E_V_Alif

Ничего себе!!! Мощно! И на мой взгляд - красиво! Понравилось!!! И площадка у тебя классная! Круто, когда руки из того места растут!!!

Ну ничего себе... Умудриться так заболеть, да еще и летом... Выздоравливай!

Я тоже недавно с более толстой перекладиной познакомилась. Совсем другая тема, ощутимо тяжелее. Не уверена, что пока такие изыски мне нужны. Даже искать в округе не стала)))

Привет! )))Словила позитив от твоего видео))) Хорошей 100-дневки!

Все нормально. Это больше реакция психики, чем тела. Чтобы немного отвлечься - сделай растяжку. День отдыха и день растяжки кстати можно ставить в любые дни недели, кому-то удобно подряд, кому-то нравится чередование. Дополнительные дни отдыха по состоянию тоже можно (и нужно) ставить. Но тут именно по состоянию смотреть надо.

Андрей, побереги себя!!! Уже с опаской в твой дневник захожу...
Пессимизм - не наш путь! Дай себе нормально восстановиться и все понемногу наладится! Сама замечала, что как только загоняюсь, так начинаю травмы коллекционировать! Сначала по мелочевке, потом уже посерьезнее. Проблемы со вниманием или что-то накопившееся в физическом плане дает такой эффект не понимаю. Но то, что надо отдыхать уже выучила!

Еще как пойдет! Еще пару дней для верности)))

Была уверена, что заценишь!!! Мне моей слабенькой выше крыши хватило для полноты ощущений, а ты с зеленой делал! Круто!!!

Pavelchudo, хорошо было бы закончить то, что мы затеяли 2 месяца назад. Жду твоего видео. После отпуска, с новыми силами, разумеется!

Успешного прохождения 100-дневки. Хороший старт, так держать!

Задачки на порешать, эдакий список дел, о которых могу забыть:

- поиграть с включением грудных мышц в отжиманиях
- последить за работой предплечий в отжиманиях на брусьях. Должно быть так - тело находится под определенным постоянным углом, и двигается только вверх-вниз, а локоть при этом больше назад отходит при опускании (и при подъеме возвращается). <url="https://www.youtube.com/watch?v=uiZ0dr81M84&feature=youtu.be">Видео</url> для иллюстрации.
- замерить максимумы в подтягиваниях верхним хватом с зеленой резинкой (37-54 кг) и моей дурной черной (10-15 кг по моим прикидкам) ну и со всеми другими резинками, какие под руку подвернутся.
- прокрутить суперсеты <url="https://workout.su/forums/comment/365609-07-08-2017-irtyshskaja-naberezhnaja-v-rajone-tk-kaskad">подтягивания+отжимания</url> от SINORB, отдых 30 секунд. Стартовый блок с 1/4 максимума, наверное возьму 1/3 и снижу до 1/4.
- сделать <url="https://workout.su/forums/comment/308387-bylo-kak-to-tak-den-29-trenirovka-v-neskuchnom-anton">это</url>

---

Сделано
- <url="https://m.workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko#349680">эстафетка</url> золото, совсем о ней забыла... (5 подтягиваний верхним хватом, 8 отжиманий на брусьях, 15 обычных отжиманий, 30 приседаний, минута отдыха, минута виса на согнутых в локтях руках)
- берсерк (Событие из dungeon & workout, суть - сделать за час 10 максимальных подходов. Сочла способом убиться, хочу проверить. Возьму отжимания, отдых чтобы точно уложиться - 5 минут) - сделано, получилось 181 отжимание. С формулировкой нон-стоп максимум играть можно. Полный максимум, действительно, слишком жестко.
- 500 скручиваний - нудно, но пресс на следующий день чувствовался неплохо, повторять не буду, не настолько я дисциплинирована.
- лесенка в австралийских подтягиваниях 20,18,16,14,12,10,10 - хорошая комбинация, делала с отдыхом в минуту

Олег, спасибо! Очень подробно! Попробую дебютировать)))
А примерно до какого места идет отрыв верхней части тела? Судя по описанию - не ниже лрпаток, так?

+20=27 236

+40=98 555

Чтот не дают мне покоя эти безумные цифры))) Надо попробовать сделать.

Рада, что ты вернулся!!!