспокоят, единственное это хруст и щелчки в коленях, не болезненные. А вот руки жуть какие слабые. Для меня отжимания всегда были проблемой, мой максимум когда-то достиг 18 раз за подход, это для просто не мыслимо! Всегда завидовала полиатлонистам, как они запросто отжимаются 80-150 раз!!😵 Увеличивать каждые 2 дня отжим, думаю закончится для меня срывом.😒 А так вроде постепенно, увеличиваю и пока терпимо.😌
Отправлено: 19.10.2017 15:58
ДЕНЬ 27!

РАСТЯЖКА!

Сегодня утро началось хорошо, выспалась, успела не много сделать "домашние" дела и вышла на пробежку. Дистанция та же - 7 км, темп чуть быстрее обычного.
Дома сразу сделала растяжку на горячее тельце, пошло хорошо, прям здорово))
Отправлено: 18.10.2017 15:29
ДЕНЬ 26!

Сегодня, как я и ожидала, все пошло с трудом...😛 Но сделала все 😁 \
5 кругов 4-14-7-14, 45 с. отдыха
Отправлено: 17.10.2017 12:36
ДЕНЬ 25!

Наконец солнечный день, подъем настроения и, как ни странно, физических сил! Быстро решив все утренние задачи на работе, бегом к перекладине выполнять упражнения и увеличить нагрузку) 🤓 Сказано- сделано!🆒
5 кругов 4-14-7-14, 45 с. отдыха

Ощущения супер😁 Ноги молодцы, им хоть бы что, все стерпят! А вот руки в конце уже тряслись от напряжения, но все закончили технически правильно!😌 В общем подтягивания и отжимания тяжелее всего дались на последнем круге, еле дотянула.😛 Рада, что организм наконец привык к нагрузке и я пошла на "повышение"🆒 Посмотрим, что завтра будет)))
Отправлено: 16.10.2017 15:25
<quote name=OlegSh post="387775">
Чего добавлять планируется?
Не приседаний же 😉 , надеюсь, ноги и так отлично грузятся.</quote>

Думаю на 1 пункт подтягивание, отжимание и на 2 пункта присед)
Отправлено: 16.10.2017 14:15
ДЕНЬ 24!

Сегодня утро началось с пробежки, дистанцию чуть увеличила - 11 км. в среднем темпе. Сразу после пробежки сделала упражнения, пошло хорошо, подумываю прибавлять)
5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха
Отправлено: 15.10.2017 12:58
ДЕНЬ 23!

Что-то погода последнее время совсем испортилась.. Небо серое, дожди и холодно(
Сегодня тренировка дома. Самочувствие норма, есть усталость, но терпимо. Круги пошли хорошо, в конце ноги хорошенько устали)
5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха
Отправлено: 14.10.2017 13:50
ДЕНЬ 22!

Утро началось с пробежки Parkrun, дистанция - 5 км. Под моросящим дождиком, в толпе единомышленников бежалось легко и быстро 😁 Умудрилась поставить очередной личный рекорд.
Потом бегом на работу и сразу к перекладине, пока мышцы разогретые и отдохнувшие за 2 дня.😬
Нагрузка далась без больших напряжений, правда 5 круг было не легко, дыхание сбилось. А так, в общем все норм, мне пятого круга вполне достаточно, увеличивать пока не буду 😁
5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха

Курс желатина закончился, колено уже не так активно щелкает, но щелкает. 😒
Отправлено: 13.10.2017 17:39
ДЕНЬ 21!

Отдых. 😆❤😆

Порция желатина, день 8.
Отправлено: 12.10.2017 16:07
ДЕНЬ 20!

Растяжка.

Ну растяжка у меня на работе постольку - поскольку...))) Может, если останутся силы, вечером потянусь.
А так отдыхаемС 😛

Порция желатина, день 7.
Отправлено: 12.10.2017 07:23
<quote name=Jakub post="385858">
Забываю его купить. Он в продуктах продается?</quote>

Да, в любом магазине, обыкновенный желатин.Только читай состав, а то там чего только я не нашла в составе когда покупала)))
Отправлено: 11.10.2017 21:24
<quote name=Jakub post="385606">

Как желатин-то? Суставчики радует?</quote>
Ну пока не понятно. Как колено щёлколо, так и щёлкает. Но уже не в начале упражнения, а на 3-ем круге. Ну посмотрим, по окончанию курса, так будет правильней!
Сам не пробовал? Боися😈