Отправлено: 02.06.2023 17:30
01.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.46сек-204,3ккал)
Отправлено: 31.05.2023 19:06
31.05.23
Жим гирь 24 кг-15,15
Отправлено: 29.05.2023 07:32
29.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
Отправлено: 27.05.2023 08:01
27.05.23
Улица Адлер
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг- 10,12
Отправлено: 24.05.2023 12:28
24.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,29,22 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10,10
Подтягивания нижн.хв-10,10
Отправлено: 22.05.2023 18:57
22.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.39сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.05.2023 19:14
18.05.23
Жим гирь 24 кг- 12,21,19,20
Отправлено: 17.05.2023 12:44
17.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-52,30,22 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,10,10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 15.05.2023 19:07
15.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.24сек-204,3ккал)
Отправлено: 12.05.2023 19:30
12.05.23
Жим гирь 24 кг- 20,20,18,19,19
Отправлено: 11.05.2023 05:12
11.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.41сек-204,3ккал)
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,27,28 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 09.05.2023 08:01
09.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.32сек-204,3ккал)
Отправлено: 06.05.2023 07:42
06.05.23
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.31сек 427,9 ккал)
Отправлено: 05.05.2023 19:19
05.05.23
Жим гирь 24 кг- 15,23,18,20,16
Отправлено: 03.05.2023 12:21
03.05.23

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,25,22,17,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,12,11,10,10 отдых между подх. 3 мин