Anastasia13

+11=7128

давай плаванье еще после - кайф!!!

Класс!

Aegis жесть ваще! Так подтянуться я могу и ноги тоже ровно держать, но вот кисти прокрутить -не, не, не... это сложно (пробовала), и выходы сегодня вновь пробовала, хуже чем в вс

а куда делось? я даже видос посмотреть не успела? там все настолько плохо??? или наооборот ?

Похоже перекладина между деревьями - это самый простой способ заделать себе новый турник
а во флажке можно еще попробовать ноги медленно опускать как по ступеньками плавно сходишь (как в упр.проходка), красиво будет!
https://workout.su/articles/743-25-uprazhnenij-na-shvedskoj-stenke?page=2#page-a под номером 22

как нибудь

да-да, хорошо так прокачаешся

Лопата - отличный тренажёр на все группы мышц!!!

Да это тема, я последний раз с грифом делала - хорошо!!! А сын мне тоже тяжеловат

Обошлось без травм я потом уже сама его повалила , а то забуду так с утра выйду подтягиваться и травмируюсь, он высокий, лететь с него больно.... но смайликов явно не хватает чтоб выразить чувства!!! Соседи вчера надо мной посмеялись, что теперь другой турник пошла ломать
Из железных столбов было бы шикарно, но их нету, есть только трубы для перекладин. Столбы на 1 м вкопаю, тем более что это легко, есть бур как раз под это дело дырки сверлить. Со столбами думаю разберусь, а дальше помогут

+8=7028

Круто! А пресс нормуль вроде у тебя! Про приседания - тоже не вижу смысла тренить много, скучно! Можно присед на одной ноге тренить например.
Мне выпады в шаге вперёд нравятся,глубокие, широкие... там и пресс, и координация тренируется + можно себя еще чем ниб. подгрузить(например сына на плечи посадить) на след.день кайфово будет!

18.06.17/вс

деревня

утро, типо зарядки:
косила траву
плавала в реке
Как получить идеальный загар? Одеть утром купальник, лучше на завязочках и резиновые сапоги, ну если крапива не такая большая то калошки сойдут, и выкосить траву!!!!!

днём:
капитанский подъём
баланс
при попытках выхода на две СЛОМАЛА турник

15.30, трень H4K(изменённая)
брусья+подтягивания(в.х)+отжимания+подтягивания(н.х)
1.17+10+30+10
2.14+9+29+9
3.13+8+28+8
4.12+7+27+7
5.11+6+26+6
6.10+5+25+5
7.9+5+24+5
8.8+5+23+5
9.7+5+22+5
10.7+5+21+5
11.7+5+20+5 итого:115+70+275+70

17.15
бег 45 мин
плаванье в реке неск.мин (немеют пальцы, пока еще рано на бочаг плавать)
бег 2 мин
общ.бег 47 мин = 8 км
растяжка после бега
Бегаю всегда по самочувствию, сегодня вот просто захотелось побегать,
а время такое т.к вчера на ноги много было, поэтому бежалось медленно и в кайф

видимо мой организм восстанавливается за пару часов