Отправлено: 01.05.2023 09:30
01.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-00
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.17сек-204,3ккал)
Отправлено: 28.04.2023 19:13
28.04.23
Жим гирь 24 кг- 12,22,18,18,18
Отправлено: 26.04.2023 12:26
26.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
11-50
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 25.04.2023 05:13
25.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.10сек-204,3ккал)
Отправлено: 21.04.2023 19:19
21.04.23
Жим гирь 24 кг- 11,17,18,16,16
Отправлено: 20.04.2023 18:54
20.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.38сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.04.2023 12:45
18.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,28,21,21,22 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 17.04.2023 19:07
17.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.18сек-204,3ккал)
Отправлено: 14.04.2023 19:36
14.04.23
Жим гирь 24 кг- 10,18,16,16,14
Отправлено: 13.04.2023 05:14
13.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время13мин.39сек-204,3ккал)
Отправлено: 11.04.2023 13:32
11.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,27,22,20,20 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 10.04.2023 12:39
10.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания лесенка 5-11-5
Выпрыгивания из приседа -25,25,25,25
Отправлено: 07.04.2023 19:17
07.04.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,15,14,13
Отправлено: 06.04.2023 19:45
06.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время13мин.56сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.04.2023 12:23
04.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,27,22,19,19 отдых между подх. 2 мин.