Отправлено: 11.05.2017 14:43
<quote name=staer post="347571">
В деревне не оказалось тренажера гиперэкстензии, пришлось за два часа до тренировки в качестве разминки взять бензопилу молоток и гвозди с сделать тренажер)))</quote>
Пять баллов за руки откудонадо! :star:⭐
Отправлено: 11.05.2017 09:10
<quote name=E_V_Alif post="347504">
http://fitfan.ru/trenirovki/10049-planka-30-variantov-uprazhnenija.html
Это набор планок на предмет поэкспериментировать)))</quote>
Фигассе, наборчик напридумывали )))
"Надо брать"
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 11.05.2017 06:41
<quote name=Rus_Fusher post="347399">
Раз подтянулся, два, три, четыре!</quote>
Молодец, Руслан! Хорошо постарался. Поздравляем!
К концу сотки должно: Раз подтянулся, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь!!!
Отправлено: 11.05.2017 05:48
<quote name=Aegis post="347423">
Увы, это не планш. А горизонтальный упор.</quote>
Ой! Точно, чёт мозга за мозгу зашла и попутал. Но всё равно, новые фотки у тебя - это класс!!!:star:⭐
Отправлено: 10.05.2017 21:30
<quote name=Aegis post="340954">
А теперь вот терзают мысли - смогу ли когда-нибудь выполнить планш или нет? Может уже и не успею.</quote>
Прошло двадцать дней и планш в идеале, да ещё на пальцах. Учитесь ребята и берите пример. Aegis, научи!!!
Отправлено: 10.05.2017 20:31
71-ый день:
Техника №3: нестабильные повторения
подтягивания: 6 подх. по 7 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
особой сложности не заметил.
Отправлено: 10.05.2017 11:30
<quote name=OlegSh post="347169">
мне неподвластна женская логика,</quote>
и мне 😁
Отправлено: 10.05.2017 11:23
<quote name=E_V_Alif post="347116">
А у меня в последнее время проснулся какой-то несвойственный мне азарт.</quote>
Азарт - это очень хорошо! Существенно прибавляет уверенность в себе!
Отправлено: 10.05.2017 11:17
<quote name=Deydra post="347107">
Как всегда после того, как мне под утро снится бывший любовник (сука, бесит!!), результативность тренировки растет - особенно почему-то в австралийских)))</quote>
Ах-ха-ха-ха. А чо, может обсудим тему: "сны и не только сны, о любовниках(цах), улучшают ли результативность тренировок?"
И мой ответ - ДА!!! 😁😁😁
Отправлено: 09.05.2017 20:11
70-ый день:
отжимания в стойке на руках у стены 6 подх. до макс.,
пресс разный.
Отправлено: 09.05.2017 13:07
<quote name=anastasia13 post="346849">
05592 - просто привет! Кажется вам еще не передавали эстафету...</quote>
Привет, Настя!
P.S. В эстафету пока не записываюсь, у меня в радиусе нескольких км нет брусьев 😦 Как только сварю, вкопаю, или настенные сделаю.
Отправлено: 08.05.2017 21:15
69-ый день:
лёгкая пробежка 5 км за 26 мин,
техника: перемещение в пространстве
подтягивания: 6 подх. по 7 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 10 раз на ногу
Отправлено: 08.05.2017 19:07
<quote name=Rus_Fusher post="346663">
Ну...в общем то я доволен результатами.</quote>
И я вот то-же доволен, что у тебя есть хорошие результаты! что не сошёл с полпути! молодец! поздравляю! так держать!!!
Отправлено: 08.05.2017 17:33
Красивое фото получилось 😌
Отправлено: 08.05.2017 06:38
<quote name=anastasia13 post="346489">
а я флажок еще хочу... ух я столько всего хочу!!!!!</quote>
Ни малейшего сомнения в тебе нету, но я думаю ты и сама уверена в себе на 150% 😃