Отправлено: 24.04.2019 00:23
23.04.19/вт

Работа в день

Работа в ночь
В теме: трень
Отправлено: 24.04.2019 00:21
<quote name=CopperRedPony post="513214">
<quote name=Anastasia13 post="512924">
Люди просто приходят сюда на турники и тренят</quote>
но каждый в своём уголке тренит</quote>
бывает и каждый в своем и свое но все ж тренят в итоге на одной площадке а значит и все вместе))))
В теме: трень
Отправлено: 23.04.2019 00:12
<quote name=Russman post="513112">
Наше дерево в цвету!</quote>
что это? оччень красиво!
Отправлено: 23.04.2019 00:07
22.04.19/пн

22.00, t+10, лыжероллеры
5 кр. х 4,8 км = 24 км, 1 ч 35 мин
В теме: трень
Отправлено: 22.04.2019 21:28
<quote name=Vyxodnadve post="513089">
сварить варение из зеленых сосновых шишек.</quote>
рецепт есть?
<quote name=Vyxodnadve post="513088">
если бы еще клены у нас росли</quote>
сам посади)))
Отправлено: 22.04.2019 14:26
а я 3л из деревни привезла)))) кленовый сок попробуй, дети оценили, говорят вкуснее)))) он слаще!:wink:😉
Отправлено: 22.04.2019 00:18
+8=15202
Отправлено: 21.04.2019 23:42
21.04.19/вс

08.00, t+7, деревня
бег 8 км, 45 мин, 33 сек
растяжка ног

подснежники под окном
поле

лес
мост (в разлив реки путь к цивилизации отрезан)
поле
у карьера
вниз к реке
бобры догрызли иву на бочаге
хохлатки на детской площадке


19.00, город, "Скитский воркаут"
разминка
5 кругов:
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20/20 выпады в перед на месте

что то на турнике (назову это так)
в планке с ребятами

4х12 ноги к перекладине
4х10 отжимания на брусьях
2х20 пресс с прямыми ударами
20 гиперэкстензия +20 обратная гиперэкстензия на брусьях
еще немного на пресс
замика чай





Площадка хорошая, место тоже, народ всегда есть, стали встречать знакомые лица...
Люди просто приходят сюда на турники и тренят, по две, три компании, одиночно и семьями... все общаемся, обмениваемся опытом.. сегодня был бегун в возрасте, девчонки подружки, группа студентов, просто вышедшие погулять... наш флаг обращает на себя внимание.. к нам подходят, интерсуются, начинают тренить... дети берут пример...
Вот это и есть воркаут! Просто будь примером!
В теме: трень
Отправлено: 20.04.2019 19:33
<quote name=Brom post="512689">
тогда пора может уже на другой уровень "чтения" себя сдвинуть попробовать?
анатомия, физиология, возрастная физиология, физиология спорта, биомеханика, патафизиология, кардиология...</quote>
без мед.образования такие вещи сложно будет читать, да и незачем...
че по проще надо
Отправлено: 20.04.2019 19:10
ниче так .. ниче
Отправлено: 20.04.2019 19:08
19.04.19/пт
________


20.04.19/суб

работа по 12ч
В теме: трень
Отправлено: 19.04.2019 00:39
+6=15123
Отправлено: 19.04.2019 00:28
17.04.19/ср


22.00 тренила сон (просто вырубило)




18.04.19/чт

17.00, на колёсах
сначала бегала, а потом катала на роликах за самокатом




22.00, t+5
бег 3 мин 44 сек, "цветные турники"
5х12 подъем прямых ног к перекладине в висе
5х15 подъем прямых ног до ровного угла в висе
5х10 подъем прямых ног до ровного угла на брусьях с поворотом в право/влево, с попытками удержания в уголке и поворотами в нем
2х15 гиперэкстензия +15 обратная гиперэкстензия на брусьях
мостик, опускаясь руками по столбу

вспомнила что на мои любимые цветные турники не приклеина наклейка - исправила
даже в темноте турники цветные
там сегодня был утенок, тренила с утенком))))
бег 30 мин 50 сек
растяжка ног

общ.бег: 6 км, 34 мин 44 сек
В теме: трень
Отправлено: 18.04.2019 22:01
Всем привет. Видео не смотрела и не буду.. тут немного почитала...
Бег нужно любить и все. Вот ща встану и просто побегу:relaxed:☺
Отправлено: 16.04.2019 22:33
15.04.19/пн

__________



16.04.19/вт

работа в день

работа в ночь
________
сил нет
В теме: трень