Отправлено: 03.04.2023 18:58
03.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.38сек-204,3ккал)
Отправлено: 31.03.2023 19:39
31.03.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,14,13,12
Отправлено: 30.03.2023 12:22
30.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.04сек 231,8 ккал)
Отправлено: 28.03.2023 12:36
28.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,23,22,18,18 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 27.03.2023 19:43
27.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.02сек-204,3ккал)
Отправлено: 24.03.2023 19:49
24.03.23
Жим гирь 24 кг- 7,16,13,15,11
Отправлено: 22.03.2023 12:41
22.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подъем ног к перекладине-10,10,делал тоже кругами.
Отправлено: 20.03.2023 20:00
20.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.56сек-204,3ккал)
Отправлено: 18.03.2023 11:41
18.03.23
Жим гирь 24 кг- 5,15,15,12,13
Отправлено: 15.03.2023 12:39
15.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,27,20,20,15 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-21,11,11,10,10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 13.03.2023 19:05
13.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.32сек-204,3ккал)
Отправлено: 10.03.2023 19:31
10.03.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,14,15,16
Отправлено: 09.03.2023 17:28
09.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.46сек 231,8 ккал)
Отправлено: 06.03.2023 19:55
06.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.05сек-204,3ккал)
Отправлено: 03.03.2023 12:38
03.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.