Lawnmover

И запомните раз и навсегда. Бег и прокачка ног абсолютно разные вещи которые рядом не стоят. И то и другое надо начинать постепенно.

Артем, ну вот взрослый человек, бегал давно же, сам понимаешь. Зачем сразу 10 ку? Так никто не делает. Хорошо если хорошо закончится, я конечно может и перестраховываюсь но ник чему хорошему сразу такое расстояние не приведет. Побегал бы пока км 4 хотя бы что ли недельку, поприслушивался к себе потом можно было и 10 ку попробовать.

Капусту надо есть !

20.05.19 Понедельник
Бег 6 км.
В неспешном темпе. Очень тяжко сегодня, хз после обжорства на ДР наверно или после батутов.
С утра болит вся спина (все мясо на ней которое есть) от попы и до затылка. (вот зх что там на батутах такое делали).
Потом размялся и тренировка переднего виса с резиной.

от простого удержания и с резинками по нарастающей.
С самой сильной резинкой получилось более менее ровно держать, буду с ней и тренироваться. Посмотрим что будет через неделю.
Пока могу точно сказать что сегодня при удержании с резиной отчетливо понял что когда проседает попа, то в этом виновата спина (средняя часть вдоль хребта) До этого на всех подводящих эта область не чувствовалась.

На свежачка так вообще бодренько получается держать

Спасибо !!! Девочка, уже вьет как хочет

А потом .... дай угадаю.

ты проснулся

19.05.19 Воскресение
Дата красивая. Пипец выдался денек
Воскресная тренировка для меня отменилась.
День рождения сына - 11 лет.
Решили отметить незабываемо, как то.
Планов на день напланировали много, тем не менее для себя любимого с утра решил с 8 до 9 побыстрому пробежаться для поднятия тонуса так сказать.
Бег 5 км.
утром холодно, палци чуть не отморозин на руках.
+2 и снег с мелким дождиком только что прошел и немного еще моросил.
В планах было еще замерять свой рабочий максимум в подтягиваниях, настраивался на 25. Но тут за день до этого вмешался Серега и пришлось в грязной 30 затащить для его Членджа
Поэтому с утра быстро пробежался и подтянулся с читингом 30 раз, выше уже обсудили.

Приехал домой, там уже ждала гопка из пацанов, друзей моего сына.
Планы были такие на Батутах 2 часа, кафе 1 час, легополис 1 час, потом домой и дома с родственниками отмечать дальше.

Батутный центр.
За час так упрыгались что многие ложись отдохнуть прямо на батуты. Думал второй час не осилим, но ничего продержались, придумали игры и играли.
Пришлось тряхнуть немного всем чем мог. Прикольно. сначала не получается но немного попрыгав получается. Например то что из 8 человек мог делать один, после 10-мин тренировке сделали все. порадовало что я все-таки не такой деревянный и у меня получалось сделать то что делают дети
многое конечно не попало на видео, потому как снимал там только я один.

Ну потом не очень интересно, единственное что потом заехали еще на детскую площадку в лесенку подтягиваний поиграли с парнями я в двойном размере. Ну ничего так до 6=12 дошли
Потом отмечали дома.

Заодно еще отметили дочкин 9 месяцев было вчера.

В общем, вечером немного устал пипец
думаю что за хрень, трени то не было а устал как после трени.

Сегодня утром с непривычки ощутил что болят ноги спина, пипец, вся снизу до верху. Вот тебе и батуты Сына тоже говорит спина вся болит
И день рождения ему очень понравился

Все более мене понятно.
От тебя требуется еще немного информации,
1.Рост, вес.
2.Действующий максимум в подтягиваниях и брусьях.
3.Сколько раз в неделю планируешь уделять времени тренировкам, и по времени по сколько.
4.Твои цели помимо увеличения подтягиваний, я вижу ты там брусья мучаешь их хочешь увеличить ? Может вес скинуть набрать.
К кардио нагрузкам как отноишся, есть ли противопоказания и т.д. требуется ли тебе поднимать выносливость.

Сейчас твой график тренировок постоен на то что бы держать тебя на одном уровне, именно по этому нет прогресса, но это тоже очень не плохо, но очень мало для прогрессирования.

Цель была нон-стоп зафигачить в районе 24, 6-7 крайних по любому затащю на отвисаниии главное что бы хвата хватило.

Вот сейчас думаю может чисто нон-стоп тренировать, есть и такие парочка программ. Или ну его нафиг тренить сразу максималку.

Оказывается не чисто тоже надо уметь, хотел чтоб рывки были но получилось какатахрень

У меня в профиле глянь там есть программы, возьми схему и под себя подстрой.

Фига мы секунда в секунду ответили

Все !

Ты пока бегай

Серега месяц это всего четыре недели, это очень мало. Это всего один тренировочный цикл, я даже на 1 кг не успею похудеть. Хотябы до конца года, злодей. Пожалей стариков.