VASILEN

Разминка (суставная гимнастика)

Обратный ход конём по 10
2 подхода по 50 повторений

Австралийские подтягивания --> приседания
10 --> 20
5 подходов

Заминка

23 августа. День отдыха. Чувствую, что заболеваю. Посмотрим завтра утром на самочувствие.

WasD, тут написано, что ты просишь поддержать сотку. В телеграмме ты недавно писал, что патреон это фан-клуб The Patriots и канала на You Tube. Где истина?:grin: Или цитируя того же Санька из The Patriots: "Тоха балабол"?:grin:

21 августа. День отдыха

Осадок в ногах всё ещё чувствуется.

Видосик по гонке подъехали. Смотрите

Второй смотрите в ВКонтакте <url="https://vk.com/video-116127354_456239910">по ссылке</url>.

Сегодня я тренил. Сразу после того как поел.

Разминка (суставная гимнастика)

Выход силой --> дипсы --> подтягиваний
1 --> 3 --> 2
2 круга + 3 подтягивания
3 сета с 3 мин. отдыха между ними

Гонка Героев

Не более 10 км, 35 препятствий


Опоздали на регистрацию. Бежали с автобуса успеть. Нашу делегацию разбили. 5 человек из команды ушло в другой взвод. Потом обратно бежали за вещами, успеть на старт. Во время забега ушиб палец на ноге, схватил несколько раз судороги в икроножной мышце. Мои бедра, голени и стопы очень забились. Еле передвигался после забега.


А мне ведь нужно было ещё успеть на Павелецкий вокзал на поезд до Воронежа. :smiley:

Добирался в Москву уже своими ходом.


Очень много ходьбы по городу.
Провёл конкурс у ребят на фестивале.
Тренил выход силой, свечку, выход в стойку через неё. Последующий перекат на рукоходе и снова выход. Передний вис немного. Флажки.


19 августа. День отдыха. Мои голени и стопы. :cry:

20 августа. День отдыха. Вроде как начали отходить.

15 августа. День отдыха
16 августа. День отдыха

Тренил один. Очень тяжёлая треня.

Разминка (суставная гимнастика)

20 приседаний с опорой
По 10 подъемов на каждый мысок и на оба

1/2 "Изи катки" - программы Ганнибала
Отжимания от пола --> подтягивания прямым хватом --> отжимания на брусьях --> подтягивания нижним хватом
С 30 --> 10 --> 20 --> 10
До 26 --> 6 --> 16 --> 6
5 кругов. Брал больше отдыха каждые два круга.

1/3 программы "Делай ноги"
50 приседаний с опорой
50 зашагиваний на платформу
По 25 подъёмов на каждый мысок и на оба
30 балгарских выпадов
40 выпадов в перемещении
1 мин. всадника
1 мин всадника от столба

Заминка

Надеюсь, что я восстановлюсь до 17 числа. Днём победим Гонку Героев бесплатно в рамках молодёжного Форума

13 августа. День отдыха

Да ничего:slight_smile: Это же конкурсы

Я подошёл, когда Вас осталось двое. Лично я заметил, что у тебя был прогиб в пояснице, за который тебе сказали: хватит. :slight_smile: Да забей) это же конкурс))

12 августа. День отдыха. Ой мои ноги, мои ноги:astonished:

Почему?:grin:

10.08.2019 г., Г.о Егорьевск, стадион Мещёра
WorkOut Day #11
11.08.2019 г., Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Совместная тренировка

09 августа. День отдыха.


Мне так лень что-то писать об этом, так как я всё уже изложил тут по ссылке.<url="https://vk.com/wall-59759123_1016">ссылке</url>

Добавлю лишь, что я особо не тренил. Пол мероприятия был без дождивика. Микрофон разрядился через полтора часа. Тупанул и не сфоткались, когда было много народа. Всё они слились, когда начался настоящий дождь. Основные подарки уехали с гостями в Апрелевку, Балашиху и Москву. Наши слабаки :grin: После мероприятия пошли подзаправиться в Бургер Кинг. Там посидели, пообщались в нормальной обстановке. В общем, промок я основательно)





Разминка (суставная гимнастика)

Было интересно за сколько я сделаю супер-сет от Мурата с вчерашнего воркаут дей.
Отжимания --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях
20 --> 20 --> 20 --> 20
Оказалось, что я всё ещё хорош собой. :sweat_smile: Не всю форму слил. Первый результат у девушки с 1 мин. 20 сек. 70 млсек., следом шёл парень с результатом 1 мин. 30 сек.. Однако, если бы пришёл наш Саня, он бы всех порвал.
Дальше Диман психанул от вчерашнего поражения и начал нас гонять. Саня и Мурат на молодежь плохо влияют.:grin:

Дальше
5 подходов по 20 алмазных отжиманий

Потом Лесенкой Ганнибала отжимания и подтягивания кругами
Подтягивания 10 до 5 и пять подходов по 5
Отжимания на брусьях с 20 до 10

Далее снова подтягивания и отжимания кругами
5 высоких подтягиваний с уголком узким хватом, 10 алмазных отжиманий

1 круг

1 круг

Выпады в перемещении 100 метров

10 прыжков вверх, 1 прыжок в даль
12 кругов

Оставшиеся метров 75 прошли гусиным шагом

Ускорение с резиновой петлёй и партнёром 50 метров

.

P.S. От алмазных отжиманий вот такая мозоль образовалась. От 150 повторений.

08 августа. День отдыха