Отправлено: 09.04.2026 22:21
21.03.26/суб
9.00, бассейн, заплыв
46 мин, 1700 м,

19.00, бег
6,2 км, 34 мин, ср.темп 05'29/км
В теме: трень 2
Отправлено: 09.04.2026 22:19
20.03.26/пт
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 09.04.2026 22:16
19.03.26/чт
г.Пересвет, t +8, лыжи, конек
26,4 км, 1 ч 59 мин, подьем 2013 м, темп 4'31/км, 13,2 км/ч ср.скорость, мах ск. 66,8 км/ч

В теме: трень 2
Отправлено: 09.04.2026 22:06
18.03.26/ср
14.00, бег + турник
14 подтягивания+ 30 пресс + 20 брусья
Бег 6 км, 34 мин, темп 5'40/км
В теме: трень 2
Отправлено: 09.04.2026 22:01
17.03.26/вт
Вечер дома:
5 кругов:
8 подтягивания
20 пресс
20 приседания
10 гиперэкстензия
20 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 26.03.2026 23:19
16.03.26/пн
14.00, t +8, Пересвет,,лыжи, конек
28 км, 2 ч 11 ммн

В теме: трень 2
Отправлено: 16.03.2026 07:37
15.03.26/вс
12.50, бег 4,5 км, 25 мин 11 сек
13.30 заплыв 1650 м, 44 мин ( ск " луч")
14.30 бег 4,5 4м, 25 мин 50 сек
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 16.03.2026 07:31
14.03.26/суб
___________
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:29
13.03.26/пт
14.50, t +12, г.Пересвет, лыжи, конек
31,2 км, 2 ч 18 мин, ср.ск 12,7-13,6 км/ч, мах 60-64 км/ч, ср.темп 4'25-4'43/км, подьем 1261 м или больше, жпс прервался, вылетел, потом опять включала...
На солнце лыжи вставали, в тени - на пару градусов прохладнее, даже чуть подморожено. Трасса тут хороша, наверное до середины апреля будет стоять. Снега в этом году полно! Вобщем отвела душу! Кайфец!

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:18
12.03.26/чт
18.00, t +10, бег к озеру
9 км, 54 мин, ср.темп 5'56/км, подьем 237 м

Растяжка
Дома: 10 подтягиваний
__________
Хотела больше потренить, но че то силы куда то пропали и вечером вырубило в сон рано в 22.00.
Последнее время ни сил, ни времени ни на что не хватает. За день на спидометре от 20 до 30 км нашагиваю и дежурства ночные такие выдаются что сплю по 3 ч , не больше, потом отходняк на след.день
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:13
11.03.26/ср
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:11
10.03.26/вт
14.30, t +10
Бег + турники:
100 брусья + 100 пресс
Бег 6 км, 35 мин, ср.темп 5'58/км
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:08
09.03.26/пн
__________

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:58
08.03.26/вс
14.15, "касарка"(под Переславлем), лыжи, конек
25 км, 2 ч , примерно, жпс не работал
Опять свежего снега насыпало , лыжи подтормаживали
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:54
07.03.26/суб
_________
В теме: трень 2