E_V_Alif

Успешного прохождения 100-дневки. Хороший старт, так держать!

Задачки на порешать, эдакий список дел, о которых могу забыть:

- поиграть с включением грудных мышц в отжиманиях
- последить за работой предплечий в отжиманиях на брусьях. Должно быть так - тело находится под определенным постоянным углом, и двигается только вверх-вниз, а локоть при этом больше назад отходит при опускании (и при подъеме возвращается). <url="https://www.youtube.com/watch?v=uiZ0dr81M84&feature=youtu.be">Видео</url> для иллюстрации.
- замерить максимумы в подтягиваниях верхним хватом с зеленой резинкой (37-54 кг) и моей дурной черной (10-15 кг по моим прикидкам) ну и со всеми другими резинками, какие под руку подвернутся.
- прокрутить суперсеты <url="https://workout.su/forums/comment/365609-07-08-2017-irtyshskaja-naberezhnaja-v-rajone-tk-kaskad">подтягивания+отжимания</url> от SINORB, отдых 30 секунд. Стартовый блок с 1/4 максимума, наверное возьму 1/3 и снижу до 1/4.
- сделать <url="https://workout.su/forums/comment/308387-bylo-kak-to-tak-den-29-trenirovka-v-neskuchnom-anton">это</url>

---

Сделано
- <url="https://m.workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko#349680">эстафетка</url> золото, совсем о ней забыла... (5 подтягиваний верхним хватом, 8 отжиманий на брусьях, 15 обычных отжиманий, 30 приседаний, минута отдыха, минута виса на согнутых в локтях руках)
- берсерк (Событие из dungeon & workout, суть - сделать за час 10 максимальных подходов. Сочла способом убиться, хочу проверить. Возьму отжимания, отдых чтобы точно уложиться - 5 минут) - сделано, получилось 181 отжимание. С формулировкой нон-стоп максимум играть можно. Полный максимум, действительно, слишком жестко.
- 500 скручиваний - нудно, но пресс на следующий день чувствовался неплохо, повторять не буду, не настолько я дисциплинирована.
- лесенка в австралийских подтягиваниях 20,18,16,14,12,10,10 - хорошая комбинация, делала с отдыхом в минуту

+20=27 236

+40=98 555

Три дня в твой дневник не заглядывала... Рекомендовать такое сложно, сама упираюсь до последнего... Сделай паузу дня на три, дальше по обстоятельствам. Лучше сейчас переждать, чем потом на пару месяцев из тренировок выпасть.

Прошлым летом два месяца из перетрена выбиралась.

А я-то думала, почему в теме о канадской границе уже два дня тихо)))

+2=80

+53=27 166

+40=98 290

Я тоже во взрослом возрасте училась, но падать начала только когда уже освоилась и начала гонять. А пока училась была осторожна, как кошка, ворующая рыбу)))

Большой ошибкой было открыть спойлер в метро! На мой жизнерадостный ржач весь вагон недоуменно пялился)))

Самокат сойдет за своеобразные ролики?

Всегда пожалуйста!!! Очень радостно, когда какое-то "не могу" остается в прошлом! Тем более, что подтягивания для девушек действительно очень тяжелое упражнение. И то, что ты говоришь про силу мышц у девушек, к сожалению, данность. Поэтому - победа вдвойне!!! Или даже вчетвене - у тебя же два подтягивания на счету!!!!

Ляля, здорово!!!
Замечательный результат, молодец, работала и наработала!!!
Успехов в pole dance, новых впечатляющих элементов и красивых связок!!! И хотелось бы поподробнее о тех самых марафонах, которыми, честно говоря, ты меня заинтриговала! Когда созреет, разумеется)))

Очень и очень недолго и то через пять раз на десятый получается))) В основном, колени в локти.

И это нормально! На то он и план, чтобы корректировался по ходу дела)))
Надо же, не знала, что вообще такое есть!
Минута!!! Сильно!