Отправлено: 14.02.2023 05:08
14.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.44сек-204,3ккал)
Отправлено: 13.02.2023 20:30
13.02.23
Жим гирь 24 кг- 20,20,22,23,22
Отправлено: 09.02.2023 12:56
09.02,23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 



Отправлено: 07.02.2023 20:04
07.02.23
Жим гирь 24 кг- 22,22,25,24,23
Отправлено: 06.02.2023 17:34
06.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.48сек 231,8 ккал)
Отправлено: 02.02.2023 12:29
02.02.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 31.01.2023 19:38
31.01.23
Жим гирь 24 кг- 20,21,22,24,23
Отправлено: 30.01.2023 19:04
30.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.08сек-204,3ккал)
Отправлено: 27.01.2023 19:58
27.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.08сек 427,9 ккал)
Отправлено: 25.01.2023 17:25
25.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.20сек 231,8 ккал)
Отправлено: 23.01.2023 19:13
23.01.23
Жим гирь 24 кг- 20,22,20,22,21
Отправлено: 19.01.2023 12:56
19.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10,8,8,7,7
Отжимания на брусьях-35,20,20,15,12,10делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Отправлено: 17.01.2023 19:09
17.01.23
Жим гирь 24 кг- 16,20,21,20,21
Отправлено: 16.01.2023 19:08
16.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время
14 мин.46сек-204,3ккал)
Отправлено: 13.01.2023 12:38
13.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.