Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
05.08.2024 23:28
04.08.24/вс
Не тренила. Зато катала и много гуляла с детьми. Велопрогулка на озкро в лес и потом с заездом в пиццерию. Около 16-17 км
Продолжаю готовится к экзамену и к проведению тренировок детям 3-6 лет
В теме: трень 2
Отправлено:
04.08.2024 01:05
03.08.24/суб
22.00, дома
____________
А сегодня с wb забирала новый чехол на телефон, ходила с детьми туда, а там девушка у меня спрашивает: а вы бегаете? Вы спортом занимаетесь? 😁так выглядите хорошо! А я че , я просто в шортиках коротеньких гуляла сегодня😁я говорю я не только бегаю...., а физуху на турниках прокачиваю...
Вобще последнее время с кем вот училась в ординатуре дефчоки чет расжирели так, одна на 20 кг поправилась, спрашивала как ей схуднуть, другую тож не узнать стало, а всего то 7- 8 лет прошло! А у меня и детей уже двое и сама так ниче🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
04.08.2024 00:55
02.08.24/пт
14.20, t 18°C, бег к озеру + турник
Бег/турник/бег/растяжка
8 км, 43 мин 52 сек, ср.темп 5,28/км, подьем 97 м
4 × 10 ноги к перекладине4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 20 пресс на краю лавки
А на озере уже 2ой р клеится какой то упырь - спасатель. Их по лицу видно что в свободное время любят такие личности повыпивать и покурить и не только сигареты.... но вот комплименты сыпить))) приятно конеш что я не выгляжу на свой возраст. Ну это все спорт конечно😉
В теме: трень 2
Отправлено:
04.08.2024 00:45
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
02.08.2024 12:38
01.08.24/чт
Днем, велопрогулка к озеру в лес + брусья
8 × 15 р =120
Похолодало до 18 -20, плавать не хочется, да и гидрик в деревне забыла
В теме: трень 2
Отправлено:
01.08.2024 00:15
31.07.24/ср
13.20, t 20°C, бег к озеру, подьем 119 м
Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания, бег, растяжка
____________
Сегодня вечером решила немного отдохнуть от учебы и посмотреть фильмак. А то ни разу еще за последний месяц ничего кроме книжек и не видела🤣вот так вот бывает. Телек то мне и так некогда смотреть, а вот так чтоб просто фильмак какой ниб глянуть🤣да... такого у меня еще не было!
В теме: трень 2
Отправлено:
01.08.2024 00:11
В теме: трень 2
Отправлено:
30.07.2024 08:50
29.07.24/пн
Вечер
18/12/8/8/8 подтягивания
Вечер, работа в ночь
_________
Потренить совсем было некогда. Сдала вчера итоговые тесты по физиологии и записалась на устный экзамен на 13.08. Заходила вчера в спорт.клуб. там поподтягивалась, посмотрела как работает другой тренер с детьми, сама попробовала. Моя методика вызвала интерес у детей, даже родители потом подходили и спрашивали какой тренер в след.раз будет проводить занятия с детьми.👍
Вот такой яркий костюмчюк обращает на себя внимание не только детей😁
В теме: трень 2
Отправлено:
29.07.2024 01:02
28.07.24/вс
Деревня
Вечер
100 брусья (4×15+4+10)
5 × 20 пресс
__________
Все, более ниче сегодня неуспела.
Старший ушел на др, а младший бесился дома. Повесила ему колечки как полосу препятсвий на рукоходе висел на них и туда/сюда лазил на 2ой этаж кровати
Уехали в город, а там с новым холодильником дома разбирались. Кучу ягод (смородина красная , черная, крыжовник) привезли замораживать. Потом компоты варю.У нас все любят.
Левая часть это морозилка. Царская просто!
Там и тыкву кубиками режу, замораживаю, потом пшенная каша с тыквой обалденная выходит!
Готовлюсь к завтрашнему дню. Перед работой в спорт.зал, может там получиться часть или всю трень с детишками провести. Посмотрю как другой тренер работает.
Фишки картонные обклеила цветной бумагой
В теме: трень 2
Отправлено:
28.07.2024 01:06
27.07.24/суб
Деревня
16.00, вновь сегодня поехали на озеро заплывить
2 заплыва кролем по 10 мин
Сегодня без водорослей, запомнила место где они растут и выбрала ориентир на берегу как плыть чтоб их обплывать
Там же были и другие наши деревенские соседи с сапом. Дали полавать, ну и конечно же угребла на другой берег. Интересная штука. Думала сложно будет, от берега отплывала сидя, но нет, оказалось легко! Потом гребла стоя, нагрузка на руки приличная получалась
Вечером провела спортивную фитнес тренировку детям на возраст 7-10 лет
Сегодня был аншлаг! 6 человек!
Более не тренила, опять в учебниках сидела. В тренировочных тестах решила на зачет. Завтра еще раз и приступлю к итоговым. Экзамен первый будет по скайпу. Сегодня тренировалась чтоб было не страшно. Брату скинула список вопросов и говорю давай звони мне и спрашивай будто ты экзаменатор🤣нормуль, все что он сегодня выбрал , какие вопрсы, я все ответила. Уровень стресса заметно снизился. Медот оказался рабочим👍
В теме: трень 2
Отправлено:
27.07.2024 00:11
26.07.24/пт
Деревня
16.00, t 25°C
Заплыв в Савельевском оз. ( тута водица намного теплее), можно и без гидрика
2 заплыва по 8 и 12 мин
На втором заплыве плыла обратно запуталась в водорослях, так неприятно страшно, но все фигня, руки выгребли из них быстро , на ноги токо намоталось, но выплыла! Видно какой мелководный участок был там
20.30 t 17°C, подьем 96 м
Растяжка
___________
Приехали с озера, а у дома уже ребята тренировку ждут когда им проведут))) а у нас малыш оголодал и мы . Пошли все есть и ребята разошлись по домам ужинать. Сегодня не получилось.
Блок физиологии заканчиваю. Сегодня добила тему с обменом веществ и энерги. Анаболизм ( он же синтез, или пластический обмен) и кататаболизм ( распад, энергетический обмен). Синтез АТФ в креатинфосфатной системе и гликолитической в анаэробном режиме и синтез атф, гликогена в аэробном. МПК, кислородный долг, ПАНО... и процессы утомления системы обмена веществ, а таже ее срочную и долговременную адаптацию. Теперь осталось сделать дз, решить тесты и все выучить к экзамену. Всего то🤣🤦♀️👍
В теме: трень 2
Отправлено:
26.07.2024 01:07
25.07.24/чт
Деревня
Днем, гидрозаплыв в реке
16 мин, 20 бочагов, примерно 1 км
Холодно, плыла как могла быстро чтоб согреваться😁
17.00, провела тренировку детям 11-14 лет
С использованием ковриков, меток, мячика, скакалок. Правда малыш у нас все растаскивал , но это не помешало и все остались довольны))))
22.00, мой спортзал
Балансы на фитболе
не без падений🤣о них умолчим🤦♀️
4 круга:
20 отжимания от 5 см кубика
15 пресс " улитка"(и.п. ноги на фитболе, руки в упоре》подкат ног》коленки на фитболе, руки в упоре на полу)
20 мостик (и.п.лежа на спине, ноги на фитболе》подьем таза=как планка такая ноги на фитболе, лопатки на полу)
20 гиперэкстензия с разведением рук на фитболе
___________
Сегодня по видеоуроку составила коспект трени(у меня уже столько тетрадок исписано🤦♀️😁)ну и сразу на практику знания применять ( тут много детей). Интересно ж. Потом еще посмотрела один урок с фитболами, ну и конечно что то самой захотелось сразу же попробовать. У детей конечно полегче, и их сначало поэтапно обучаешь упражнению, показываешь, обьясняешь, делаешь с ними, потом они самостоятельно, потом усложняешь, потом еще усложняешь)))
Много " реквизитов: требуется для таких трень, но зато как интересно то!
Сегодня на улице с ними проводила.
И паралеллено продолжаю готовится к экзамену, смотрю лекции почти по 3 ч в день, читаю учебник с разных концов. Скоро уже и вдоль и поперек весь зачитаю🤣🤦♀️
Я приспособилась, 2 ч у меня дети сами с утра гуляют и потом еще в тих.час изучаю все, и потом вечером по мере возможности. Кароч все время🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
26.07.2024 00:38
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
25.07.2024 00:36
В теме: трень 2
Отправлено:
24.07.2024 01:12
23.07.24/вт
Днем заходили в центр единоборств, в который я ходила на ММА 6 мес до декрета. Там сегодня учили детей альпинизму, первой помощи и безопасному обращению с оружием
Кароч с сентября меня уже там ждут в качестве тренера, а сегодня прям готовы были снимать рекламный ролик и набирать группу детей на тренировки😀только я вот была не готова ктому🤣
На след.неделе к ним зайду, так порешали
Вечер, деревня, мой спорт.зал:
5 × 15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе
5 × 30/30/20/20/20 пресс
5 × 12 с 5 кг гиперэкстензия на фитболе
5 × 20 с 10 кг ягодичный мостик
___________
В связи с текущими событиями моя голова стала пухнуть еще больше🤯паралельно с физиологией начала читать раздел в учебнике про тренировки детей, подготовила метки( разметка) картонные кружки ( осталось их обклеить цветн.бумагой) для занятий с маленькими детьми. Вобщем форсируются события молниеностно просто! Ну и лан, переживу, практика то тож нужна☝️
В теме: трень 2