Отправлено: 05.07.2021 07:57
05.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время26мин.17сек-344,6ккал)
Отправлено: 03.07.2021 07:31
03.07.21

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21,16,15,13,13(=78)
Отжимания на брусьях-38,29,26,25,24(=142),делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 3 мин.
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-15,15,10,10
Отправлено: 01.07.2021 10:42
01.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
10-30 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,24, 22 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 30.06.2021 07:35
30.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаний
-50 подьемов ног к перекладине
Время-29мин.59сек.419,6ккал
Отправлено: 28.06.2021 07:40
28.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-20-60 сек(время 26мин.58сек-340,5ккал)
Отправлено: 25.06.2021 06:27
25.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.44
сек-340,5ккал)
Отправлено: 23.06.2021 06:25
23.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-80-120 сек(время 16мин.18сек-132.2ккал)
Выпригивания из приседа-50





Отправлено: 21.06.2021 06:55
21.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.18сек-340,5ккал)
Отправлено: 20.06.2021 18:59
20.06.21
18-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,18, 15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 18.06.2021 07:07
18.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-20-60 сек(время 26мин.02сек-340,5ккал)
Отправлено: 16.06.2021 08:07
16.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-23
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.55сек-340,5ккал)
Отправлено: 14.06.2021 08:39
14.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.25сек-340,5ккал)
Отправлено: 13.06.2021 08:22
13.03.21
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут
Подтягивания - 23
Отправлено: 10.06.2021 09:35
10.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Лазаревское
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 34мин.31сек-369,6ккал
Дипсы-5,5
Отправлено: 08.06.2021 11:27
08.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Лазаревское
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания - 70
Отжимания на брусьях-70,время12мин.53 сек(подтягивания-50,отж.на брусьях-50,время 8 мин. 26 сек)
Отжимания на брусьях-15,15,10
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-10,10
Дипсы-5*5