oleg196925

+151=55 573. (2тренировки5подходов)

Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-31-27
Местами не дотягивал, да и ладно, тренируюсь ведь.

Собрал два ведра грибов за 30 минут
Температура +14 , тучки без дождя.
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 29 раз, отдых 12 минут
Подтягивания 34 раза

Ходьба 40 минут
Разминка растяжка 15 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х5
Отдых

+913=55 359. (За1месяц20тренировок)
За 1 тренировку в среднем 45,6 подтягивания за 2 подхода.

913 подтягиваний за 1 месяц 20 тренировок
За 1 тренировку в среднем 45,6 подтягивания за 2 подхода.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 29 отдых 12 минут Подтягивания 16(зазвонил телефон и перестал снимать, подтянулся 32 раза) отдыха 20 минут
Подтягивания 31 раз

Пистолетик это слабость моя. Мне товарищ МСМК по бегу как посоветовал в полный присед ничего не делать чтобы колени не убивать, я так до половины и приседаю. :worried:

Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х15 раз
Выход на две 2х5
Ходьба 15 минут

Разминка, растяжка 15 минут
Ходьба 20 минут
Подтягивания 29 раз

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 27-28 раз
Ходьба 30 минут

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х25 через 10 минут

До нового года ещё больше месяца, но уже сейчас хочу подвести итоги.
Год прошёл с ростом результатов.
План тренировок который я намечал в начале года в целом выполнил без каких-либо кардинальных изменений.
Одно замечание, мало позанимался с утяжелителями (камень-подтягивания, брусья, отжимание), но думаю что выполнение упражнений в вариациях немного это компенсировало.
Сейчас рекорды ставить не планирую, а поучаствую в «зарубах»
ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 2018 года в 49 лет
Выход на две 17 раз
Подтягивания 41 раз
Брусья 65 раз
Отжимание 161 раз

Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х29 через 12 минут
Ходьба 30 минут

Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 28-30 через 12 минут

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 22-23-25 через 8 минут