VASILEN

15 ноября. День отдыха


Разминка (суставная гимнастика)

4 круга сотки по 5 --> 10 --> 10 --> 10

Отжимания в кругу
От 1 до 10 по очереди
С 10 до 1 по очереди
Отдых в планке

1/3 жеванного крота
Всадник --> приседания с выпрыгиваниями
1 мин --> 10 повторений
1 круг
1 мин отдыха
2 круга
2 мин отдыха
3 круга
3 мин отдыха

Подводящие упражнения для human flag

Отжимания на брусьях --> отжимания с брусьев
20 --> 2
10 --> 4

Австралийские подтягивания
10 подходов по 10 повторений

Прокачка пресса
10 подъёмов ног
6 мельницы
20 часиков

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, лесенка от 1 до 10 и обратно до 1

Лесенка Биста
Выпады на левую/правую --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 10

Подъёмы левый/правый мысок --> оба
10/10 --> 20
5 подходов

Австралийские подтягивания
10 подходов по 10 повторений

Заминка

15 ноября. День отдыха

grishkoveccMagnuM @Nat93 evgenyzsRavenpodBaich

Господа, в социальной сети ВКонтакте есть беседа с участниками бесплатной образовательной тренировочной программы <url="100.workout.su">SOTKA </url>(100-дневный воркаут), где люди общаются, делятся впечатлениями, получают ответы на свои вопросы по прохождению программы и тренировкам. Иногда договариваемся о совместных тренировках. Ближайшая в эту субботу в 17 мкр. Доступ в беседу открыт <url="https://vk.me/join/AJQ1d2z39wBo7rOGR61/TzO5">по ссылке.</url> Подробная информация о мероприятии <url="https://workout.su/trainings/4095-sotka-100-dnevnyj-vorkaut-v-zelenograde-sbor">здесь.</url> Приходите! Буду рад познакомиться и потренироваться. :blush:

13 ноября. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях, лесенка
С 1 до 10

Отжимания на брусьях --> отжимания от пола, двойная обратная лесенка
С 20 --> 2 до 2 --> 20

Заминка

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
20/20 --> 20
2 подхода

11 ноября. День отдыха

С днём рождения! Будь здоров и счастлив.

10.11.2019 г., Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра

Да было жарко!) Спасибо)

09 ноября. День отдыха


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
5 подходов по 5 повторений


Лесенка Биста
Приседания на левую/правую ногу --> приседание
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 1

Отжимания на брусьях --> Отжимания от брусьев
2 --> 18


Тренировка human flag и dragon flag: висы, подъёмы, статика

Настольная карточная ролевая тренировочная игра Dungeon & WorkOut (старая версия WorkOutLandS). Распределились по классам персонажей (лекарь, воин, некромант), вытягивали случайные события, рубились с монстрами. Много-много приседаний и подтягиваний сделал я, разнообразив их отжиманиями от пола и от брусьев.

два года назад делали на парке победы в будни. Было весело, ага)

Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка патриотов, Отжимания от пола
250 повторений

Заминка

07 ноября. День отдыха.

05 ноября. День отдыха.
06 ноября. День отдыха. Сегодня на работе я тренировал ходьбу.
Смотрите что выиграл в конкурсе.
Кто-нибудь играл?

В декабре все результаты.
Нет.

Голосование кончено.

20.10.2019 г., Г.о Егорьевск, стадион Мещёра
22.10.2019 г., Камчатский край, с. Мильково, стадион Строитель
22.10.2019 г., Камчатский край, с. Мильково, 2 школа
27.10.2019 г., Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
03.11.2019 г., Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра