Конечно лучше! С обновкой тебя! Но постарайся австралийские не бросать. У них своя функция, они помогают подготовить мышцы. Либо в круге резиночные+австралийские, либо в конце 2-3 подхода австралийских.
Очень хороший результат! Фиолетовая резинка достаточно слабая, а 1,5 со временем в два превратятся и далее, до скольки сочтешь нужным)))

Знак вопроса - роковой знак...

Андрей, очень рада, что все хорошо! Поправляйтесь и восстанавливайтесь!

На самом деле все круто! Ты вытянула первый круг почти целиком с 5 отжиманиями. Это очень хороший результат! Обратный ход конем - коварная штука за счет "как бы отдыха" в середине круга, следующие две серии отжиманий мегатяжело заходят. У меня было больше 10 попыток штурма, прежде чем открутила 5*5. Если комплекс понравился, начинай с 3 кругов с 3 отжиманиями, потом прибавишь.

Австралийские подтягивания помогают подготовить мышцы, очень полезное и нужное упражнение. Но правильного включения мышц они не дают. Поэтому предпочтение лучше отдавть чему-то более близкому к настоящим подтягиваниям - резиночным, негативным, частичным. Если правильно помню, у тебя шведская стенка с турником, вполне можно пробовать частичные подтягивания (снизу подтягиваешься сколько получается, дальше уже ставишь ногу на ступеньку и помогаешь или другой вариант - подтягиваешься не с виса, а с какой-нибудь ступеньки, откуда можешь дотянуть себя до перекладины).

Лена, держим за тебя кулачки. Андрей с тобой, значит все будет хорошо!

Ничего себе штука! Занятная и имхо полезная (правда про полезность - это на глаз, не пробовала). Спина вполне могла на это отреагировать. Похоже по ИП на французские отжимания, у меня от них тоже первое время жестко скандалила поясница. Усилила контроль за ягодицами, проблемы ушли.

Вариантов масса! Например, в резинку ставится одна нога. Или можно попробовать ставить колени - одно или оба колена. Можно варьировать и сами подтягивания. Например, фиксируясь в верхней точке на несколько счетов. Или мееееееедлеееенно подтягиваясь. Можно попробовать верхний хват и пошире!

Наконец-то съедено что-то, близкое по калорийности к базовому уровню обмена веществ!
Лучше для железа, на велоперчатках подушечки слишком толстые, неудобно.
Перчатки без пальцев, поэтому если зимой планируешь тренировки на улице, лучше брать немного побольше, чтобы можно было вниз обычные перчатки надеть.

Моя не порвалась, хотя качество у китайских поделок, мягко скажем, среднее.

А по местным магазинам, где можно купить резинки, думаю, Леонид, @leo_g подскажет!

Подтянешься! Главного препятствия - избыточного веса - нет. Остальное - вопрос времени и работы. Не факт, что до самостоятельных подтягиваний дойдешь именно во время этой 100-дневки, но дойдешь обязательно!
Есть смысл приобрести резиновую ленту для подтягиваний, например, <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2161/">зеленую</url> или аналог.

Паша, хорошеешь на глазах!!! Тебе идет этот вес!

Ничего себе "простейший баланс"!!! Впечатляюще!!!

Вис - дело нужное и полезное! В свое время болталась сколько могу на всех турниках. Еще и дорогу до дома выстраивала, чтобы побольше перекладин попадалось!
Не стала бы пока разбрасывать силы, сосредоточившись на 100-дневке. Тем более, что скоро добавится пятый круг.

Тренировки без обычных подтягиваний

Набралось несолько интересных комбинаций упражнений, которые могут пригодиться, когда обычные подтягивания из тренировок выпадают.

Очень полезным оказались подтягивания на брусьях. По трудности это упражнение гораздо ближе к полноценным подтягиваниям, чем австралийские. Если сравнивать, то соотношение к подтягиваниям для подтягиваний на брусьях будет где-то 0,66 против 0,35 для австралийских подтягиваний (очень приблизительная оценка на основании максимума, просто как ориентир). В качестве дополнительного бонуса подтягивания на брусьях дают хорошую нагрузку на пресс, ягодицы и бицепс бедра.


Мои максимумы (чтобы было проще подбирать объем):
- подтягивания верхним хватом - 8
- австралийские подтягивания на перекладине на уровне пояса - 23
- подтягивания на брусьях - 13
- отжимания - 26
После месяца в таком режиме прирос максимум по отжиманиям - дошла до 31.

Такие вот получились схемы тренировок - кое-что из опыта OlegSh, кое-что собственные придумки

Тренировка №1
100 австралийских подтягиваний - лесенкой 20, 18, 16, 14, 12, 10, 10. Отдых 1 минута между подходами.
Отдых 3 минуты.
Отжимания, 4*максимум - 22, 15, 11, 12 (лучше рассчитала паузы). Отдых 1 минута между подходами.

Тренировка №2
Австралийские подтягивания лесенкой 1 -> 7 и вниз + 1, 50 в сумме. Вверх - отдыхая только на вытянутых руках. Вниз с небольшим отдыхом, до 20 секунд.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания на брусьях, 3*8, отдых 1 минута
Отдых 3 минуты.
Отжимания, 2 каскада с 5 повторениями (отжимания от пола/от опоры на уровне середины голени/бедра/груди/от пола). Отдых 2 минуты.

Тренировка №3
Подтягивания на брусьях, 5*8.
Отдых между подходами 2 минуты.
Отдых 3 минуты.
Отжимания по схеме небольшие подходы - мало отдыха. Таймер на 10 минут, отдых между подходами 20 секунд, количество отжиманий в подходе 20% от максимума (получилось легко, потом увеличила).

Тренировка №4
Лесенка 20, 18, 16, 14, 12, 10, 10 из суперсетов - австралийские подтягивания+отжимания.
До 14 повторений отдых по 2 минуты, потом по 1 минуте или меньше.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания на брусьях, 3*8, отдых 1 минута.

Тренировка №5
Комбинированные сеты подтягивания на брусьях+австралийские подтягивания. 5 подходов по 7+10, отдых между подходами 2 минуты.
Отдых 3 минуты.
Отжимания по схеме небольшие подходы - мало отдыха. Таймер на 10 минут, отдых между подходами 20 секунд, количество отжиманий в подходе 25% от максимума (по нагрузке оказалось оптимально).

Тренировка №6
Подтягивания на брусьях, 5*10. Отдых между подходами 2 минуты.
Отдых 5 минут.
Австралийские подтягивания + отжимания лесенкой 10 -> 1 нонстоп.

Тренировка №7
Подтягивания на брусьях, 7*7 с фиксацией наверху в конце каждого подхода. Отдых между подходами 1 минута.
Отдых 3 минуты.
Австралийские подтягивания, 3*15. Отдых между подходами 1 минута.
Отдых 3 минуты.
Отжимания лесенкой 5 -> 15 и вниз с шагом 5 и отдыхом 20 секунд.