Anastasia13

ну как все старые поломаю))))

молодца!!!

напиши потом как она на морозе.. мне такая тоже нравится...
если на морозе норм - то тоже куплю:wink:

+8=15426

а задумки всегда есть.. без них никак:wink:


03.05.19/пятница

деревня
19.00, t+15
бег 8 км, 42 мин 50 сек
растяжка ног, около 10 мин
4 круга:
20/20 болгарские выпады
15 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
5 отжимания от перекладины
30 приседания
8 подтягивания

Лечись давай.ангина 3 дня макс.и здорова че киснуть то?

Просто пресс это единственное на что можно тренить и тренит....че руки то качать?
Фото как фото, куда их размещать...пусть тут будут...
Я просто треню...

+8=15389

02.05.19/чт

деревня
19.00, t+10
бег 8 км, 42 мин 45 сек
3 круга:
10 ноги прямые до ровного угла
10 колени к груди
10 ноги прямые к перекладине
10 попытки подъёма корпуса в передний вис
15 ноги согн. в коленях до ровного угла
15 сек уголок
3х15 гиперэкстензия на брусьях

надо заснять себя

+8=15 371

01.05.19/ср

деревня
19.00, t+13
бег 8 км, 45 мин
4х8 подтягивания
4х10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)+10 ноги к перекладине
2х20 гиперэкстензия на брусьях

29.04.19/пн
_________
пищевое отравление и его последствия
кароч ломка после прихода:joy: на языке наркош



30.04.19/вт
________
отходняк

спорт - это вид нехимической зависимости
а их много


:joy::joy::joy:
http://24run.ru/

да ниче хорошего на самом деле
это называется зависимость
после 15-17 км начинает болеть пр.тазобедренный сустав, а затем и колено,
прибежала - все прошло, теперь вот подхрамываю
наверное просто в этот раз бегала меньше, если почаще - то пройдет + разминка суставов, ну может стельки и кроссовки нормальные, все ж разницу в длине ног надо компенсировать как то
но все ж лучше чем курить и увлекаться различными ПАВ