Anastasia13

Днем, брусья:

6 × 15 р и еще подходик 10 р

Днем, дома:

6 × 10 подтягивания + 20 пресс ( разный)

4 × 25 отжимания + 30 приседания на переверн.BOSU

16.00 бассейн с моими пацанами

300 м и я сегодня проплыла ( 12 бассейнов по 25 м). Малыш уже совсем хорошо адаптировался, на ручках под животом и грудью( так держу его) гребет ножками и ручками. И с досочкой ( ручками держится) , так плавает у нас, меняемся то старший его держит, то я. 1 р сегодня ввлезали греться и в конце мин 5 в сауне посидели. Сам в душ уже идет охотно. Кароч нравится ему! И это здорово!

бег 8,34 км, 47 м 16 сек, темп 5'40/км, подьем 65 м

16.00

2 × 10 подтягивания + 15 брусья

Дома:

3 × 30 пресс

___________

Бег чисто по городу т.к.только кроссовки просохли. Газетами их круто сушить, рекомендую👍

Всех папаш с днем отцов!

Очень круто! Рада за тебя! Ваще!🔥 крутяк!

Хочется тож чего ниб такого попробовать прям. За эту неделю мне уже 2 человека сказали что я бегаю хорошо, а мне все кажется плохо и плохо...

Витаминки поколи или попей. А если давно не бегал , зачем сразу 6 км? Хоть день бы по 3 км побегал, чуть попривык бы организм, а потом по 6 км

Ух.... удачи!

Согласна👍

Действительно немного😁бывает и хуже, но чем сложнее, тем интереснее!

15.20, t 11 °C

Бег за озеро в лес

Подьем 149 м

Потом дома подтягивания:

10/5/10

__________

Испугала двух грибников, промчавшись мимо по тропинке, кроссы опять утопила в грязи а потом прополоскала их вместе с ногами в озере ( дома мыть меньше😂). Ну вобщем трейл! 😂😂😂все как я люблю! Фото ниже

Капец такую рань бегать😱по мне так лучше поздно ночью

17.50, t 10°C

Бег с сыном 3,05 км, 23 мин 35 мин, темп 7'44/км,

Сын пробежал 2 км ( круги во дворе у дома)

Каждый круг отжимания, приседания, потом дома в конце подтягивания

Я сделала:

3 × 15 отжимания с касанием низкой перекл.( бордюра)

3 × 20 приседания

12 подтягивания ( дома)

21.00, Роллерный велотренажер

Днем

25/15/12/10/15 брусья

3 × 15 обратная гиперэкстензия

16.00, t 7°C

139 м подьем

Вечер, дома:

5 × 10 отжимания в пол, локти вдоль корпуса

Нет, газеты обычно когда прям совсем насквозь из них грязь выполаскиваю, а когда только снаружи и подошва так сами высыхают. Дома пол у двери теплый, просто на полу оставляю

16.00, бассейн с детьми

21.30, дома:

1-8-1 подтягивания, лесенка

5 × 30/30/20/30/20 пресс

4 × 25 отжимания

5 × 20 приседания с махом ноги вперед

__________

Возобновили басик. Будем ходить регулярно хотя бы 1 р в неделю. Погода у нас " замечательная" каждый день дождеснег не прекращающийся и холод.... Малыш в басике сегодня наплавался отлично! Пока на ручках то у меня, то у старшего и с досочкой, и я поплавала неплохо! В прошлом году вообще меня не отпускал, только у меня наручках и все. Растет!