Отправлено: 20.01.2019 12:17
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 20 минут
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х15 раз
Отжимание 2х15
Брусья 10-10-43-43 нон-стоп

Отправлено: 19.01.2019 18:45
Отдых
Отправлено: 18.01.2019 15:43
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин, отдых 3 мин
Брусья медленно глубоко 2x15 через 2 мин, отдых 3 мин
Отжимания 2х15 через 2 мин, отдых 4 мин
Выход на две 2х4/2дипса
Отправлено: 17.01.2019 14:07
Сергей не болей по внимательней к себе относись. Посмотрел твой дневник - много делаешь как мне кажется через черезмерные усилия. Там сям покарячился на максимум вот и начинает всё болеть. Силу капить надо и изредка тратить. Береги себя
Отправлено: 17.01.2019 13:28
+81=16 607. (10-15-56)
Отправлено: 17.01.2019 13:22
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-15-56 через 3 мин, отдых 10 минут
Подтягивания медленные с «ножницами» 2х10 раз, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 на выход +2 дипса через 3 мин.
Отправлено: 16.01.2019 15:25
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х15
Брусья медленно и глубоко 2х10
Отправлено: 16.01.2019 15:21
Я и команда СуперСтар участвуем
Отправлено: 14.01.2019 20:55
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х34 через 12 минут
Ходьба 1 час
Отправлено: 11.01.2019 23:25
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз
Отдых
Отправлено: 10.01.2019 17:57
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 37 раз, отдых 15 минут
Подтягивания 35 раз, отдых 25 минут
Подтягивания 33 раз
Отправлено: 06.01.2019 21:35
Ходьба 20 минут
Подтягивания с висом через 10 секунд 2х10 раз
Брусья 2х20 через 2 мин , отдых 6 минут
Выход на две 2х5 через 3 мин
Заплыв в море 10 секунд
Отправлено: 04.01.2019 13:45
Ходьба 1 час
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х4
Брусья 2х30
Отправлено: 02.01.2019 21:02
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 21 раз. Отдых в разминке 12 минут
Подтягивания 34 раза, отдых 7 минут
Выход на две 7 раз
Отправлено: 01.01.2019 16:42
+69=56 544. (34+35)