Anastasia13

.... на это невозможно смотреть..
....пляж..
.....море ... ну это же невыносимо

07.07.17/пятница

отдых

шла мимо:
отжимания на брусьях 17/12/8/7/6
что-то не очень как то... это пока мой мах, наверное глубже надо? Хотя по началу вроде норм думаю было... в марте мах 20 р был, надо тренить!

aга, видела твою радугу))))))
Красоты -красотами, а тепла хочется! Каждый день дождь! Надоело!!!! хочу уже лета нормального! Еще ни разу даже босоножки ни надела!

+6=419

06.07.17/четверг

22.15, t+11
бег 2 мин 24 сек
перелаз через забор
"синие турники" у Гимназии N5
(их так с зимы и не достроили, столб у рукохода шатается, краска облезает...)
- попытки выходов на змеевидном/обычном турнике
- 5х мах статическое зависание
- 5х3р L-подтягивания
- 5х6-8р подъёмы прямого тела
- капит.подъём+медленное опускание прямого корпуса/подъём.переворотом+медлен.опуск.прям.кор/КП+медл.оп.пр.кор/ПП+медл.оп.пр.кор/КП+мед.оп.пр.кор.
- 5х мах попытки статич.зависания с одной выпрямл.ногой
- попытки дракона на наклон. скамье
- планки: 10сек+20сек+10сек+20сек+30сек
(ЛаЛейна+на локтях+ЛаЛейна+на локтях+на прямых руках)
перелаз через забор
бег 31 мин 29 сек
растяжка после бега+растяжка ног на перилах в подъезде

общ.бег=6 км(33 мин 53 сек)

05.07.17/среда

отдых

-пешком 5,3 км
-позже дома: нашла наконец - то кубик-рубик только он теперь мне не нужен, можно отжиматься с касанием пола/земли
__________
всё... спать

это прогресс? Мои поздравления!

Меня отбраковали.. видимо не все пункты заполнила.. попробую еще раз

Зато сам себе хозяин! Хочу треню, хочу нет! Это же здорово!:star::star::star:

ага, ради интереса для себя потренить, и проверить заодно, так сказать "тварь ли я дрожащая" или МУЖИК!

Прям дни "крутотреней"!
"Green Sally Up" - а вот это тема! Буду периодически и дальше под неё тренить

+9=336

3.07.17/понедельник

отдых

- пешком 3,71 км
- несколько подходов по 5-6р разных видов отжиманий на детских площадках
- дома: мыла пол, но без элементов растяжки, ленюсь последнее время, неправильно швабру использую - по назначению

4.07.17/второник

22.20, t+12
бег 24 мин 44 сек
ночь, улица, фонарь... турник (парк "Скитские пруды")
Трень к выходу на две
5-6р попытки выхода на две на змеевидном рукоходе
(с дрыганьем ног, подтягиванием прям почти до груди и попытками подъёма локтей)
10х3 подтягивания ниже уровня ключицы и до ключицы
10х3 подтягивания с отрывом рук от перекладины
2х5/4 подтягивания с перепрыгиванием, а потом 3х4 с перемещение рук
(чтоб получились перепрыгивания, надо опять же высоко подтянуться, но усталость накапливается)
5х7 отжимания от перекладины в висе, до груди
3х5 отжимания с "хлопочком"
2х10 отжимания с чередованием узкие/широкие
2х8 отжимания на пальцах
2х10 отжимания, локти вдоль тела
5р отжимания алмазные, но не с полной амплитудой
5х10 отжимания с касанием рукой противоположного колена
бег 25 мин 41 сек
растяжка после бега + растяжка ног на перилах

общ бег = примерно 9 км (50 мин 15 сек)
______________________________________________________________________
А вобще сегодня хотелось спать! Видимо из-за того что теперь мой рабочий день начинается в 7.55, хотя как и прежде встаю в 6.00.
Но, бег творит чудеса! Побегал, "проветрил" мозги и почувствовал себя человеком! А человек - это звучит гордо! (.....кажется Чехов сказал).
Дистанцию бега по вторникам уменьшила, но этот маршрут мне не особо нравится, предпочитаю бегать мимо Лавры и Келарского пруда, где лебеди по тротуарам гуляют
А еще в субб. в моем городе будет "велоночь" http://www.velonotte.com/podmoskovnaya-velonoch-2017 и я даже смогу принять в этом участие!

05592,Digitalbear,@Leo_G

Тренируйтесь Всегда должно быть что-то к чему нужно стремится!
Ну, что нибудь придумается по ходу трени!

Да это круть! И думаю не предел, но надо учится выходы тренить!