Отправлено: 21.04.2026 23:43
18.04.26/суб
Музей-усадьба Абрамцево, t +4, дождь
Пока у сына были соревы по ориентированию в которых он занял 3 место я беганула и случайно попала на знаменитый паломнический маршрут "дорога в Лавру"
Бег 15,5 км, 1 ч 27 мин, 5'39/км, подьем 1272 м
Бежала с Абрамцево лесом через Абрамцевское кладбище , р.Сумерь и Сумеречный мост до Артемово на "Святые ключи" там же и парк боевой славы ВМФ
И обратно. Последний километр решила пробежаться по усадьбе с добегавшими участниками соревнований. Успела вернуться к финишу сына.
Интересный маршрут
В теме: трень 2
Отправлено: 21.04.2026 23:30
17.04.26/пт
Подтягивания дома
102=5×10+2×8+6×6
В теме: трень 2
Отправлено: 21.04.2026 23:27
16.04.26/чт
Велик по городу
11,4 км, 48 мин
В теме: трень 2
Отправлено: 21.04.2026 23:20
Привет. Скинь ссылку на упражнения
Отправлено: 16.04.2026 08:01
15.04.26/ср
14.30, t +13
Бег 6 км, 32 мин, 5'22/км, подьем 251 м
2 × 10 подтягивания + 20 пресс
Попала под дождь
Расяжка дома и дома 2 × 10 подтягивания к кольцам( аналог подтягивания к перекл.90 см)

20.30, ск " Луч" , бассейн
Заплыв 45 мин, пошла с подругой, в основном болтали т.к давно не видились, дистанцию не засекла, в это время басик "кишит" народом, так что просто плавали, делали фотки для моих последних слайдов в презентацию о правилах поведения в бассейне для детей.
Упражнения дл я стоп не делала, забыла про них🙈в привычку еще не вошло
В теме: трень 2
Отправлено: 16.04.2026 07:55
14.04.26/вт
Вечер дома
3 круга:
15 отжимания от кубика 5 см
20 пресс
15 приседания с 8 кг
+ упражнения для стоп и большого пальца при hallux valgus.
Начала делать, т.к. не очень хочется оперироваться и потом несколько месяцев не бегать. Попробую сейчас каждый день делать, ну хотя б процесс искривления большого пальца замедлить и убрать болевой синдром
В теме: трень 2
Отправлено: 16.04.2026 07:50
13.04.26/пн
16.30, t +9
Бег 9 км, 56 мин, темп 5'54/км, подьем 165 м
Прыжок в длину с места 185 м
16 подтягивания ( совсем одрищала, это мой максимум)
2 × 15 обр.скручивания

В теме: трень 2
Отправлено: 15.04.2026 23:42
12.04.26/вс
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 22:17
11.04.26/суб
t+4, березовая роща, соревы по ориентироваю у старшего
А я потренила:
3 × 10 подтягивания
4 × 10/15/20/15 пресс
3 × 15/15 болгарские выпады
Макс занял 3 место, а младший, Кирилл был группой поддержки на финише.

17.30, велозабег с мужем ( он на велике, я бегом)
1 ч 1 мин, 10.3 км
Маршрут ему не простой проложила, да еще и с подьемами!🤣все как я люблю😉

В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 22:07
10.04.26/пт
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 22:05
09.04.26/чт
Днем в спорт.зале садика

16.00, t +1, дождеснег
Бег к стадиону и там немго трени

В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 22:00
08.04.26/ср
Погода испортилась совсем, дождеснег и ветер
Вечер дома, вело на балкони
1 ч 6 мин, 20 км, ср.ск 18.2 км/ч, мах ск.28.0 км/ч

Мой hallux valgus все прогрессирует и прогрессирует. Левая косточка последний год болит почти постоянно и в ходьбе и в беге и даже в покое. Правая - периодически. Стельки ортопедические только и успеваю из обуви в обувь перекладывать, без них уже не могу совсем. Дома спасаюсь ортопедическими тапками, в них боль уменьшается и даже пропадает, и еще шарнирную шину на ночь стала одевать, но искривление первого пальца продолжается, стал подлезать уже за второй. Была сегодня у ортопеда, хотела сына записать, у него колени стали болеть после тренировок, но записала себя, в итоге сходила. С сыном 24.04 к детскому пойдем.
Вобщем дохтор сказал левую однозначно оперировать, а потом и правую тоже. 1,5 мес ходить в спец.ботинках, а бег только через 2-3 мес возможен будет. Сделали снимок, его передадут оперирующему врачу к которому пойду 28.04. Вот таки дела



В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 21:44
07.04.26/вт
17.00, ФОК "Лотос", Богородское
Бассейн, 45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей

В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 21:40
06.04.26/пн
16.00, t +4,
бег в дождь 6 км, 33 ммн, 5'21/км
Дома:
1-9-1 подтягивания лесенка
Между подходами 6 × 20 пресс
3 × 12 гиперэкстензия

В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2026 21:39
06.04.26/пн
16.00, t +4,
бег в дождь 6 км, 33 ммн, 5'21/км
Дома:
1-9-1 подтягивания лесенка
Между подходами 6 × 20 пресс
3 × 12 гиперэкстензия

В теме: трень 2