Отправлено: 08.11.2022 19:54
08.11.22
Жим гирь 24 кг-8,10,10,9,9
Отправлено: 07.11.2022 07:20
07.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.24сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.11.2022 07:20
04.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.53сек-204,3ккал)
Отправлено: 02.11.2022 12:56
01.11.22
Жим гирь 24 кг-8,11,11
02.11.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,15,15,15,15 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 19 мин. 20сек) 
Отправлено: 27.10.2022 12:42
26.10.22
Жим гирь 24 кг-8,11,8
27.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,15,15,10,10 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,10,10,10,10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 24.10.2022 19:32
24.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.27сек-204,3ккал)
Отправлено: 21.10.2022 20:01
21.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10,5,5
Отжимания на брусьях-25,20,10,10 делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Вечер
Жим гирь 24 кг-6,7,7
Отправлено: 19.10.2022 04:55
18.10.22
Жим гирь 24 кг-5,8,10
19.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.31сек-204,3ккал)
Отправлено: 13.10.2022 12:43
13.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек,последний подход отжимания 9+2
Отправлено: 11.10.2022 04:55
11.10.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.58сек-204,3ккал)
Отправлено: 03.10.2022 19:25
03.10.22
Жим гирь 24 кг-5,10,8
Отправлено: 20.09.2022 12:28
19.09.22
Жим гирь 24кг-8,10,10.
20.09.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,12,10,10,10 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 15.09.2022 19:20
15.09.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.17сек-204,3ккал)
Отправлено: 13.09.2022 12:47
13.09.22
Повторно заболел, опять пропустил две недели.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
Отправлено: 31.08.2022 19:14
31.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.01сек-204,3ккал)