Отправлено: 29.03.2022 12:27
29.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 28.03.2022 19:24
28.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.57сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.03.2022 19:27
25.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.46сек-204,3ккал)
Отправлено: 22.03.2022 13:02
22.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10,8,7,5,5
Отжимания на брусьях-32,20,15,15,10,10 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин
Отжимания 25,50,25
Выпригивания из приседа 25,25
Отправлено: 18.03.2022 17:11
18.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 13мин.59сек-204,3ккал)
Отправлено: 17.03.2022 19:22
17.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.31сек-204,3ккал)
Отправлено: 15.03.2022 12:41
15.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Выпригивания из приседа-25, 25
Подьем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
Отправлено: 11.03.2022 12:37
11.03.22

Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин

Отправлено: 10.03.2022 12:30
10.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 24, 19,18,17 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 08.03.2022 07:51
08.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Отправлено: 07.03.2022 07:49
07.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 20,10,10,8,8(=56)отдых между подходами 1 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Оьдых вместе с прессом 15 мин.
Подтягивания-20,10,10, отдых между 2 мин.
Отправлено: 04.03.2022 19:24
04.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.45сек-204,3ккал)
Отправлено: 02.03.2022 12:37
02.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36, 22, 20,18,16 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 01.03.2022 19:37
01.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.48сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.02.2022 12:45
25.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.