Отправлено: 17.05.2017 21:15
<quote name=Rus_Fusher post="349470">
Мышцы на третий день занятий уже устают, и не слабо так. Просят отдыха.</quote>
Привет, Руслан!
Снизь нагрузку, ибо: "вы должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день".
Отправлено: 17.05.2017 11:09
Прикольная картинка 😃, но к тебе-то, Ляля, она каким боком ? 😁
Отправлено: 17.05.2017 10:48
78-ой день:
Продвинутая техника №4 (половинки)
подтягивания: 6 подх. по 10 раз,
отжимания: 6 подх. по 20 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз, (обычная разножка)
Фишку ощутил только на приседании, квадрицепсы "забились" с первого подхода.
Отправлено: 17.05.2017 05:22
<quote name=Russman post="349230">
Понаблюдаю и скажу</quote>
Ок.
Отправлено: 16.05.2017 21:38
<quote name=Russman post="349183">
<quote name=05592 post="349170">
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???</quote>
Endomondo.</quote>
Андрей, какую ты предпочитаешь и почему?
Отправлено: 16.05.2017 20:25
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???
Отправлено: 16.05.2017 19:14
<quote name=Lalalupsy post="348135">
Весь день вчера изучала тейпирование локтя.сегодня заклеила....Вроде норм. Не болит ни при максимальном сжатии,ни во время упражнений. Я довольна,но пока берегу</quote>
то есть тейпы помогают или?
<quote name=Lalalupsy post="349069">
Локоть болит пока.</quote>
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 16.05.2017 19:00
77-ой день:
день:
Техника №3, нестабильные повторения (кроме подтягивания)
подтягивания: 6 подх. по 10 раз (параллельный хват)
отжимания: 6 подх. по 20 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
Вечер: лёгкая пробежка 6 км.
Отправлено: 16.05.2017 12:09
<quote name=MPG post="348715">
ФОТО ПОКА НЕ ВЫКЛАДЫВАЮ,ЧТОБ НИКТО ОТ ЗАВИСТИ С ТУРНИКА НЕ ГРОХНУЛСЯ.)</quote>
Видали всяких разных, так шта, не боись ! 😉
Отправлено: 16.05.2017 11:19
<quote name=Leo_G post="349036">
<quote name=Vyxodnadve post="349030">
<quote name=05592 post="349018">
...
Лёнь, думаешь кто-то Настю обидел? 😁</quote>
Он имеет ввиду мытье полов как завершение дня😁</quote>
Да, типа добивание окончание тренировки и дня, для чувства глубокого удовлетворения 😁</quote>
Согласитесь, мой вариант тоже имеет право на существование 😁😁😁
В теме: трень
Отправлено: 16.05.2017 09:58
<quote name=moriv83 post="348979">
по идиотской причине,</quote>
Руслан, у нас "все" беды и несчастья по этой причине происходят 😁
Выздоравливай! 😃
Отправлено: 16.05.2017 09:54
<quote name=Leo_G post="348962">
<quote name=anastasia13 post="348913">
дома:
мытьё полов</quote>
Контрольный? 😁
</quote>
Лёнь, думаешь кто-то Настю обидел? 😁
В теме: трень
Отправлено: 16.05.2017 09:17
Друзья, если что, я в теме! 😉
Отправлено: 15.05.2017 21:20
<quote name=vmvhome post="348806">
Сегодня турник разобрали, сегодня его собирал, пришлось камнем вбивать его.</quote>
норм. турник, у меня такой же 😁
Отправлено: 15.05.2017 21:17
76-ой день:
системно потренить не удалось 😰
в течении дня: несколько подходов выход силой, пару подходов подтягивания, пресс на турнике, три подхода отжимания с хлопком в ладоши, всё на максимум.