Lu86

Молодец, так развёрнуто о целях! Удачи тебе, лови поддержку!

А замеры сделать стоило, хотя бы для себя, это очень чёткий показатель! Кубики не сразу придут, а по объёмам будешь быстрее отслеживать прогресс)

ДЕНЬ 1!

Доброго всем дня! Всех с 1-ым днем ВЕСНЫ и 1-ым днем 100-дневки!
Итак, решила начать с 4-х кругов, спешить некуда, впереди 99 дней

4 круга

Планка - 1 мин.
Подтягивание - 9 р.
Выпады - 38 р.
Отжимание - 12 р.
Приседание - 38 р.

Воть..))) Как-то так)) Ощущения супер, нагрузка пошла хорошо

Всем доброго дня! С первым днем весны и 1-ым днем 100-дневки! УРА, товарищи!
Удачи, терпения и силы духа дойти до конца!

Приветик!!! Спасибо за напутствие, оно нам всем пригодиться Молодчина, что решила участвовать, РЕСПЕКТ! Лови поддержку

Приветик! И тебе добры день! Молодчина, что решила участвовать в 100-дневке!

Привет! Молодец, что решила по участвовать в 100-дневке!

Всем приветик!!!

Сегодня сделала замер максимумов)

Подтягивание - 14 р
Приседание - 200 р
Отжимание - 35 р
Выпады - 200 р

Вес 57, объемы потом "сниму"

ДЕНЬ 57!

Итак, сегодня день МАКСИМУМОВ!

Подтягивание - 14 р (+2)
Приседание - 200 р (+120)
Отжимание - 35 р (+11)
Выпады - 200 р (+120)
Прыжки со скакалкой - 1200 р (еще разминка 300 и заминка 300)
Пресс держась ногами - 170 р (+120)
Удерж. спина "лодочка" - 3 мин.(+2 мин.)
Подьем ног к груди - 30 р.

Все делала именно в такой последовательности, с не большим отдыхом между упражнениями.
Хорошие результаты показали ноги, я прям не ожидала, что на столько! Подтягивание слабо, хочется больше
Отжимания вообще "сразили наповал", блин, 35 раз! Ведь могу если захочу
Пресс..., ну что сказать про пресс, тоже впечатляет, могла чуть больше даже, но не стала. В следующий раз надо без удержания делать, так будет правильно!
Вобщем я довольна Тело не обросло кучей мышц, различий особо не вижу, так есть не много, но не существенно.
Есть не большой вывод, касается меня и моего организма!
Мой организм очень здорово отозвался на потребление протеина(спортивное питание в порошке и обязательно ем продукты содержащие белок), спортивных витаминов, поддержку суставов(Артра) и жесткий график подсчетов БЖУ. Все это дало мне возможность тренироваться, увеличивать нагрузки и отлично себя чувствовать на протяжении всего периода! Плюс ко всему, я обязательно пару раз в неделю гуляю в лесу, дышу свежим воздухом и это не 10-15 мин., а 2-3 часа.
Хотелось бы в будущем включить тренировки в бассейне, хотя бы 1 раз в неделю, было бы просто супер!

Вобщем всем УСПЕХОВ!
Встретимся на весенней 100-дневке!!!

Фоты в догонку

ДЕНЬ 56!

Погода на улице шибко морозная(-15), по этому пробежка была в очередной раз отложена.
Тренировка прошла хорошо, видимо отдых пошел на пользу. Даже мои подтягивания дались легко!

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.

После обеда все решила выгнать себя на прогулку, не смотря на мороз. Вышло 14 км, не спеша. Довольна прогулкой, а в довесок опухшая счастливая моська

ДЕНЬ 55!

ОТДЫХ!

Пришлось сделать отдых. На работе была жесть в режиме нон-стоп 2-е суток..Решила, что доп нагрузка мне явно не нужна.

А я и не прекращала

ДЕНЬ 53!

Погода сегодня была солнечной, но весьма морозной. По этому начала со скакалки. Пошло очень не плохо, старалась не спешить, в итоге пульс - 160, икры в порядке

6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800) + 100 в конце(ускорение)

Дальше мои любимые подходы. Пока без изменений, руки как обычно превратились в "вату"

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.

Прогулка отменилась, пришлось срочно уехать на работу

Класс!!!!

Да, с настройкой экрана это они молодцы, чертовски удобная штука)