Отправлено: 28.05.2017 19:50
<quote name=E_V_Alif post="352120">
<quote name=05592 post="352115">
тоже-бы стартанул с дня 27-28</quote>
Ииии????</quote>
У меня все дни, с утра до вечера, связаны с физ. нагрузками, иной раз и на стодневку сил не остаётся. Так-шта, все статики после сотки.
Отправлено: 28.05.2017 19:45
<quote name=Vyxodnadve post="352119">
Зацени https://m.vk.com/workoutpikalevo100</quote>
Всё отлично, народ подтянется, куратор(ы) - супер, всё покажут и расскажут, как говорится, бери и пользуйся. Да ещё твои тренировки статики, глаза блестеть должны у всех 😉 очередь к турникам будет 😃
Желаю удачи!!!
Отправлено: 28.05.2017 19:18
<quote name=Russman post="352057">
Опять сдулось колено</quote>
Андрей, ты на работе туеву кучу км. нахаживаеш-набегаеш, а потом ещё десятки бегаешь, оно тебе надо? может поберечь организм-то? Крепкого здоровья тебе!
Отправлено: 28.05.2017 19:04
<quote name=Deydra post="352117">
Я в данный момент черпаю силы в их отсутствии</quote>
Ага, понятно )))
Отправлено: 28.05.2017 18:59
<quote name=E_V_Alif post="352103">
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.</quote>
блин, где вы только силы берёте 😃тоже-бы стартанул с дня 27-28 🆒
Отправлено: 28.05.2017 18:55
<quote name=Deydra post="352109">
где та самая девушка стоит планку 21 минуту!</quote>
Охотно верю, если взяться за упражнение и добивать его, то вполне.
Отправлено: 28.05.2017 18:50
<quote name=Vyxodnadve post="352105">
Я сделал это! Закрыл первую цель этого года!</quote>
Поздравляю! и дальнейших успехов! Впрочем в них сомневаться не приходится! :star:⭐
Отправлено: 28.05.2017 18:44
<quote name=E_V_Alif post="352103">
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.</quote>
Лен, а у тебя какой макс. ?
Отправлено: 28.05.2017 18:18
<quote name=Deydra post="351896">
сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого.</quote>
Если честно, то берут сомнения в "программке" с 16-го дня.
Отправлено: 28.05.2017 17:54
<quote name=OlegSh post="351355">
Думаю, изменения в жизни пойдут на пользу, разгонят застои</quote>
Ну!!! За оптимизм!!! 😃
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 28.05.2017 17:51
<quote name=Brom post="352078">
бег - 35 км - 2 ч. 51 мин.24 сек (ср. темп 4:54 /км ; ср. ЧСС 143, макс 166)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км</quote>
Такие циферки вызывают уважение, восторг, некоторый шок 😃. Моё почтение, Михаил.
В теме: Live your life
Отправлено: 28.05.2017 17:43
89-ый день:
растяжка и пресс.
Отправлено: 27.05.2017 22:00
87-ой день:
тренировку провёл в полном объёме, плюс появился маааленький прогресс в отжимании в стойке на руках у стены - по разу, в каждом из трёх подходов, делаю отжимание не опираясь ногами о стену.
Отправлено: 26.05.2017 22:00
87-ой день:
Only 1 круг:
Разминка-пробежка 2 км, выход на две 3 раза, подтягивания 12 раз, брусья 15 раз, присед. 20 раз плиометрия, флажок с секундной фиксацией на каждую сторону. Пока только так.
Отправлено: 25.05.2017 21:43
86-ой день:
Продвинутая техника: плиометрические повторения.
подтягивания: 6 подх. по 8 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 18 раз,