Anastasia13

верно, верно
25 можно, если "наесть" предварительно, с голоду точно не вытянешь...
а вот больше 25 пока еще не пробовала, ну если в среднем темпе, ровно всю дистанцию бежать, без ускорений и "мега" подъёмов - то думаю вполне можно... но вопрос "еды" и "питья"? Это тогда надо уже с каким то маленьким рюгзачком бегать, но это же неудобно, в руках все не унесешь...
у меня руки всем чем тока можно забиты пока бегу - ключи от дома, мобила, иногда фотик прихватываю, теперь вот очки еще плавать....

Brom
все по науке
но когда включаются доп. мышцы, целевые же тоже при этом работают, пресс то все равно в планке чувствуется, все тело трясёт, и руки, и ноги, и спина жесть просто.... ну и пресс тож... конечно оч.долго нет смысла держать планку, как и делать много подтягиваний, и скручиваний на пресс....

Тут уже вопрос на любителя
..самое правильное это делать немного, но за то качественно
а в планке я просто хотела проверить смогу или нет, вот и всё

афигеть!!!

вот:
ролик для пресса накануне еще хорошо руки подгрузил

23.07.17/воскресенье

Сегодня наконец-то было лето!

10.45, прогулка на велах на озеро
небольшая разминка у родника + обновила фото на странице
и наконец-то отсняла дракона в отличном месте!(Остальные видосы с ним удалила)
плаванье 300 м

общ.на веле 9,64 км
(Макс всё сам вкрутил! Думаю на его возраст (4г 8 м)это нереально круто! И сна не в одном глазу! У него вышла отличная трень, а мне прогулка!


17.20
бег 1 мин
попытки выхода на две
выход ч/левую+баланс+попытки медлен.опуск.тела(как при трени перед.виса)
выход ч/правую+баланс+попытки медлен.опуск.тела(как при трени перед.виса
попытки планша
бег 35 мин 46 сек
турник в лесу 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
бег 2 мин
плаванье 300 м
(по 150 м туда и обратно, кролем, с передыхами по-лягушачьи, попробовала в очках, получалось лучше чем утром, но плыву все равно пока еще криво. Если получается дышать ровно то и плыть по технике тож лучше, значит надо тренить дыхание - вдохи/выдохи)
бег 24 м 27 сек
растяжка после бега +растяжка ног на периллах

общ.бег=12 км (1ч 3 мин 13 сек)

не бесполезное, не соглашусь да, именно , а чем же это плохо?

Droll вобще планку уже более 6 мин могу держать....
а с ног лоб боюсь еще раз разбить
надо с ног делать, но эт очень тяжело... 10 никак не получится, а неполный с ног делать не хочется
да это не одно и тоже

+12=956

а кто спорит! Все равно что потренить сходил!

Нормуль!

обалдеть.... у меня по прошлому году токо по 5 корзинок по 4кг получалось и то за несколько походов на болото, в этом году в пролёте из-за работы, а родители по 2 ведра вчера насобирали, но уже в другом месте, т.к наше болото затоплено

а да точно....постоянно забываю...

22.07.17/суббота

днём: бег за детским великом
вечер, детские площадки: немного подтягиваний на рукоходе, попытки выхода и планша.... и...

21.00, дома:
3х4 ролик от ног, немного не полный
5х30 ролик от колен(медленно, с паузами в неск.сек в растянутом положении, чтоб прочувствовать пресс, но как всегда нифига)
растяжка живота на Bosu
15р растяжка спины с отжиманием пола
немного еще потянула руки и спину
________________________________________
... нужно выспаться

значит чё-то неправильно, т.к. они наоборот опускаются

Шикарно! + прыг-скок через лужи