Отправлено: 16.02.2019 13:01
Разминка растяжка 8 минут
Брусья 55-50-40 через 8 минут отдыха
Отжимание 2х30 через 3 минуты
Отправлено: 14.02.2019 20:47
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 10-15-8
Брусья на технику 40-30 через 7 минут

Отправлено: 13.02.2019 19:17
Тренировка брусьев:
Разминка растяжка 7 минут
Разогрев 10-15-8 через 2 мин
Брусья 53 раза отдых в разминке 8 мин
Брусья 54 раза отдых в разминке 8 минут
Брусья глубоко 20 раз, отдых 10 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин
Заплыв в море 10 секунд
Отправлено: 11.02.2019 15:12
<quote name=Vyxodnadve post="502960">

Короче,5 км шел,шел,задолбался, вторые 5 побежал трусцой,самой легкой из возможных.В очередной раз убедился,что медленно бежать легче,чем быстро идти.</img></quote>
Саня я тоже по такому принципу хожу, надоело потрусил. Только км у меня меньше от 2 до 6 максимум. Пульс при ходьбе 120-135 когда горка попадаетесь
При беге 130-145 максимум сильно не разгоняюсь, да и стараюсь ровно дышать не запыхаться.
Отправлено: 11.02.2019 13:50
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Брусья 2х25 через 3 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин
Выход на две 2х3/4
Ходьба 3 км
Отправлено: 10.02.2019 14:19
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 3х15 минут в течении дня
Ходьба 5 км
Отправлено: 09.02.2019 22:25
+167=20 347 (67 раз первый личный рекорд 2019 году)
Отправлено: 09.02.2019 22:20
Первый личный рекорд в 2019 году
Отправлено: 09.02.2019 17:40
<quote name=Russman post="503262">
Поздравляю!Ты молодчик!Удачи в достижении новых целей!:muscle:💪</quote>
:thumbsup:👍
Отправлено: 09.02.2019 14:17
Ходьба с трусцой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев-(10-15-🤓-67( 48 нон-стоп) личный рекорд, отдых12 минут
Брусья 35-25-15 через 4 мин
Отжимание в вариациях 2х30 раз через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 раз
Ходьба 3 км
Отправлено: 08.02.2019 21:19
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 3х10 минут за день
Ходьба 2 км
Отправлено: 07.02.2019 20:18
+20=58 472
Отправлено: 07.02.2019 20:13
+75=975 792
Отправлено: 07.02.2019 20:04
Ходьба с трусцой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х20
Брусья 2х20
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Подтягивания 2х10
Брусья 20-25-20 через 3 мин
Отжимание 3х25 через 3 мин
Выход на две 3х4/2
Ходьба 3 км
Отправлено: 06.02.2019 14:34
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 3х20 минут за день
Вечерняя ходьба 5 км