Отправлено: 29.11.2022 19:52
29.11.22
Жим гирь 24 кг- 12,16,16,12,12
Отправлено: 28.11.2022 08:02
28.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15 сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.11.2022 20:43
25.11.22
Жим гирь 24 кг- 11,12,12,11,10
Отправлено: 24.11.2022 12:48
24.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 22.11.2022 20:03
22.11.22
Жим гирь 24 кг- 11,12,12,10,10
Отправлено: 21.11.2022 08:26
21.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.06сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.11.2022 12:31
17.11.22
Вечер
Жим гирь 24 кг -10,12,12
18.11.22
12-00
Подтягивания-10, пошел дождь , вечером доделаю дома
Вечер
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.07сек-204,3ккал)
Отправлено: 15.11.2022 12:44
15.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа -25, 25
Подъем ног к перекладине -10, 10,тоже кругами
Вечер
Жим гирь 24 кг -10,12
Отправлено: 10.11.2022 12:48
10.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
Отправлено: 08.11.2022 19:54
08.11.22
Жим гирь 24 кг-8,10,10,9,9
Отправлено: 07.11.2022 07:20
07.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.24сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.11.2022 07:20
04.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.53сек-204,3ккал)
Отправлено: 02.11.2022 12:56
01.11.22
Жим гирь 24 кг-8,11,11
02.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,15,15,15,15 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 19 мин. 20сек) 
Отправлено: 27.10.2022 12:42
26.10.22
Жим гирь 24 кг-8,11,8
27.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,15,15,10,10 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,10,10,10,10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 24.10.2022 19:32
24.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.27сек-204,3ккал)