Отправлено: 30.08.2022 20:03
30.08.22
Жим гирь 24 кг-10,10,12,9
Отправлено: 27.08.2022 07:12
27.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22, 12,10,8,8
Отжимания на брусьях-32,18,16,12,12 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Отправлено: 25.08.2022 19:16
25.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.35сек-204,3ккал)
Отправлено: 22.08.2022 19:20
22.08.22
Подхватил ОРВИ,температура первые 2 дня, сопли, кашель, 2 недели проболел.
Будем входить в тренировочный режим.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.03сек-204,3ккал)
23.08.22
Жим гирь 24 кг-8,10,9,7
Отправлено: 09.08.2022 19:41
08.08.22
Жим гирь 24 кг-10,11,11,10
09.09.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.35сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.08.2022 12:17
04.08.2022
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,25,20,15,15 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 02.08.2022 12:51

01.08.22
Жим гирь 24кг-10,12,10,9
02.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,8,8,7,7,5 отдых между подх. 1 мин.
Вчера гирей сильно ушиб палец на руке, подтягиваться было больно,хват не держит.
Выпрыгивания из приседа- 20*5
Отправлено: 29.07.2022 12:31
27.07.22
Жим гирь 24кг-8,10,10,9
28.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 28.07.2022 13:33
Спасибо!
Отправлено: 22.07.2022 13:00
22.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами

Отправлено: 20.07.2022 12:40
20.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 20, 18, 15,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 19.07.2022 12:48
18.07.22
Жим гирь 24кг-2,10,12,8
19.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,11,10,10, 8 отдых между подх. 2 мин.
Выпригивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-10,10
Отправлено: 15.07.2022 19:53
15.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-11,9,8
Отправлено: 14.07.2022 19:20
13.07.22
Жим гирь 24 кг-11,8,8
14.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.25сек-204,3ккал)
Отправлено: 12.07.2022 19:21
12.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.36 сек-204,3ккал)