Отправлено: 11.09.2021 07:33
11.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 12 сек, 204,3ккал)
Отправлено: 08.09.2021 12:44
08.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
13-20
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 21мин.38сек 186,8 ккал)
Отправлено: 06.09.2021 19:58
06.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 08 сек, 204,3ккал)
Отправлено: 03.09.2021 17:04
03.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 10,10
Отжимания на брусьях-30,18,13 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.5.5
Брусья-5,10,10,5,10
Отправлено: 30.08.2021 06:25
30.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-22, 10,10,10,отдых между 2 мин.
Выпригивания из приседа-50,50
Отжимания - 100,50
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10, 10
Отправлено: 25.08.2021 20:10
25.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(204,3ккал)
Отправлено: 23.08.2021 19:57
23.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.57сек-204,3ккал)
Отправлено: 21.08.2021 07:22
21.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между-120 сек(время 28мин.23сек-340,5ккал)
Отправлено: 20.08.2021 18:47
20.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
18-38 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,22,20
отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 16.08.2021 20:30
16.08.21, 18.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(204,3ккал)
18.08.21 время-15 мин. 12 сек.
Отправлено: 14.08.2021 07:44
14.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между-120 сек(время 29мин.17сек-340,5ккал)
Отправлено: 13.08.2021 17:00
13.0821
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
16-33 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,24,18 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 09.08.2021 07:42
09.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.28сек-204,3ккал)
Отправлено: 06.08.2021 08:10
06.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-60-120 сек(время 27мин.44сек-303ккал)
Отправлено: 05.08.2021 07:58
05.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,23,20 отдых между подх. 2 мин.