VyxodNadve

Там в списке ты только про плоть увидел?

А мне вот противно смотреть на пузанов мужиков и рыхлых дам и я не понимаю этого пренебрежения к своему телу,если уж про плоть...

Я занимаюсь для того ,чтобы спина не болела( начал из-за этого),дальше увлекся и стал получать удовольствие от процесса,а плоть сама изменилась и мне нравятся эти изменения в сравнении с тем ,что было до...

Согласен!!! Особенно если сам процесс в кайф!

Пригодилось и не раз,если я достиг физ.формы для выполнения этого,то я уже по жизни:
1.Выгляжу по другому в одежде и без и уже от этого получаю удовольствие,удовлетворение и больше нравлюсь своей женщине( возможно и не только ей)
2.Более уверен в себе( особенно актуально для подростков).
3. Любую деятельность связанную с любыми движениями сделаю быстрее и легче,хоть в быту,хоть в работе,хоть на природе...

Список можно продолжить...

Это да,это логично,но после определенного момента(50% от максимума) это уже не работает.Там уже хват падений не выдержит.Хотя в моем случае есть ограничение по перехватам,если его снять,то ,уверен,можно значительно увеличить количество(нужно поэкспериментировать).

Насчет первоначального рывка все же не согласен пока,особенно в конце подхода ,хотя в начале подхода есть такой момент ,по ощущениям.А тут меня интересует обратный процесс,пока мой опыт говорит,что:
1. Довольно сложно наращивать вес отягощений (медленный прогресс)
2. работа с отягощениями на небольшое количество раз(до 10-15) ничего не дала в максимумах без веса,да и внешне в плане роста мышц тоже разницы не увидел.

Склоняюсь к мысли,что работа с весами до 5 кг на большое количество раз будет более эффективна в этом плане,но пока не проверил.

А мне вот ближе улицы нашего города...вообще пофиг какие они в Москве и уверен,что они там лучше ,чем у нас и даже без ремонта,а когда еду через Тверскую облать,то понимаю,что у нас намного лучше ,чем там,там вообще полный развал,просто из машины видно,как хреново все...

Прочитал,но нихрена не понял.

Нон стопом никогда больше не подтянешься,чем с паузами( возможно комбинация),это и видео в инете доказывают.Инерция в активной фазе тоже очень быстро на нет сходит и не поможет на фоне усталости.

Про работу с весом,про абсолютную силу и про 10×10 тоже все очень туманно описано.Нет четкой программы и нет никаких доказательств работоспособности( а то я бы даже попробовал ради интереса)

Им дай волю...моя вот по моим 90 кг вздыхает,жопка,говорит у тебя маленькая стала( в брюках).

Почти всегда на завтрак :молока 0.4 литра с Несквиком и 2 тоста из черного хлеба с маслом.

Веганство причиной слабости и было.


Я вот сейчас за неделю -2 кг( болел,есть не хотелось).Т.е.схема ( меньше жрешь -меньше весишь)работает.А вот чтобы при этом мышечневя масса не падала похудение должно быть без падения силовых показателей,пусть без роста.

Я в свое время так 7 кг за пол года снизил не торопясь,никакого роста результатов не было по количествум,но и не упали они( результаты)правда бицепс все равно на 2 см меньше стал на тот момент.Сейчас вот сознательно держу вес 85 кг,считаю его оптимальным для себя на данный момент,регулирую количеством еды!Слишком сухим быть оно тоже не красиво и не всем нравится( мне точно не нравится ,поэтому и вес 85 держу,а то в одежде и не видно будет,что мышцы есть,масса тоже нужна,для массивности )

Ну ,значит будем бегать не в напряг, чисто по кайфу,5-6 минут км!

Просто это для нас очень приличный темп,я вот не измерял пульс на таком темпе,но помню ты бегал,а судя по этому темпу,уровень выносливости у нас схожий.

А поначитавшись ваших страхов по пульсу,теперь сам боюся быстро бегать

Убился на подтягиваниях,сделал меньше брусьев и наоборот.Просто 3 сентября брусья ты делал более отдохнувшим.

А твои 4.17 на км с каким пульсом были?

3 разминочных,1,2 основных и таким макаром до 25 раз дошел,и сейчас практикую эту схему пару раз в год и именно после нее обычно прибавляю свой максимум,т.е.она 100 % рабочая,если!!!сможешь заставить себя именно до отказа сделать,то много подходов не нужно.

А пару раз в год потому,что дольше 2-3 месяцев по ней не реаольно заниматься,устает ЦНС и нужно делать перерывы( работа по другим программам и с другими целями)

Вот как раз в книге про это написано,там еще и про циклирование нагрузок интерсно...
По самочувствию ,по внутренней готовности,тут смысл именно в количестве попыток для укрепления" локтей",не важно насколько они удачные.

Миша,а то ты сам так не бегал!?