Отправлено: 05.03.2024 23:33
Ага Iparovoz поддерживаю!
AK83 трени на фитболе, полусфере, добавь, на баланс, координацию....
И если трасса неровная, то и ровного проката не получится. Если буграми , то у меня и на кажд.ногу толкаться не получается, только на ровном...
Отправлено: 05.03.2024 23:24
05.03.24/вт
18.00, t -3°C, ветер. Конек с налобником на Ферме
Ср.темп 3:49/км, подьем 395 м, ср.ск. 15,7 км/ч, мах 36,8 км/ч
Март, лыжи летят! На горки из за этого не пошла, а в лесу уже невозможно катать- шишки еловые, чешуя от них по всей трассе, ветки, палки, еловая хвоя, с лету и потормозам- неприятно очень, особенно если одна лыжина едет, а другая на шишке стоит. Трасса переморожена, все во льду, на поворотах тормознутьи повернуть нормально не получается чтоб не поцеловаться с деревом. Вобщем ужас! Но в этом месте всегда так на этой трассе в марте. Только на старых лыжах ползать....
Поэтому катала сегодня по 1,5 - 2 км кругу по стадиону и пляжу, там хорошо, трасса более менее мягкая, чистая, и равнина и подьемы есть. Накаталась👍руки, ноги, нагрузка чувствуется, круг то маленький, а с подьемами частыми получается
Пила после 15 км и после 26го, потом сын позвонил с трени забирать. Пить хочеться на лыжах, видно с потом все уходит, без питья тяжко катать, можно конеш, но тяжко. И в беге у меня так же, тож после 16 км пить хочеться
В теме: трень 2
Отправлено: 04.03.2024 23:55
Да ниче не делай, погода такая, че тут сделаеш?
Я свои за всю зиму еще ни разу не парафинила, надо конеш....
Так трень, че такого то, как тренировка как раз самое то, как натренишь и потом когда поедут полетишь! Я никогда не парюсь например, чем сложнее на трени, тем круче💪а все мои знакомые вечно ноют: то лыжи не едут, то погода не та, то трасса не закатана. .. идеальных условий никогда не будет, да пох на них😉ты выше всего этого💪🔥
Отправлено: 04.03.2024 23:49
04.03.24/пн
15.00, t 3°C, подьем 27 м
Ночь повезло - спала😀
В теме: трень 2
Отправлено: 04.03.2024 23:47
03.04.24/вс
Не тренила

Вечер: работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 03.03.2024 17:16
Круто! Поздравляю!
Отправлено: 02.03.2024 21:30
02.03.24/суб
13.20, t +4°C , бег к озеру
8,24 км, 48 мин 26 сек, темп 5:52/км, подьем 93 м
Растяжка
Дома после:
18 подтягивания + 15 пресс в висе + 40 отжимания


В теме: трень 2
Отправлено: 02.03.2024 21:19
01.03.24/пт
Ночь спала 1 час
Поэтому сегодня восстановительный день
В теме: трень 2
Отправлено: 02.03.2024 21:14
🤣видно на собственных запасах 30ку едешь👍
Отправлено: 29.02.2024 23:26
29.02.24/чт
14.50, t +3°C
Бег 6 км , 34 мин, темп 5:30, подьем 72 м
Растяжка

Вечер
.... и снова работа в ночь🤦‍♀️
В теме: трень 2
Отправлено: 29.02.2024 12:51
Вот! Поэтому на ноги и редко треню и только после бега или если совсем не удается ни побегать, ни на лыжах, ни на роллерах
Отправлено: 28.02.2024 21:12
28.02.24/ср
13.00, t +2°C, лыжи, конек
Темп 4:39/км, подьем 518 м, мах сокрость 40,2 км/ч, средняя 12,9 км/ч
Хоть трасса и укатана, но погода не особо катабельна была, на солнце лыжи вобще вставали. Катала все 4 больших круга и еще чуть чуть. Один круг 7 км с чем то: 3 км по крутым горкам и 4 по горкам поменьше и через стадион. По 4х км петлям шишки , ветки, елки.... ну это как обычно к марту на этой трассе, из за этого лыжи тож тормозят и в марте тут уже только на плохих лыжах катать можно. Но в целом все равно неплохо, душу отвела. Пожалела только о том что есть, пить сегодня с собой не взяла, жарко еще было.... после 20 км стала жрать снег, после 27 км припала к роднику неподалеку, ну вобщем не дала себе засохнуть🤣только живот к спине прилип от голода🤣🤣🤣

В теме: трень 2
Отправлено: 27.02.2024 22:49
27.02.24/вт
16.00 дома:
4 × 10 подтягивания и пошла побегать:
t +1C°, подьем 73 м
Бег
20 брусья
Бег
2 × 20 брусья
Бег
20 брусья
Бег
Растяжка

Вечер: работа в ночь
Всем спокойной ночи🤣



В теме: трень 2
Отправлено: 27.02.2024 22:43
26.02.24/пн
Профилактика перетрена
В теме: трень 2
Отправлено: 27.02.2024 22:31
Надо и самому привязываттся и еще чтоб лестницу кто держал, она ж стоит на мокрой плитке! Самому себя беречь надо☝️