Отправлено:
28.01.2018 13:29
ДЕНЬ 28!
Сегодня дома. Добавила не много на ноги и в статике.Опять напряжно пошли подтягивания и отжимания, но терпимо)
6 кругов:
# Планка - 45 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 36 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 45 сек.
Отдых 45 сек.
Еще сегодня прогулка намечается, погода вроде терпимая, не сильный мороз.
Сегодня дома. Добавила не много на ноги и в статике.Опять напряжно пошли подтягивания и отжимания, но терпимо)
6 кругов:
# Планка - 45 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 36 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 45 сек.
Отдых 45 сек.
Еще сегодня прогулка намечается, погода вроде терпимая, не сильный мороз.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
28.01.2018 13:26
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
28.01.2018 13:25
представил тебя с горящими глазами и трясущимися руками:ГДЕЕЕ,ГДЕЕ мой лес с пробежкой!!??))</quote>
Кстати да!!Именно так это и выглядит
Меня домашние так и зовут-маньячка беговая, а теперь еще и workout добавился
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
25.01.2018 23:26
ДЕНЬ 25!
Сегодня день солнечный, это супер, но мороз -12 в очередной раз заставил меня отложить бег. Ну, я не долго думая заменила его на скакалку
Старалась более осознано подойти к этому упражнению, ибо перегружаю икроножные мышцы. В этот раз все благополучно
6 подходов по 300 р. перерыв 30 сек. (Общее время 20.45, итого 1800 раз)
Отдохнув минут 10, продолжила:
6 кругов:
# Планка - 40 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 11 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 40 сек.
# Подъем на стул каждой ногой - 10 р (5 на каждую)
Отдых 45 сек.
Самочувствие супер, даже добавила на отжиманиях Подтягивание тоже радует, идет отлично. Ноги вообще уже адаптировались, пора добавлять..
Сегодня день солнечный, это супер, но мороз -12 в очередной раз заставил меня отложить бег. Ну, я не долго думая заменила его на скакалку
Старалась более осознано подойти к этому упражнению, ибо перегружаю икроножные мышцы. В этот раз все благополучно6 подходов по 300 р. перерыв 30 сек. (Общее время 20.45, итого 1800 раз)
Отдохнув минут 10, продолжила:
6 кругов:
# Планка - 40 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 11 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 40 сек.
# Подъем на стул каждой ногой - 10 р (5 на каждую)
Отдых 45 сек.
Самочувствие супер, даже добавила на отжиманиях
Подтягивание тоже радует, идет отлично. Ноги вообще уже адаптировались, пора добавлять..
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
25.01.2018 23:09
Маньяк</quote>
+1</quote>
После трени у меня только приятная усталость, ну и нормальный тонус в теле, не маньячность
Вот в маньячку я обычно превращаюсь до начала и во время тренировки,эт да
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
24.01.2018 15:33
Ругайте меня!!!</quote>
Ты там давай, не расслабляй "булки"!
А то три месяца твоих тренировок зря пройдут! Мы в тебя верим, держись там, лови поддержку! 
Отправлено:
24.01.2018 15:29
Ухх, когда сделаю на максимум, после хочется рвать и метать!!</quote>
Маньяк
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
23.01.2018 16:41
ДЕНЬ 23!
Провела треню на работе, до начала трудового дня. Самочувствие среднее, сонное и не желающее напрягаться. Меня это не остановило, сделала все как надо, но без энтузиазма.
6 кругов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
Отдых 45 сек.
Провела треню на работе, до начала трудового дня. Самочувствие среднее, сонное и не желающее напрягаться. Меня это не остановило, сделала все как надо, но без энтузиазма.
6 кругов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
Отдых 45 сек.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
22.01.2018 21:39
ДЕНЬ 22!
Сегодня дала нагрузку на пресс.
5 кругов:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Спина "лодочка" - 5 подъёмов по 6 сек.
# Подъем ног к груди - 13 р.
# Планка - 35 сек.
# Подъем ног к перекладине - 6 р.
Отдых 45 сек.
Потом прогулка в спокойном темпе 14 км. Не смогла удержаться, хоть и -10, но солнышко!
А я ж жить без него не могу
Сегодня дала нагрузку на пресс.
5 кругов:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Спина "лодочка" - 5 подъёмов по 6 сек.
# Подъем ног к груди - 13 р.
# Планка - 35 сек.
# Подъем ног к перекладине - 6 р.
Отдых 45 сек.
Потом прогулка в спокойном темпе 14 км. Не смогла удержаться, хоть и -10, но солнышко!
А я ж жить без него не могу
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
21.01.2018 21:10
ДЕНЬ 21!
Сегодня температура на улице стала приемлемой, теплой, всего -4 Я не долго думая помчалась в лес на пробежку. В лесу оказалось не мыслимое количество лыжников от мала до велика и все удивленно на меня косились Мол вокруг снег, все на лыжах, а я тут бегу, лыжню им порчу
Ну эт меня нисколько не смутило и я промчалась в спокойном темпе 11,5 км.
Дома, после не большого перерыва продолжила тренировку. Не хотела увеличивать, но не удержалась и все же добавила на подтягивании, а главное пошло отлично!
6 кругов:
# Планка - 40 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 40 сек.
Отдых 45 сек.
Потом, после обеда сделала легкую прогулку по лесу, 8 км, а то грех в такую погоду дома сидеть!
Сегодня температура на улице стала приемлемой, теплой, всего -4
Я не долго думая помчалась в лес на пробежку. В лесу оказалось не мыслимое количество лыжников от мала до велика и все удивленно на меня косились Мол вокруг снег, все на лыжах, а я тут бегу, лыжню им порчу Ну эт меня нисколько не смутило и я промчалась в спокойном темпе 11,5 км.Дома, после не большого перерыва продолжила тренировку. Не хотела увеличивать, но не удержалась и все же добавила на подтягивании, а главное пошло отлично!
6 кругов:
# Планка - 40 сек.
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 2 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 40 сек.
Отдых 45 сек.
Потом, после обеда сделала легкую прогулку по лесу, 8 км, а то грех в такую погоду дома сидеть!
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
20.01.2018 20:24
ДЕНЬ 20!
Пробежка в очередной раз была пропущена по причине мороза.
На работе нашла свободную минутку и сделала обычную нагрузку. Все элементы идут хорошо, в меру тяжело и не слишком легко, увеличивать пока не буду, не много вработаюсь.
Хочу через 10 перейти на подходы
6 кругов:
# Подтягивание - 7 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 1 р. индийское
# Приседания - 34 р.
Отдых 45 сек.
Пробежка в очередной раз была пропущена по причине мороза.
На работе нашла свободную минутку и сделала обычную нагрузку. Все элементы идут хорошо, в меру тяжело и не слишком легко, увеличивать пока не буду, не много вработаюсь. Хочу через 10 перейти на подходы6 кругов:
# Подтягивание - 7 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 1 р. индийское
# Приседания - 34 р.
Отдых 45 сек.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
18.01.2018 23:23
ДЕНЬ 18!
Утречком сделай треню, решила не бегать. Изменила слегка базовую нагрузку.
6 кругов:
# Планка - 35 сек.
# Подтягивание - 7 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 1 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 35 сек.
# Стульчик - 35 сек.
Отдых 45 сек.
Вот, посмотрим что завтра будет
Потом пошла на прогулку, не спеша, дистанция 13 км. Погода зимняя, снежок и минус 4
Утречком сделай треню, решила не бегать. Изменила слегка базовую нагрузку.
6 кругов:
# Планка - 35 сек.
# Подтягивание - 7 р.
# Выпады - 34 р.
# Отжимание - 10 р.+ 1 р. индийское
# Приседания - 34 р.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 35 сек.
# Стульчик - 35 сек.
Отдых 45 сек.
Вот, посмотрим что завтра будет
Потом пошла на прогулку, не спеша, дистанция 13 км. Погода зимняя, снежок и минус 4
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
17.01.2018 22:31
ДЕНЬ 17!
ВЫХОДНОЙ!
Блин, надо растяжку делать
ВЫХОДНОЙ!
Блин, надо растяжку делать
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)