Отправлено: 20.10.2018 21:05
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивание в вариациях 2х10
Подтягивание на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4
Отжимание 2х30
Брусья 2х20
Отправлено: 19.10.2018 17:56
<quote name=Vyxodnadve post="485702">
Олег,супер! Глядя на тебя тоже склоняюсь к такому принципу тренировок.Ну и частично уже так и тренируюсь.</quote>
Саня это правильно, мы здесь и общаемся чтобы взять и попробовать друг у друга потренироваться, если подошло это здорово. Я вот брусья тренирую по твоему примеру с остановкой на 2-3 сек и заметил что мой травмированный локоть стал лучше держать. А раньше я только нон стопом делал и падал. Тренировки лечат, если правильно заниматься. Здоровья, успехов :thumbsup:👍:muscle:💪
Отправлено: 19.10.2018 16:56
+60=964 584
Отправлено: 17.10.2018 09:59
+60=964 254. (2х30)
Отправлено: 17.10.2018 09:54
Бег трусцой :man_running:🏃‍♂️ и ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 20 минут
Отправлено: 16.10.2018 21:54
<quote name=Arslan post="485466">
<quote name=oleg196925 post="485460">
+161</quote>
что-то нереальное:thumbsup:👍
У меня в целях сотка уже не первую стодневку) Только до 70 пока дошёл.

+45=964 144</quote>
Я 5 лет назад начинал с 54 отжиманий, удачи, всё ещё в:thumbsup:👍 переди
Отправлено: 16.10.2018 17:55
+161=964 099
Отправлено: 16.10.2018 17:11
<quote name=OlegSh post="485359">
Уже давно какие-то запредельные цифры.
То есть ты сейчас несколько раз в неделю делаешь подходы по 110, и 160+ отжиманий??? Просто офигеть. Ну ладно, тебе было бы лет 14-17.
И вот такая тактика- сразу делать одним темпом - она оправдывает себя, или ты для красоты так делаешь?
Вот уже 2 года смотрю на твои результаты, и убеждаю себя, что возраст- не помеха, главное- последовательность и регулярность.
Хорошо, что у тебя имя Олег, а то тогда я мог тебя не заметить :slight_smile:🙂 , и возможно, бросил всё, а так , видишь, барахтаюсь помаленьку и получаю удовольствие. Не знаю, как у остальных вера в меня, но я знаю, что у меня будут результаты. Впрочем, какие-то и есть уже.</quote>
Олег привет!!! Конечно нет по много я не отжимаюсь если посмотреть тренировки. На данный момент я хотел достичь этот результат так как два видео не получились. После 1 раза 160 раз мышцы побаливали получив такой стрес и к 110 раз я уже полностью был восстановлен, но опять камера подвела поэтому бросил. Пару деньков дал отдых. Можно конечно и дальше так фигачить, но это будет тяжело психологически для меня терпеть такие нагрузки, хотя мышцы готовы и не какой боли нет.
Сейчас буду больше внимания брусьям уделять, хочу 70 раз отжаться, а подтягивания к новому году. В тренировках придерживаюсь всё того же принципа занимаюсь легко в удовольствие, но через 2-3 недели делаю какое-то упражнение на максимум.
Отправлено: 16.10.2018 09:01
Есть рекорд
Отправлено: 14.10.2018 21:50
Бег :man_running:🏃‍♂️ с трусцой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 110 попытался установить рекорд, опять перестала снимать камера на 110 бросил делать.
Отдых 8 минут
Отжимание 78 раз, отдых 8 минут
Выход на две 2х4/4 через 5 минут
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 20 минут
Отправлено: 14.10.2018 21:42
+188=963 826. (110+78)
Отправлено: 14.10.2018 21:37
+30=14 727
Отправлено: 14.10.2018 21:35
+20=54 160
Отправлено: 12.10.2018 21:40
+30=14 643
Отправлено: 12.10.2018 21:39
+20=54 115