Anastasia13

Я думаю 160 не было, если тока в подьем, тут же почти равнина, а ботинки на размер меньше на роля надо, чтоб плотно по ноге были

13.40, t 2°C, лыжероллеры

Ср.темп 3:24/км, ср.ск. 17,6 км/ч, мах 33,8 км/ч, подьем 194 м

Вечер дома

Пресс 6 мин

___________

Ура! Открыла сезон сухого асфальта! Новые колеса с озона хороши, медленные, скорость зависит от саморазгона, с горки не летят. В одном месте я просто даже пешком проходила, тормозила, так что это даже не мах сегодня скорость была, но более и не хочу разгоняться, если тока в подьем поработать хорошо можно. По сравнению с зимой все таки это халява. Зимой погода, трасса решает все! Ну и равнина тут практичесеи для меня. В лыжные эти ботинки одеваю доп.носок т.к на размер велики они,нога болтаться иначе будет, устойчивости не будет, сегодня норм, а вот потом в жару че делать незнаю... темляки 🔥еще такие же потом себе закажу, уже на всех палках менять пора

Хват тренить: это вис, лазить по канату без ног, закачивать предплечье с грифом как Брюс ли тренил, еще гирьку можно повесить на палку и палку закручивать медлено и раскручивать , отжимания на пальцах🤔не помню что еще...

Днем прогулка тренировка

3 × 10 подтягивания

3 × 10 пресс в тренажере ( веса регулируются)

3 × 10 сгибание/разгибание ноги в тренажере

3 × 10 приседания в тренажере

3 × 20 брусья

Спала мало, тяжко было...

Начались дожди, темляки поменяла, клевые, а катать опять не получается, асфальт мокрый, грязный, не хочу так...

16.20, 13°C, бег, подьем 154 м

15,4 км за 1 ч 25 мин, ср.темп примерно был 5:31/км, и как заминка еще 2 км в темпе сына с ним на стадионе побегала

Вечер

Пресс 6 мин

Работа в ночь

_______________

протестила 0,5 ( у каждого свои пол литра🤣👍)

Хотя в такую погоду вода и не нужна была: с неба капало, всеми ветрами обдувало🤣

Налила 350-400 мл в нее, в пояс помещается, удобно, питьевой дозатор такой же как и у гидратора, посмотрим как долго прослужит.

Колеса на роллерах поменяла, темляки на палки тож новые пришли, завтра поставлю, старые все в дранину стерлись не зашить... купила такие на wb

560 р, а так их хрен где купишь, дороже самих палок стоят.... а эти пришли удобные такие, качественно прошитые и на ладонь от мозоль... хотя там у меня мозоли не бывает, только на большом палце, но я пластырем заклеиваю...

Мягкая бутыль тож с wb за 270 р

Кароч подготовилась к след.сезону

Может в пятницу уже и на роллерах выползу, посмотрим

Днем ходила в магаз мимо брусьев( очень удобно кстати, всем рекомендую👍время то как экономит!):

4 × 15 + 4 × 12= 108 брусья

Вечер дома:

4 × 25 пресс

14.45, t 21°C

Бег 10.3 км, 58 мин 44 с, 5:41 /км , подьем 142 м

Растяжка

Внезапно сегодня фантастически потеплело, а я пошла бегать не в шортиках! Раздевалась на ходу))) +21 и сугробы! Невероятное сочетание! Кроссы как всегда насквозь- ручьи бьют ключом!

15.40, t 16°C

Семейная велопрогулка

14,8 км, 1 ч 15 мин , 11,8 км/ч ср.ск, мах 36,5 км/ч, подьем 137 м

Катали и гуляли на двух площадках почти до 18.00

16.00, бассейн с семьей

Удалось проплыть 750 м

17.30, t 11°C

Велосипед 12 км, 53 мин, 13,9 км/ч ср.ск, 29,3 км/ч мах , подьем 91 м

Это была медленная и небольшая разведка асфальта, а именно оттаял ли тротуар на обьездной дороге или нет, чтоб гонять на лыжероллерах, но увы, пока местами грязь и сугробы....

А это было виденье домашних меня

Видимо потому как я быстро сматывалась из дома🤣

Днем:

100 брусья (4×15+4×10)

Ого! Как быстро время летит! Я тоже жалею что профессионально спортом с детства не начала заниматься

Привет. В начале моего первого дневника трень история. В 10 и 11 кл школы я ходила на лыжную секцию. А за эту зиму у меня и 50 км/ч на спуске скорость была))) и это не предел еще!

В марте страшно))), особенно с горок. Но тут трасса хорошая, тут не особо крутые, спуски плавные, я торможу, особенно на первом кругу, смотрю что за трасса, потом понимаю что в поворот вхожу, что все спокойно, лыжи управляемы и на следующих кругах и спусках уже почти не торможу , а так чуток оттормаживаюсь. Самый сыкатный вчера спуск с крутым очень поворотом был уже закрыт. Ну и я стараюсь не катать уже все сыкатные такие спуски когда так летят

10.30, г.Пересвет, t 8, потом 15°С, лыжи, конек

Сегодня кайфец! В тени лыжи летели, на солнце прям вставали! Чуть ли не спотыкаешся))) но в целом большая часть трассы в тени, была подморожена, поэтому кайф! Но под конец уже начинала таять. Катала уже по 6 км кругу, и еще срезала 2 грязные петли с еловыми шишками... кароч выбирала для лыж хорошую трассу чтоб все было катабельно, благо тут есть такая возможность... на дальние петли движение уже перекрыли, трасса уменьшилась по км, но все таки если везде снега уже почти нет, то тут будет лежать до середины апреля! Вобщем-КАЙФ!

Брала с собой пить 1 л чая, и весь его и выпила. Было что то очень жарко, хоть и оделась только в гоночный комбез с термухой.

Ну и я думаю с лыжами я сезон закрыла, с апреля начну на лыжероллерах выбираться

Вечер, работа в ночь

Есть видео подтягиваний, это фотка скрин с них, но видео выкладываю в статус вот сап 8 915 499 52 65

Днем, дома:

6 × 10 подтягивания

6 × 20 пресс + 20 отжимания

15.45, t 9°C

Бег 12,2 км, 1 ч 6 мин, темп 5:28/км, подьем 138 м