Отправлено:
17.02.2018 12:48
С перчатками должны были прийти бонусная футболка и браслет.Но их не оказалось.И это печально.</quote>
О круть! Я тоже хочу бонусную футболку и браслет!!!
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
17.02.2018 12:44
ДЕНЬ 48!
Утро началось с пробежки Parkrun, бежалось хорошо, правда в конце не много заныло колено. Но все же, забег закончила достойно, конечно без рекорда, зато с позитивом
На работе сделала "зарядку". На все 100 прочувствовала ноги, прям тяжело было
Ну а руки как обычно - с горем по полам.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Утро началось с пробежки Parkrun, бежалось хорошо, правда в конце не много заныло колено. Но все же, забег закончила достойно, конечно без рекорда, зато с позитивом
На работе сделала "зарядку". На все 100 прочувствовала ноги, прям тяжело было Ну а руки как обычно - с горем по полам.6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
17.02.2018 12:39
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
16.02.2018 22:41
ДЕНЬ 47!
ОТДЫХ!
Сегодня все же сделала прогулку - 18 км, в спокойном темпе)
ОТДЫХ!
Сегодня все же сделала прогулку - 18 км, в спокойном темпе)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
16.02.2018 22:40
На сколько точно они пульс замеряют?</quote>
Проверяла несколько раз, пульс замеряет точно, нареканий нет) Правда это мои первые спортивные часы
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
16.02.2018 11:37
Крутой пресс! Да и силовые показатели впечатляют, судя по дневнику.</quote>
это Suunto Spartan Trainer Whrist HR?</quote>
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
15.02.2018 16:40
ДЕНЬ 46!
Сегодня дома Сделала все упражнения, по ощущениям подтягивания наконец пошли лучше, уже не так адЦки тяжело Это очень обнадеживает!
Задняя поверхность правого бедра уже не так беспокоит, почти не чувствую, колено и голеностоп тоже в норме
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
На прогулку сегодня не пошла.
Сегодня дома
Сделала все упражнения, по ощущениям подтягивания наконец пошли лучше, уже не так адЦки тяжело Это очень обнадеживает! Задняя поверхность правого бедра уже не так беспокоит, почти не чувствую, колено и голеностоп тоже в норме6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
На прогулку сегодня не пошла.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
14.02.2018 16:18
ДЕНЬ 45!
ОТДЫХ!
Самочувствие сегодня плохое. Чувствую себя усталой, вроде на улице светло, солнышко, а я спать хочу. Да и голова какая-то "тяжелая"...
Вчера пересмотрела свой рацион, БЖУ, калории. Решила добавить около 400 кк, думаю так будет правильно. Посмотрим, что из этого получиться.
ОТДЫХ!
Самочувствие сегодня плохое. Чувствую себя усталой, вроде на улице светло, солнышко, а я спать хочу. Да и голова какая-то "тяжелая"...
Вчера пересмотрела свой рацион, БЖУ, калории. Решила добавить около 400 кк, думаю так будет правильно. Посмотрим, что из этого получиться.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
13.02.2018 11:58
ДЕНЬ 44!
Тренировка на работе, точнее до неё Ощущения те же, хотя на подтягивании кажется чуть легче стало
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Тренировка на работе, точнее до неё
Ощущения те же, хотя на подтягивании кажется чуть легче стало6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
13.02.2018 11:56
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
11.02.2018 19:33
ДЕНЬ 42!
Сегодня дома, по этому утро началось с пробежки, погода тоже предоставила возможность Решила чуть больше пробежать - 14 км. В принципе все норм, но т.к. бежала в лесу, тропинка местами оставляла желать лучшего, ноги периодически проваливались в ямки и утопали в снежной массе. В итоге опять левая нога вышла из строя в районе колена и голеностопа
Вот, буду опять проводить мероприятия по восстановлению.
Дома передохнув полчасика, продолжила тренировку. Подтягивания и отжимания идут пока так же - тяжко (мягко говоря), ну а ноги сегодня были под нагрузкой, по этому норм.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Ну и вечером прогулка по плану - 7 км)
Сегодня дома, по этому утро началось с пробежки, погода тоже предоставила возможность
Решила чуть больше пробежать - 14 км. В принципе все норм, но т.к. бежала в лесу, тропинка местами оставляла желать лучшего, ноги периодически проваливались в ямки и утопали в снежной массе. В итоге опять левая нога вышла из строя в районе колена и голеностопа Вот, буду опять проводить мероприятия по восстановлению.Дома передохнув полчасика, продолжила тренировку. Подтягивания и отжимания идут пока так же - тяжко (мягко говоря), ну а ноги сегодня были под нагрузкой, по этому норм.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Ну и вечером прогулка по плану - 7 км)
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
10.02.2018 15:02
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
08.02.2018 22:34
ДЕНЬ 39!
Тренировка дома. Хотела пробежаться, а у нас опять температура "за бортом" -12, как-то не охота бегать, боюсь заболеть. По этому сегодня скакалочка)))
6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800)
После 5 минут отдыха продолжила. Самочувствие хорошее, решила не много усложнить себе жизнь добавив планку По ощущением все так же, еле делаю подтягивания и отжимания на последних 3-2 подходах, ноги норм, но все равно нагрузка ощущается.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.+ планка 1 мин.
# Выпады - 36 р.+ планка 1 мин.
# Отжимание - 11 р.+ планка 1 мин.
# Приседания - 36 р.+ планка 1 мин.
Отдых 30 сек.
Ну а вечерком прогулка по лесу, в хорошем темпе 7 км.Выходной удался
Тренировка дома. Хотела пробежаться, а у нас опять температура "за бортом" -12, как-то не охота бегать, боюсь заболеть. По этому сегодня скакалочка)))
6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800)
После 5 минут отдыха продолжила. Самочувствие хорошее, решила не много усложнить себе жизнь добавив планку
По ощущением все так же, еле делаю подтягивания и отжимания на последних 3-2 подходах, ноги норм, но все равно нагрузка ощущается.6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.+ планка 1 мин.
# Выпады - 36 р.+ планка 1 мин.
# Отжимание - 11 р.+ планка 1 мин.
# Приседания - 36 р.+ планка 1 мин.
Отдых 30 сек.
Ну а вечерком прогулка по лесу, в хорошем темпе 7 км.Выходной удался
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)
Отправлено:
08.02.2018 22:27
Предложение , когда хочется спать- спать побольше, а не кофем увлекаться. Хотя, мне легко сказать- я кофе пробовал не больше десятка раз в жизни, вообще не мой напиток. И гуляешь много, за счёт сна, поди . Себя помню - после прогулки всегда спать охота. Да и зима заканчивается, всегда в это время спать много хочется.</quote>
, когда хочется спать- спать побольше, а не кофем увлекаться. Хотя, мне легко сказать- я кофе пробовал не больше десятка раз в жизни, вообще не мой напиток. И гуляешь много, за счёт сна, поди . Себя помню - после прогулки всегда спать охота. Да и зима заканчивается, всегда в это время спать много хочется.</quote>Да, на счет сна - это проблема. На неделе 3 выходных, стараюсь хорошенько выспаться, выходит около 10 часов, вроде норм)) А на работу встаю в 5 (иногда в 4) утра, а вот ложусь около 12 ночи
Вот только с работы приезжаю в 22, а так хочется хоть не много по быть в домашней атмосфере...Конечно надо ложиться спать вовремя.
В теме: 100 days WOW workout!!! ;)