Отправлено: 25.10.2021 19:26
25.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21мин. 42 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 22.10.2021 12:36
22.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,12,10,11, 10 отдых между подх. 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10, 10
Отправлено: 20.10.2021 12:27
20.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин1
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,20,16,14 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 18.10.2021 19:27
18.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 04 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 14.10.2021 12:44
14.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,12,10, 10 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 12.10.2021 12:52
12.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-25 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 11.10.2021 19:17
11.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 13 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 07.10.2021 13:56
07.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-23,12,10 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 05.10.2021 12:35
05.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 03.10.2021 13:03
03.10.21
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между 2-5 мин. (380. 0ккал)
Отправлено: 30.09.2021 12:52
30.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,10,10,10,10 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 29.09.2021 13:02
29.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-25 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,20,18 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 27.09.2021 19:26
27.09.21
Немного приболел, сопли, поэтому неделю пропустил.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.53сек-204,3ккал)
Отправлено: 17.09.2021 17:02
17.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 11,10
Отжимания на брусьях-32,19,12 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.
Брусья-10,10
Отправлено: 14.09.2021 12:09
14.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,18,18 отдых между подх. 2 мин.