Отправлено: 08.11.2021 12:28
08.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38, 22,20, 16 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 06.11.2021 14:02
06.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-37мин.02сек 452,9 ккал)
Отправлено: 01.11.2021 12:40
01.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21, 11,10
Отжимания на брусьях-32,20,16 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,6.
Брусья-10,12
Отправлено: 28.10.2021 19:14
28.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21мин. 27 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 26.10.2021 12:37
26.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,20,15,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 25.10.2021 19:26
25.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21мин. 42 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 22.10.2021 12:36
22.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,12,10,11, 10 отдых между подх. 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10, 10
Отправлено: 20.10.2021 12:27
20.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин1
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,20,16,14 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 18.10.2021 19:27
18.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 04 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 14.10.2021 12:44
14.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,12,10, 10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 12.10.2021 12:52
12.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-25 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 11.10.2021 19:17
11.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 13 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 07.10.2021 13:56
07.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-23,12,10 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 05.10.2021 12:35
05.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 03.10.2021 13:03
03.10.21
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между 2-5 мин. (380. 0ккал)