E_V_Alif

Выбрала бы увеличение числа повторений. В 100-дневке и так заложено усложнение - сначала переход к тренировке по подходам, потом продвинутые техники (паузы, перемещения и т.п.). Поэтому пока идут круги по возможности лучше прибавлять количество. По состоянию, разумеется!

А по поводу перчаток - вещь необходимая. Стороительные мне не подошли, велики, сбиваются и натирают. Все лето оттренила в <url="https://m.sportmaster.ru/product/10010258/?category=21759">спортмастеровских перчатках</url> без пальцев, ничего выдающегося, но тренить можно, обошлась без мозолей. Прошлую зиму тренировалась в обычных теплых перчатках, поверх которых надевала перчатки без пальцев. Конструкция вполне адекватная.
Велосипедные не советую. Из-за подушечек получается, что ладонь немного приподнята над перекладиной. На первых порах мешает подтягиваниям.

Олег! Класс!!! Подтягивания красиииивые! Все мегачетко! А Буся - энерджайзер.

Похоже на переутомление, так можно и в перетрен влететь. У меня признаком утомления служит ощущение, что все движения идут как будто через сопротивление воды (не на тренировке, а вообще, в повседневной жизни). Кто-то сравнивает с медом, но суть та же. Рекомендовала бы пару дополнительных дней отдыха и возвращение со сниженными объемами. Добавить всегда успеется!
Насчет увеличения объема - теоретически верно, но у тебя приличные объемы по другим упражнениям. Поэтому было бы лучше отложить до финиша 100-дневки, когда без риска перетрена получится выделять дни на тренировку подтягиваний.

По поводу частоты, тоже верно. Достаточно 1-2 подтягивательных тренировок в неделю. Подтягивания очень тяжелая штука для девушек и на начальном этапе у многих бывает так, что вчера вроде подтягивалась, а сегодня никак. Блокировка со стороны нервной системы, со временем проходит. Я на такое с подтягиваниями почти не попадала, а по дневникам других девушек видела.
Может стульчик сказался? Плюс общее утомление.

Просто роскошно! Очень красивые подтягивания! Да еще и на таком широком хвате! Зачесть однозначно!!!

Паша, а может пусть идет как идет? Сделал и передал дальше, сколько душе угодно! А то наша затея так и останется почти замкнутой.

Мы делали всадника. В стульчике еще от опоры отползти надо, фишка с выпрыгами после статики немного теряется.

Не видео, просто словесное <url="http://wsile.ru/exercise/OtjimaniyaFrancuzskimHvatom.php">описание</url>. Только опору пока не ниже уровня плеча и за полной аплитудой не гонись, ок.

Вис с согнутыми локтями - перекладина под подбородком, предплечье прижато к бицепсу, т.е. угол в локте острый - не опаснее обычного подтягивания. Проблемы могут быть при висе с прямым углом в локтях, когда уже ни каком подбородке над перекладиной речи нет (сама так нарвалась, немного по похожему поводу, но не суть).

В правильном варианте такой вис -
хорошая штука, здорово помог продвинуться, когда в районе 2-3 подтягиваний болталась. Плюс как задание он дается только на золото, когда и подтягиваний в максимуме уже больше 5 и отжимания на брусьях уже есть, т.е. не новичкам ни разу.

Нигде! Потому что это не причина, а оправдание.

Да, еще забыла сказать. Сегодня пробовала подтягивания с колен в резинке. Очень хорошая последовательность получается. Обе ноги (или одна нога, там особой разницы имхо нет), оба колена, одно колено. Возможно такой путь поможет выйти на самостоятельные подтягивания без перехода к еще одной, более слабой, резинке.

Основных законов, точнее принципов, два. Прогрессия нагрузки (в 100-дневке этот принцип заложен, важно будет его учитывать при составлении собственной программы тренировок после финиша 100-дневки) и соотношение нагрузки и восстановления (в 100-дневке это тоже есть как защита от переутомления - если не успеваешь восстановить дыхание и достаточно отдохнуть за минуту, чтобы сделать следующий круг - снижаем нагрузку).

Да, здорово! Хорошая погода, хорошая тренировка!!!
С французскими отжиманиями очень осторожно, нужно следить за напряжением ягодиц, чтобы не перегрузить поясницу. Не гонись за снижением высоты опоры и за глубиной отжимания. Осторожно и подконтрольно.

Волшебный ответ - индивидуально)))
Если серьезно, я пошла по второму пути, все и сразу. Просто не люблю растягивать нагрузку, стараюсь концентрировать. Но у многих ребят и подход с подтягиваниями в течение дня неплохо сработал. Единственное, что делала как можно чаще в течение дня - простой вис и сведение лопаток в висе, без попыток подтягивания.

Сфотографировала, как можно укоротить резинку для увеличения поддержки

<url="http://rubbertraining.ru/kak-vybrat-rezinovuyu-petlyu-dlya-trenirovok-pod-svoj-uroven/">Рекомендации</url> по выбору резинки. Полностью совпадает с моим опытом.