Отправлено: 02.08.2022 12:51

01.08.22
Жим гирь 24кг-10,12,10,9
02.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,8,8,7,7,5 отдых между подх. 1 мин.
Вчера гирей сильно ушиб палец на руке, подтягиваться было больно,хват не держит.
Выпрыгивания из приседа- 20*5
Отправлено: 29.07.2022 12:31
27.07.22
Жим гирь 24кг-8,10,10,9
28.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 28.07.2022 13:33
Спасибо!
Отправлено: 22.07.2022 13:00
22.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами

Отправлено: 20.07.2022 12:40
20.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 20, 18, 15,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 19.07.2022 12:48
18.07.22
Жим гирь 24кг-2,10,12,8
19.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,11,10,10, 8 отдых между подх. 2 мин.
Выпригивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-10,10
Отправлено: 15.07.2022 19:53
15.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-11,9,8
Отправлено: 14.07.2022 19:20
13.07.22
Жим гирь 24 кг-11,8,8
14.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.25сек-204,3ккал)
Отправлено: 12.07.2022 19:21
12.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.36 сек-204,3ккал)
Отправлено: 08.07.2022 20:55
08.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-5,7,8,8,7,5,5,5
Отправлено: 07.07.2022 19:25
07.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15 сек-204,3ккал)
Отправлено: 05.07.2022 19:28
04.07.22
Жим гирь 24 кг-5,7,8
05.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.32 сек-204,3ккал)
Отправлено: 02.07.2022 07:46
01.07.22
Жим гирь 24кг-2,5,5,4,4
02.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-41мин.28сек 427,9 ккал)
Отправлено: 30.06.2022 19:31
30.06.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15 сек-204,3ккал)
Отправлено: 28.06.2022 19:25
28.06.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.42сек-204,3ккал)