Отправлено:
26.02.2018 16:05
ДЕНЬ 57!
Итак, сегодня день МАКСИМУМОВ!
Подтягивание - 14 р (+2)
Приседание - 200 р (+120)
Отжимание - 35 р (+11)
Выпады - 200 р (+120)
Прыжки со скакалкой - 1200 р (еще разминка 300 и заминка 300)
Пресс держась ногами - 170 р (+120)
Удерж. спина "лодочка" - 3 мин.(+2 мин.)
Подьем ног к груди - 30 р.
Все делала именно в такой последовательности, с не большим отдыхом между упражнениями.
Хорошие результаты показали ноги, я прям не ожидала, что на столько! Подтягивание слабо, хочется больше
Отжимания вообще "сразили наповал", блин, 35 раз! Ведь могу если захочу
Пресс..., ну что сказать про пресс, тоже впечатляет, могла чуть больше даже, но не стала. В следующий раз надо без удержания делать, так будет правильно!
Вобщем я довольна
Тело не обросло кучей мышц, различий особо не вижу, так есть не много, но не существенно.
Есть не большой вывод, касается меня и моего организма!
Мой организм очень здорово отозвался на потребление протеина(спортивное питание в порошке и обязательно ем продукты содержащие белок), спортивных витаминов, поддержку суставов(Артра) и жесткий график подсчетов БЖУ. Все это дало мне возможность тренироваться, увеличивать нагрузки и отлично себя чувствовать на протяжении всего периода! Плюс ко всему, я обязательно пару раз в неделю гуляю в лесу, дышу свежим воздухом и это не 10-15 мин., а 2-3 часа.
Хотелось бы в будущем включить тренировки в бассейне, хотя бы 1 раз в неделю, было бы просто супер!
Вобщем всем УСПЕХОВ!
Встретимся на весенней 100-дневке!!!
Фоты в догонку
Итак, сегодня день МАКСИМУМОВ!
Подтягивание - 14 р (+2)
Приседание - 200 р (+120)
Отжимание - 35 р (+11)
Выпады - 200 р (+120)
Прыжки со скакалкой - 1200 р (еще разминка 300 и заминка 300)
Пресс держась ногами - 170 р (+120)
Удерж. спина "лодочка" - 3 мин.(+2 мин.)
Подьем ног к груди - 30 р.
Все делала именно в такой последовательности, с не большим отдыхом между упражнениями.
Хорошие результаты показали ноги, я прям не ожидала, что на столько! Подтягивание слабо, хочется больше
Отжимания вообще "сразили наповал", блин, 35 раз! Ведь могу если захочу
Пресс..., ну что сказать про пресс, тоже впечатляет, могла чуть больше даже, но не стала. В следующий раз надо без удержания делать, так будет правильно!
Вобщем я довольна
Тело не обросло кучей мышц, различий особо не вижу, так есть не много, но не существенно.Есть не большой вывод, касается меня и моего организма!
Мой организм очень здорово отозвался на потребление протеина(спортивное питание в порошке и обязательно ем продукты содержащие белок), спортивных витаминов, поддержку суставов(Артра) и жесткий график подсчетов БЖУ. Все это дало мне возможность тренироваться, увеличивать нагрузки и отлично себя чувствовать на протяжении всего периода! Плюс ко всему, я обязательно пару раз в неделю гуляю в лесу, дышу свежим воздухом и это не 10-15 мин., а 2-3 часа.
Хотелось бы в будущем включить тренировки в бассейне, хотя бы 1 раз в неделю, было бы просто супер!
Вобщем всем УСПЕХОВ!
Встретимся на весенней 100-дневке!!!
Фоты в догонку
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
26.02.2018 10:06
ДЕНЬ 56!
Погода на улице шибко морозная(-15), по этому пробежка была в очередной раз отложена.
Тренировка прошла хорошо, видимо отдых пошел на пользу. Даже мои подтягивания дались легко!
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
После обеда все решила выгнать себя на прогулку, не смотря на мороз. Вышло 14 км, не спеша. Довольна прогулкой, а в довесок опухшая счастливая моська
Погода на улице шибко морозная(-15), по этому пробежка была в очередной раз отложена.
Тренировка прошла хорошо, видимо отдых пошел на пользу. Даже мои подтягивания дались легко!
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
После обеда все решила выгнать себя на прогулку, не смотря на мороз. Вышло 14 км, не спеша.
Довольна прогулкой, а в довесок опухшая счастливая моська
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
25.02.2018 15:10
ДЕНЬ 55!
ОТДЫХ!
Пришлось сделать отдых. На работе была жесть в режиме нон-стоп 2-е суток..Решила, что доп нагрузка мне явно не нужна.
ОТДЫХ!
Пришлось сделать отдых. На работе была жесть в режиме нон-стоп 2-е суток..Решила, что доп нагрузка мне явно не нужна.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
23.02.2018 18:33
Что за женщина шаманка на аватарке?С духами уже научилась общаться?)</quote>
А я и не прекращала
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
23.02.2018 02:48
ДЕНЬ 54!
ОТДЫХ!
А еще поздравляю всех с 23 Февраля!
ОТДЫХ!
А еще поздравляю всех с 23 Февраля!
Желаю крепкого здоровья, внутренней силы духа и воли, благополучия и мира!
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
23.02.2018 02:46
ДЕНЬ 53!
Погода сегодня была солнечной, но весьма морозной. По этому начала со скакалки. Пошло очень не плохо, старалась не спешить, в итоге пульс - 160, икры в порядке
6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800) + 100 в конце(ускорение)
Дальше мои любимые подходы. Пока без изменений, руки как обычно превратились в "вату"
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Прогулка отменилась, пришлось срочно уехать на работу
Погода сегодня была солнечной, но весьма морозной. По этому начала со скакалки. Пошло очень не плохо, старалась не спешить, в итоге пульс - 160, икры в порядке
6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800) + 100 в конце(ускорение)
Дальше мои любимые подходы. Пока без изменений, руки как обычно превратились в "вату"
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Прогулка отменилась, пришлось срочно уехать на работу
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
23.02.2018 02:42
Удобно что можно самому экраны (в тренировочных режимах) настраивать через "movescount", не знал об этом раньше. Также порадовало что он без проблем находит нагрудный датчик Polar. На тренировках пока их не тестил, только сегодня купил, надо будет сравнить значения нагрудного датчика и оптического.</quote>
Класс!!!!
Да, с настройкой экрана это они молодцы, чертовски удобная штука)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
20.02.2018 13:50
ДЕНЬ 51!
Все по расписанию - треня проведена до начала рабочего дня. Самочувствие по бодрее, но легче от этого не стало
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Все по расписанию - треня проведена до начала рабочего дня. Самочувствие по бодрее, но легче от этого не стало
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
19.02.2018 21:12
В основном под тренажерный зал их брал и тренировки дома. Хотя на лыжи и беговые тренировки тоже буду брать.</quote>
А я их для бега брала, в итоге 90% использую для тренировок workout)))
но Suunto это единственные часы, которые хоть как-то его измеряют по сравнению с Garmin и Polar.</quote>
Я много читала отзывов и статей, сложно было сделать выбор. Garmin и Polar ведущие мировые бренды спортивных часов,но увидев Suunto, проведя сравнительный анализ, поняла-это мои часы
Напиши потом как часы себя обкатали в бассейне, сам стабильно раз в неделю хожу плавать</quote>
Какой молодчина! А я вот ленивая, целый год собираюсь уже
А раньше это моя стихия была, вообще не представляла жизнь без тренировки в воде, хотя бы пару раз в неделю)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
19.02.2018 20:52
ДЕНЬ 50! (Уже 150 дней трени с начала 100-дневки!)
Сегодня встала раненько-раненько и сделала тренировочку. Т.к. днем куча дел запланировано было, а судя по предыдущему опыту, вечером дело до тренировки обычно не доходит. По этому жертвуя сном, сделала нагрузку на пресс.
6 кругов:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Удерж. спина "лодочка"- 1 мин.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 1 мин.
# Подъем ног к груди - 15 р.
Отдых 30 сек.
Сегодня встала раненько-раненько и сделала тренировочку.
Т.к. днем куча дел запланировано было, а судя по предыдущему опыту, вечером дело до тренировки обычно не доходит. По этому жертвуя сном, сделала нагрузку на пресс. 6 кругов:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Удерж. спина "лодочка"- 1 мин.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 1 мин.
# Подъем ног к груди - 15 р.
Отдых 30 сек.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
19.02.2018 20:47
Эх, живем один раз, да и цена приемлемая, поэтому последовал твоему примеру.
Решил не заморачиваться по поводу точности измерений (надоело нагрудный пульсометр цеплять) и заказал себе такие же, только черные.</quote>
Решил не заморачиваться по поводу точности измерений (надоело нагрудный пульсометр цеплять) и заказал себе такие же, только черные.</quote>
О, круто!!! Молодчина, поздравляю)))) Думаю тебе понравятся часы этой фирмы, они действительно клевые!
Хочу как-нибудь добраться до бассейна и там их обкатать
Напиши потом, как начнешь пользоваться, свои впечатления. Ок?)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
18.02.2018 23:22
Всё, эту весеннюю стодневку обещаю себе дойти до конца, как бы не хотелось соскочить с этого нелёгкого пути.
</quote>
Привет! Молодец, лови поддержку!
В теме: 100 Дней. По"пытка" №3
Отправлено:
18.02.2018 20:00
ДЕНЬ 49!
Тренировка прошла вполне нормально, изменений нет.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Вечером прогулка - 18 км,в спокойном темпе)
Тренировка прошла вполне нормально, изменений нет.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Вечером прогулка - 18 км,в спокойном темпе)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
17.02.2018 12:49
Плохая новость:сегодня просыпаюсь и..кыыы,шею не могу толком повернуть, защимило что то.</quote>
Ты там давай по осторожней!
Не фиг себя травмировать! Тебе еще 2-ю 100-дневку надо проходить, так что без экстрима!
В теме: ты чё такой худой?