Jakub

День 86.

6 кругов по 5-10-10-10
"Утренняя" тренировочка. Утро у меня началось в 12 часов...
Но это не так критично. На улице морозец, но все нормально, только дышать сложно. Сразу после тренировки начался снегопад - я удачно успел закончить.
Сегодня тренил у себя во дворе и была компания. Во-первых, в начале одного из кругов подошел парень и подтянулся примерно 15 раз, потом побежал у машине - вышла женщина, которую он повез. Поговорить с ним я не успел. Надеюсь он еще вернется. Во-вторых мимо гуляли парнишки лет по десять. Один постоянно на меня смотрел. Я помахал ему рукой и позвал потренитт за компанию - молчание... ну ладно, может еще присоединится.
В целом, вымотался я знатно, но настроение хорошее. Новую технику пробовать точно не буду

День 85.

Внезапно - отдых...
Так уж сложилась ситуация - как раз в тот момент, когда я собрался выходить во двор тренироваться, мне пришлось уехать по срочному делу на весь день. К вечеру сил тренить не осталось, да иломать план тренить по утрам не хотелось.
Так что вот, сегодня отдых, а в следующий день отдыха потренируюсь. Как раз вместе с девушкой, так что все нормально

День 84.

6 кругов по 5-10-10-10
Борьба за тренировки по подходам проиграна. Но на самом деле это грамотное тактическое отступление.
Теперь по утрам занимаемся вдвоем: я и моя девушка. Она только начинает приноравливаться, подбирает себе нагрузку. А я решил, что две недели с кругами по утрам вместо подходов по вечерам не превратят меня обратно в беспомощную каланчу.
А уже с начала следующего года подберу себе программку, чтобы разминаться утром и тренироваться вечером. Надеюсь, это осуществимый план

День 83.

Растяжка
Успешно провалена

День 82.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Даже на стадион не пошел - тренил у свой любимой бани, сэкономил несколько минут на дороге, потому что и так поздно вернулся. Морозец, пока еще не самый крепкий, вроде бы еще не пугает. Посмотрим, что дальше будет

День 81.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Хочется верить, что техника подтягиваний улучшается. А вообще, тренироваться на заснеженной полянке совсем не здорово. Я размел себе пятачок метлой, но там то трава, то кочки... Стоять ровно сложно, отжиматься тоже непросто. Надо в этой жизни что-то решать...

День 80.

Отдых
Не дают покоя мысли: делать подходы регулярно по вечерам у меня не выходит. Но по идее нагрузка в подходах - оптимальная. И то ли тренироваться как выходит - в будни подходы по вечерам, а по выходным - круги по вечерам; то ли уж кругами стоденку закончить, в них хоть какая-то регулярность прослеживается... а после Нового года прикинуть себе какую-нибудь программку под свободное время

День 79.

6 кругов по 5-10-10-10
Времени катастрофически не хватает, поэтому догоняюсь кругами.
В этот раз тренировался с сыном знакомой. Парнишка с живой фантазией и весьма спортивный, хотя дисциплины я особо не заметил. Но он - единственный, кто с готовностью поехал со мной на тренировку.
Круги ощутимо проще подходов. Так что решил даже поотжиматься от лавочки по одной из усложненных техник, нестабильной - вполне себе выходит.

День 78.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Встал в обед, выпил кофе, оделся, наметил план на день и поехали...
В смысле пошли - на площадку во дворе. Здорово все-таки! Хотя и такая себе площадочка...
Ну так вот, пришел я весь из себя у турнику (единственно полезный снаряд помимо шведской стенки... а, еще скамеечка для пресса!), в толстовке "Воркаут", модный "ажсилнет", площадка пустая...
Начинаю разминку - набегают детки. Это, конечно, здоровско! Но набегают они на "тренажеры" и начинают на них ка на качелях раскачиваться сварливый дед внутри меня молча радуется, что на турнике нет движущихся частей...
Тренировочка заходит легко и непринужденно, хоть и долго. Подтягивания в технике далекой от идеала, но на ближайшую перспективу буду работать на качество, а не на количество
Попробовал в приседаниях новую продвинутую технику. В начале сбивался со счета, потом начал загибать пальцы. В целом мне понравилось. Десяточка приседаний давно не давалась так тяжело... Упражнения на верх и так меня достаточно нагружают. А вместо выпадов делал приседания, аки Антон... но не по новой технике, а нестабильные - тоже ничего так.

День 77.

4 круга по 5-10-10-10
День наполненный событиями и времени на тренировки практически не осталось. Так как по субботам и воскресеньям я тренируюсь все же в начале дня, то решил в этот вечер сильно не нагружаться.
В добавок - начал приобщать к процессу свою девушку. Надеюсь на ее стабильность...

День 76.

Растяжка..
...плавно перетекшая в отдых. Ну не понимаю я ее!

День 75.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Продолжаю борьбу со снегом.
Это не площадка, но думаю объемы представимы...
Пошел на стадиончик с метлой - размел небольшую площадочку снега под турником и поехали...
Как-то тяжело все зашло. Фиг знает почему. То ли вечер, то ли снег вымотал. Но ощущения приятные - кругом поле снега и протоптанная еще до меня тропиночка мимо турника, а я тренируюсь. Романтика...

День 74.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Идет снег. Основательно и долго, поэтому вечером разметал дорожки, так и разминался. Потом тренировка.
Соскучился по нормальному турнику. Думаю, начну ходить хотя бы на местный стадиончик.
Инфо-посты читаю, как мантру - ничего не понятно, но ритуал... Утрирую, конечно. Стараюсь понять то, что написано и представить, как это все применить на практике... Хотя пока рано применять, поэтому только вникаю

День 72.

Сегодня был активный рабочий день, было не до тренировок. Конечно, отговорка так себе. ПРошу прощения

День 73.

Сегодня типа день отдыха, но надо было потренироваться на самом-то деле...

День 71.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10
Странное ощущение. Вообще, у меня стандартная пятидневная рабочая неделя. Но в эти выходные я работаю. Сегодня суббота, но на работе надо было появиться с самого утра. Поэтому, желая потренироваться, решил встать пораньше. И ведь встал!!! За всю стодневку так рано наверное не вставал ни разу... Хотя нет, по началу точно вставал. Сейчас почему-то сложнее. Но сегодня даже мыслей о "полежать еще пять минут" не было. Проснулся-умылся-пошел тренить... И все, день бодрый и веселый.
Успел еще коробки с бумагой потаскать, кто в теме - знают, что это ни фига не легко. Хотя таскал не долго, но нагрузочка почувствовалась. В общем, сегодня замечательный тренировочный денек
Третья продвинутая техника... вот ее я точно не осилю. Решил, что продвинутые техники буду осваивать в весеннем запуске, а пока буду делать обычные свои подходики.