Anastasia13

27.08.19/вт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
разминка на месте
пятнашки руками/бой с тенью
удары на технику, в руках гантельки по 1 кг, на ногах утяжелители по 1 кг:
прямой/лоу
тройка прямых/тип/лоукик
удары в парах по перчаткам:
двойка прямых/двойка боковых
прямой/прямой/боковой/лоу по внутрен./мидлкик
еще какие то удары
для соблюдения дистанции стояла одной ногой в покрышке
стоя на коленях, поочередно 1й, потом 2ой номер:
двойка прямых/двойка боковых без пауз
в паре: прямой/аперкот/боковой/мидл/аперкот/аперкот/боковой
20 пресс (локоть/колено)
20 приседания с выпрыгиванием
отжимания, руки от покрышки:
3 х 20 обычные +20 локти вдоль тела + 20 обратные
10 подтягиваний ( моя добивочка)
______________
появилась наконец то моя напарница, стала вновь отбивать мои ноги.
с ней в паре и на силу и на скорость норм выходит
до сих пор вот руки трясутся, писать сложно
вобщем потренили сегодня зачетно

теперь из грязи в Князи!:joy:

26.08.19/пн

21.00,t+18, лыжероллеры
5 кр. × 5,4 км=27 км, 1 ч 44 мин
Растяжка м.спины,наклоны,повороты корпуса,мостик (что то аж прям поясницу всю сегодня посводило)

Нечего себя жалать и оправдывать! Все в твоих руках:wink: звездить пора уже,если ты супер стар!:grin:

В бассейн ходить некогда и не удобно,да и мне больше нравиться на открытой воде, так сложнее.
Руки, все тело должны быть прямыми,как в одну линию,иногда так пару гребков получается сделать,совсем другой заплыв выходит,все от техники зависит,много недочетов,самой сложно,долго,времени нехватает,когда ниб. научусь нормально плавать

Да ты слабак! Соберись- тряпка!!!!

+14=19439

25.08.19/вс

16.40,деревня
Бег 14,7 км, 1 ч 30 мин, 6:08/км
Растяжка ног

24.08.19/суб

деревня:

12.00, t+23
бег 45 мин
заплыв 20 мин (8 х ? метров), оз.Лесное, 90 х 60 м
бег
общ.бег: 13 км, 1 ч 11 мин, темп: 5:27/км
__________
планировала еще потренить вечером на турниках, но не получилось, сын приболел

пасиб, учту
ранее я не умела вобще так плавать (лет 6 назад), токо по лягушачьи.
Сама вот чему смогла научилась
над техникой еще работать и работать
сегодня вот на себя впервые со стороны посмотрела - мне не понравилось

+13=19365

https://vk.com/video?z=video22128214_456239157%2Fpl_cat_updates

это мой плохой заплыв, можно смотреть только начало и конец
сегодня бегоплавала,трень вечером позже отпишу

Еще как можно!
Например ты идеш бегать в дождь, а грядки в дождь ты не пропалывать - ты эгоистка! Ты думаешь только о себе и о своих тренировках когда на тебе просто пахать можно, а ты тока тренишь и тренишь, вместо полезных дел:laughing: