Отправлено: 22.03.2023 12:41
22.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подъем ног к перекладине-10,10,делал тоже кругами.
Отправлено: 20.03.2023 20:00
20.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.56сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.03.2023 11:41
18.03.23
Жим гирь 24 кг- 5,15,15,12,13
Отправлено: 15.03.2023 12:39
15.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,27,20,20,15 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-21,11,11,10,10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 13.03.2023 19:05
13.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.32сек-204,3ккал)
Отправлено: 10.03.2023 19:31
10.03.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,14,15,16
Отправлено: 09.03.2023 17:28
09.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.46сек 231,8 ккал)
Отправлено: 06.03.2023 19:55
06.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.05сек-204,3ккал)
Отправлено: 03.03.2023 12:38
03.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 01.03.2023 19:54
01.03.23
Жим гирь 24 кг- 12,12,15,15,11
Трастеры с гирей 24 кг-5*10
Отправлено: 28.02.2023 05:14
28.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.44сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.02.2023 08:40
25.02.23
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.35сек 427,9 ккал)
Отправлено: 22.02.2023 19:40
22.02.23
Жим гирь 24 кг- 12,12,11,11,10
Трастеры с гирей 24 кг-5*10
Отправлено: 20.02.2023 19:50
20.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.11сек-204,3ккал)
Отправлено: 16.02.2023 12:36
16.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,23,20,16,17 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-23,11,10,11 отдых между подх. 2 мин