Отправлено: 12.12.2022 18:47
12.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.37сек-204,3ккал)
Отправлено: 09.12.2022 12:41
08.12.22
Жим гирь 24 кг -22,22,18
09.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 06.12.2022 19:36
06.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,10,10, отдых между подх. 2 мин
Приседания с выпрыгиванием -20,20,20,20,20
Подьем ног к перекладине -22
Отжимания -100
Отправлено: 05.12.2022 19:39
05.12.22
Жим гирь 24 кг- 12,16,16,15,15
Отправлено: 02.12.2022 19:59
02.12.22
Жим гирь 24 кг- 12,15,15,14,14
Отправлено: 01.12.2022 12:49
01.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-19,12,10,8,8,8
Отжимания на брусьях-35,22,18,15,15,12 делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Отправлено: 29.11.2022 19:52
29.11.22
Жим гирь 24 кг- 12,16,16,12,12
Отправлено: 28.11.2022 08:02
28.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15 сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.11.2022 20:43
25.11.22
Жим гирь 24 кг- 11,12,12,11,10
Отправлено: 24.11.2022 12:48
24.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 22.11.2022 20:03
22.11.22
Жим гирь 24 кг- 11,12,12,10,10
Отправлено: 21.11.2022 08:26
21.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.06сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.11.2022 12:31
17.11.22
Вечер
Жим гирь 24 кг -10,12,12
18.11.22
12-00
Подтягивания-10, пошел дождь , вечером доделаю дома
Вечер
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.07сек-204,3ккал)
Отправлено: 15.11.2022 12:44
15.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа -25, 25
Подъем ног к перекладине -10, 10,тоже кругами
Вечер
Жим гирь 24 кг -10,12
Отправлено: 10.11.2022 12:48
10.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами