E_V_Alif

Просто роскошно! Очень красивые подтягивания! Да еще и на таком широком хвате! Зачесть однозначно!!!

Паша, а может пусть идет как идет? Сделал и передал дальше, сколько душе угодно! А то наша затея так и останется почти замкнутой.

Мы делали всадника. В стульчике еще от опоры отползти надо, фишка с выпрыгами после статики немного теряется.

Не видео, просто словесное <url="http://wsile.ru/exercise/OtjimaniyaFrancuzskimHvatom.php">описание</url>. Только опору пока не ниже уровня плеча и за полной аплитудой не гонись, ок.

Вис с согнутыми локтями - перекладина под подбородком, предплечье прижато к бицепсу, т.е. угол в локте острый - не опаснее обычного подтягивания. Проблемы могут быть при висе с прямым углом в локтях, когда уже ни каком подбородке над перекладиной речи нет (сама так нарвалась, немного по похожему поводу, но не суть).

В правильном варианте такой вис -
хорошая штука, здорово помог продвинуться, когда в районе 2-3 подтягиваний болталась. Плюс как задание он дается только на золото, когда и подтягиваний в максимуме уже больше 5 и отжимания на брусьях уже есть, т.е. не новичкам ни разу.

Нигде! Потому что это не причина, а оправдание.

Да, еще забыла сказать. Сегодня пробовала подтягивания с колен в резинке. Очень хорошая последовательность получается. Обе ноги (или одна нога, там особой разницы имхо нет), оба колена, одно колено. Возможно такой путь поможет выйти на самостоятельные подтягивания без перехода к еще одной, более слабой, резинке.

Основных законов, точнее принципов, два. Прогрессия нагрузки (в 100-дневке этот принцип заложен, важно будет его учитывать при составлении собственной программы тренировок после финиша 100-дневки) и соотношение нагрузки и восстановления (в 100-дневке это тоже есть как защита от переутомления - если не успеваешь восстановить дыхание и достаточно отдохнуть за минуту, чтобы сделать следующий круг - снижаем нагрузку).

Да, здорово! Хорошая погода, хорошая тренировка!!!
С французскими отжиманиями очень осторожно, нужно следить за напряжением ягодиц, чтобы не перегрузить поясницу. Не гонись за снижением высоты опоры и за глубиной отжимания. Осторожно и подконтрольно.

Волшебный ответ - индивидуально)))
Если серьезно, я пошла по второму пути, все и сразу. Просто не люблю растягивать нагрузку, стараюсь концентрировать. Но у многих ребят и подход с подтягиваниями в течение дня неплохо сработал. Единственное, что делала как можно чаще в течение дня - простой вис и сведение лопаток в висе, без попыток подтягивания.

Сфотографировала, как можно укоротить резинку для увеличения поддержки

<url="http://rubbertraining.ru/kak-vybrat-rezinovuyu-petlyu-dlya-trenirovok-pod-svoj-uroven/">Рекомендации</url> по выбору резинки. Полностью совпадает с моим опытом.

Так уж в лоб сравнивать нельзя. Моя китайская резинка, как потом выяснилось, аналог желтой. Это совсем другая история, чем зеленая, даже если ставишь в резинку колено. Вариант с коленом в резинке редко делаю. Сегодня попробую, сравню ощущения.
Еще у нас 10 см разницы в росте, а это в случае с резинкой важно (меньше натяжение - меньше поддержка).

Единственное в чем на 100% уверена - самостоятельные подтягивания у тебя будут! Когда, какой объем резиночных подтягиваний нужно набрать, сколько должно быть резиночных подтягиваний, чтобы получилось самостоятельное - индивидуально.
Все мои попытки гоняться за сроками кончаются одинаково - переутомлением (на границе с перетреном) и мелкими травами (это мне еще везет, в большинстве случаев легкий испуг вместо серьезных проблем). Сейчас уже научилась вовремя (почти вовремя) притормаживать, а по первости вообще беда была.

Все индивидуально. Не факт, что проблемы будут, может уже все нормализовалось!

Лёня, с языка снял! Проблемы с балансом после серьезногр сброса веса могут быть! И вполне ощутимые. Мозг получает в управление другое тело, с которым еще не освоился. Я по новой училась на коньках кататься, на полном серьезе!

Очень много влияющих параметров. Но после соотношения рост/вес, для девушек по степени значимости идет тип фигуры. Если бедра широкие, то процесс будет идти медленнее. Самый продолжительный период выхода на самостоятельные подтягивания был у девушки с таким типом фигуры, но с последовательными тренировками все получилось! По времени - около шести месяцев. Я уложилась в 100-дневку, где-то на второй-третьей неделе продвинутого блока. Но у меня достаточно благоприятное соотношение факторов для прогресса - эффект новичка (на тот момент), небольшой вес и узкие бедра. Вот <url="https://m.workout.su/forum_thread/9402-100-dnevka-cel-polnocennye-podtjagivanija">ссылка</url> на дневник, но там в большинстве своем лирика и занудное следование 100-дневке.