VyxodNadve

С чего вдруг ты это решил легкой тренировкой назвать? Да еще через 2 после предидущей с подтягиваниями и брусьями,не удивительно,что тяжело было.Да ты и сам это понимаешь!Это годы занятий,годы,посмотри кто делает,у них стаж по 10 лет! Я 5 занимаюсь,а еще и близко нет,не уверен,что еще следующего года хватит.

Выводы правильные сделал,как бы мы не гнали,пока не дашь организму измениться,не вырастешь,а на любые изменения нужно время!

Если ты видишь это в зеркале,значит прогресс идет.Просто на любые значительные изменения и время нужно значительное.

А в моем случае 5 последних лет регулярных занятий именно турниками.А еще в прошлом с 17 до 30 в зал тяжелой атлетики ходил и там тоже почти без перерывов.

У тебя желудок здоров?Если да,то рекомендую креатина баночку употребить.Очень неплохо выносливость поднимает и потом она никуда не девается.Я пару лет назад пробовал,мне понравилось! Противопоказаний и побочек нигде в отзывах не нашел,поэтому и принимал.Правда повторно уже такого эффекта не было,поэтому больше не принимаю.Еще пока принимаешь вес на 2-3 кг вырастет.

Хотя мы вроде это обсуждали уже.

Мои мысли по этому поводу:

Раз мышцы растут во время отдыха и раз народ один фиг ( такова природа людей,думается,что чем больше, тем быстрее и лучше)лезет в максимумы,то занятия через день дадут возможность лучше восстановиться.
+
к этому проще (в плане быта)выделить время через день,чем заниматься каждый день.

Ну и чуть более длинный отдых между подходами и кругами это полегче физически и психологически.А прогресс от этого хуже не будет.

Это тебе покажут замеры бицепса.Если бицуха выросла,значит идет замена или еще может быть набор массы при неизменном % жира.У меня поначалу так и было.Вес стоял ,но визуально и по обмерам мышцы становились больше,а потом вес попер( первая фотка у меня на странице).

Так то летом было,про то и речь ,но ты прав ,это можно делать круглый год так как программа доступна!Всяко летом легче пойти на турник!Даже зимой легче,чем в слякоть и дождь.

Вовсе нет.Я на самом деле уверен,что это будет более эффективно и в плане уменьшения сливов и в плане результатов.Уверенность моя основывается на личном опыте и результатах,а также на результатах людей,которые прислушались к моим советам и очень неплохо подняли свои результаты за относительно короткое время!

Но дело ваше.Я считаю + ,что ввели день растяжки и скользящие дни отдыха!Наверняка от этого эффективность программы возросла!

На лето мы пробовали в этом году в нашем городке,как минимум заниматься комфортнее в разы.

Я вот не проникся,предпочитаю комфортные условия занятий.Тем более у нас есть где и бесплатно,теперь членам профсоюза бесплатное посещение зала тренажерного сделали.Вот бегать погода не мешает почему-то.

Для большинства снизить количество или взять внеплановый день отдыха,это воспринимается как провал и они продолжают сжав зубы...в результате или травма или слив.

Причем предлагал дать возможность самим людям записаться изначально в разные по отдыху группы,с возможность перехода из одной в другую в зависимости от самочувствия.Предварительно обьяснить что,как и почему.

Ну по крайней мере сейчас в 100-дневке отдыха больше сделали и он скользящий,по самочувствию.Раньше еще сложнее было.

Я предлагал тестовую группу сделать с отдыхом через день,уверен что это было бы эффективно!

Или убрать эти строгие ограничения по столь незначительному времени отдыха между подходами( кругами).

Народ все равно загоняет себя к максимальным повторениям и уходит от этого в перетрен с потерей мотивации от хренового самочувствия и сливается.

Я один раз сдуру так перекачал икры,что потом неделю на носочках ходил- так болели,что ногу на пятку было не поставить!

Тем более теперь есть еще и городские поселения,это и не город и не поселок.

Блин,а почему не назвать просто: Населенные пункты,к чему это зацикленность именно на городах?Что за дискриминация! Воркаут в деревне,поселке не воркаут?

На самом деле первые годы занятий я вообще всегда занимался с отдыхом минимум в 5 минут между подходами( по опыту из тренажерного зала).И все прекрасно росло и количество( максимумы)и мышцы.

Иногда пробовал тренировки с малыми интервалами отдыха,но опять возвращался к длинным.( круговые, по моему мнению и опыту, самый тяжелый вариант тренировок и неподготовленного человека он скорее отвратит от занятий,чем понравится ему,особенно если нагрузку выбрать неправильно,там пульс зашкаливает,со всеми вытекающими от этого...!